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七種方法讓疲勞煙消云散

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　在這繁忙的生活步伐里，由于工作，許多人都沒有足夠的休息時間，疲勞已經(jīng)漸漸成了一種生活狀態(tài)?，F(xiàn)在教導(dǎo)職場人士7種消除疲勞的營養(yǎng)保健的方法，希望能達(dá)到緩解疲勞的目的。

　　1.增加能量的攝入，推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量，應(yīng)及時補充，可多吃些熱量高的食物。

　　2.補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以動物性蛋白為主，多食些動物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆制品。

　　3.多吃含淀粉和纖維豐富的食物，如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。

　　4.宜食含B族維生素豐富的食物，以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，并促進(jìn)消化，預(yù)防頭痛眩暈，保護(hù)記憶力，可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。

　　5.要少喝酒、少吸煙。

　　6.避免吃過咸的食物。

　　7.注意及時補充水分。可適量吃些生津止渴的水果，如橘子、蘋果、香蕉等。營養(yǎng)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃以下幾類食物能使人消除和緩解疲勞：富含維生素C和B族維生素的食物：這類營養(yǎng)素能把人體疲勞時所積存的代謝物盡快處理掉。富含維生素C和B族維生素的食物有鮮棗、柑橘、番茄、馬鈴薯、肉類、動物肝腎及乳類等。