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上班族需知的抗疲勞食物

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　上班族感到疲勞已經(jīng)不是什么新鮮事，有的喊體力透支，有的喊心理疲勞，總之就是渾身上下多少有點“疲軟”。實際上，疲勞可能是多種疾病尤其是體內(nèi)存在慢性疾病的重要信息，不可小視。食療法可緩解疲勞，那緩解疲勞的食物有哪些呢，下面小編一一為你介紹！

　　綠茶

　　綠茶從另一個方面入手對人們進行提神醒腦，從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質(zhì)的綠茶除了可以緩解疲勞之外，還具有抗衰老的功效，是不少女性的首選飲品。

　　檸檬

　　含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質(zhì)，有消除疲勞的功能。

　　草莓

　　含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　香蕉

　　緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否試過呢？因為香蕉一直以來都有著“高能量食品”的美稱，經(jīng)常吃香蕉可以讓我們處于精力旺盛的狀態(tài)。

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　麥片

　　有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。