白領(lǐng)你使用電腦的坐姿正確嗎 小心電腦脖。由于工作的需要，白領(lǐng)必須每天坐在電腦前，而且一坐就是一天。很多人認(rèn)為既然都要坐一天這么辛苦，為什么不按照自己最舒適的方式坐著呢？長期下來，就會(huì)形成“電腦脖”，出現(xiàn)脖子酸痛、腰酸背痛、頭痛頭暈等癥狀。那么，怎樣的坐姿才是正確的呢？下面我們就介紹下：
上班族工作的基本坐姿：
1、將身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂要自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調(diào)整辦公桌高低，保證手能和鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢血液循環(huán)。
5、視線和向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
電腦族正確姿勢(shì)可緩解疲勞：
上半身要以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或是鼠標(biāo)的時(shí)候，盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生)。
選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿與后背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。
兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間位置，與顯示器要保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。
使用筆記本或是桌面電腦，每隔一小時(shí)就應(yīng)休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或是局部按摩，在放松身體的同時(shí)，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)清潔好習(xí)慣。
以上呢就是我們?yōu)槟敿?xì)介紹的白領(lǐng)正確使用電腦的坐姿，那么，你的坐姿正確嗎？很多白領(lǐng)的身體都呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，經(jīng)常腰酸背痛、小腿出現(xiàn)水腫等，正確的坐姿就可以緩解這些哦。所以在忙工作的時(shí)候千萬別忘記你的坐姿哦！
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