白領(lǐng)一族一開始上班就坐著，直到下班都沒什么機(jī)會(huì)活動(dòng)，平均下來一天坐著的時(shí)間都超過了8小時(shí)。久坐容易導(dǎo)致多種病癥，所以保持正確的坐姿顯得尤其重要。什么樣的坐姿才是正確的呢？一起來看文章吧！
手腳冰冷
脊椎不僅支撐著上半身的重量，還是自律神經(jīng)的通道。如果身姿不正，久而久之會(huì)壓迫自律神經(jīng)，導(dǎo)致失調(diào)，出現(xiàn)手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等癥狀。
肥胖
彎腰駝背會(huì)導(dǎo)致脖子部位的淋巴循環(huán)不暢，從而妨礙人體代謝廢物的排泄，降低新陳代謝的效率，導(dǎo)致體表脂肪堆積，引起肥胖。
喘不上氣
長(zhǎng)期駝背或抬著下巴工作、上網(wǎng)等，會(huì)令脊椎處于彎曲狀態(tài)，壓迫體內(nèi)橫膈膜的活動(dòng)，從而使呼吸變淺，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧的癥狀，突然起立時(shí)會(huì)頭昏眼花。
雙下巴
脖子前伸等不良姿勢(shì)會(huì)影響下巴的活動(dòng)及血液循環(huán)，容易導(dǎo)致下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴。
便秘、粉刺
姿勢(shì)不端正，如彎腰駝背等，會(huì)壓迫內(nèi)臟，影響血液循環(huán)，降低腸胃消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。毒素在體內(nèi)堆積，無法及時(shí)排出，還會(huì)令嘴角周圍長(zhǎng)粉刺。
O型腿
年輕人的O型腿多是由于身姿不正，如蹺二郎腿等，導(dǎo)致骨盆歪曲所致。
舒服坐姿未必佳
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。久坐之后，應(yīng)活動(dòng)一下，松弛四肢和肩膀。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。
臉浮腫
姿勢(shì)不良的人通常肌肉無力或僵硬，臉部肌肉容易松弛，令人顯得浮腫。
健康坐姿身體后傾135度
英國(guó)與加拿大科學(xué)家發(fā)表一項(xiàng)推翻傳統(tǒng)理論的研究，指出「坐直」并非最健康的姿勢(shì)。
身體后傾、與大腿約呈135度、并且雙腳觸地的放松坐姿，才最能減少脊椎所承受壓力。
挺直最傷脊椎
英國(guó)阿伯丁伍登醫(yī)院、以及加拿大埃布爾達(dá)大學(xué)醫(yī)院的研究人員，將坐姿分為脊椎與大腿呈90度的「挺直」、低于90度的「前俯」、以及高于90度的「后仰」，并針對(duì)22名背部健康的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，透過新型可移動(dòng)式核磁共振造影機(jī)，測(cè)量他們的脊椎角度及椎間盤活動(dòng)。
測(cè)量結(jié)果發(fā)現(xiàn)，挺直坐姿造成最多脊椎壓力，前俯坐姿次之，壓力最輕的是后仰坐姿。
研究人員巴榭爾(WaseemAmirBashir)解釋：「壓力會(huì)擠歪脊椎，久而久之造成肌肉與韌帶疼痛、變形、甚至慢性病。后傾135度是最符合生物力學(xué)的坐姿」。希望對(duì)久坐辦公室的各位有所幫助。
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