適合白領(lǐng)做的腹式呼吸法

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　經(jīng)常坐在電腦旁邊忙碌的工作必定會導(dǎo)致大腦缺氧，嚴重的甚至還會產(chǎn)生暈眩等癥狀，因此就需要時不時的采用一些方法來改善一下，正確的腹式呼吸就會對這種現(xiàn)象起到很好的改善作用。

　　上班族們都普遍性的具有一種特點，那就是經(jīng)常坐著，而且還會頻繁的受到電腦的輻射。因此適當?shù)恼{(diào)理一下身體還是很有幫助的。腹式呼吸作為一種保健方法很適合白領(lǐng)們，對維護身體健康也很有好處。那么經(jīng)常做一下腹式呼吸有什么好處呢？

　　1、擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

　　2、加大了消化系統(tǒng)的動力，進而增強、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的釋放。

　　3、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

　　4、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

　　5、通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　6、腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在于促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)是一個不可忽視的部分。

　　7、據(jù)研究，一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀，都會有一定程度的減輕，甚至對一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng)，都會有很好的療效。

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