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白領(lǐng)該如何自我緩解壓力

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　關(guān)于白領(lǐng)加班猝死的消息頻繁曝出，白領(lǐng)成為高危職業(yè)，那么白領(lǐng)應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)呢？

　　白領(lǐng)感覺職場壓力大

　　從事心理疏導(dǎo)的專業(yè)培訓(xùn)師陳薇讓14名參加活動的白領(lǐng)圍成圈，席地而坐。陳薇強調(diào)，要想減小自己面對的壓力，一定要記住別把自己太當(dāng)人，因為過多地強調(diào)自我意識，不僅很難和周圍環(huán)境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。

　　在自我介紹部分，白領(lǐng)們談到，都市生活節(jié)奏越來越快，他們的職場壓力前所未有的大?！拔乙郧笆锹殬I(yè)女性，后來結(jié)婚、生子，現(xiàn)在重新開始工作，突然覺得找不到方向，壓力很大?！弊蛱?，白領(lǐng)陳女士帶著3歲大的女兒一同來參加解壓活動。

　　“我是一名基層工作者，來自社區(qū)居委會，大家可能覺得居委會的事兒就是大爺大媽的事情，其實我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發(fā)泄一下壓力?！被顫婇_朗的小李是個年輕的女孩。

　　一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒想到同學(xué)聚會，看到別的同學(xué)現(xiàn)在活得更滋潤，他頓時覺得壓力巨大又努力無門。

　　對鏡扮喜怒哀樂可解壓

　　陳薇指導(dǎo)白領(lǐng)們對著鏡子練習(xí)喜怒哀樂四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎？”陳薇引導(dǎo)白領(lǐng)們仔細(xì)觀察鏡中的表情變化。參與表情練習(xí)的白領(lǐng)們突然明白，原來自己一直抱怨看別人臉色的同時，其實自己也在不自覺地給別人擺臉色。

　　在放松催眠環(huán)節(jié)中，陳薇就著舒緩的音樂用聲音指令、帶領(lǐng)席地而坐的白領(lǐng)們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺得輕松了許多。兩個小時的心理解壓結(jié)束后，14名白領(lǐng)均表示身心倍感輕松。