痛經(jīng)飲食有講究！推薦四款膳食緩解疼痛

來源：健康一線 2016年09月02日手機看

　　女性每個月都有那么幾天，不僅痛的死去活來的，飲食還不能亂吃!女性痛經(jīng)吃什么好呢?為您推薦四款膳食，有效幫助緩解疼痛。現(xiàn)在就隨愛尚保健小編一起來看看吧。

　　女性痛經(jīng)飲食有講究

　　經(jīng)來潮前3~5天，避免進食油膩食物和口味過重的食物，要以利于消化吸收為主，每餐八分飽即可，避免吃生冷食品，避免對子宮造成刺激。

　　月經(jīng)來潮時，要避免進食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接觸?？梢赃m當吃些酸味食品，有助于緩解疼痛。

　　月經(jīng)來潮時，如果經(jīng)血不多，可以適當喝些葡萄酒，對于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用，還能夠調(diào)節(jié)情緒，溫陽補血。

　　平時有痛經(jīng)史的女性，要注意保持大便通暢，及時治療便秘的毛病，平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物，避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。

　　推薦四款膳食緩解疼痛

　　第一款、益母草泡紅棗

　　材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

　　做法：將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。

　　藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

　　功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

　　第二款、姜棗花椒湯

　　材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。

　　做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。

　　功效：此款湯具有溫中止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚的作用。

　　第三款、芹菜牛肉粥

　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。

　　做法：帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。

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