解讀女白領為什么總感覺很累？

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　職場人士常常有這種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力……那么，到底是什么原因讓我們常常感覺很累？又該怎么辦好呢-？

　　專家稱，這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因為太缺乏運動所致。

　　為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：

　　輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝類疾病會找上門來。

　　中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必需的。

　　體能適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。

　　小編提醒您，自我調節(jié)一段時間后，如果身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態(tài)沒有得到明顯改善，最好盡快向心理醫(yī)生求助。

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