隨著秋季的到來，氣溫開始轉(zhuǎn)涼，我們?cè)陲嬍?、起居方面也?yīng)該做相對(duì)應(yīng)的調(diào)整。秋季養(yǎng)生從五方面著手，做好防護(hù)不再生病!現(xiàn)在就隨 愛尚保健 小編一起來看看吧。
秋季養(yǎng)生從五方面著手
第一方面、衣
如今正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，這時(shí)不要急于增加較厚衣衫，“春捂秋凍”之意，就是讓體溫在秋時(shí)勿增高，以利于收斂陽氣。
但是，夜里外出要增加衣衫，以保護(hù)陽氣，避免寒氣入體。
第二方面、食
多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。
西瓜這類寒涼瓜果，要盡量不吃，燒烤類的食物也要少吃，否則會(huì)加重秋燥對(duì)人體的危害?？梢远喑砸恍┣锛緫?yīng)季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。
還適宜食用清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚等。
少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。
第三方面、住
秋季氣溫逐漸下降，日夜溫差增大，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。
要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)騷動(dòng)使脾胃受涼。
白天只要室溫不高不宜開空調(diào)?？砷_窗使空氣活動(dòng)，排出暑期留在房?jī)?nèi)的濕濁空氣。
第四方面、行(運(yùn)動(dòng))
運(yùn)動(dòng)不宜太過，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以免傷害陽氣和陰精。可選擇做廣播體操、打太極拳、散步等。
此外，處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野登高望遠(yuǎn)的好時(shí)機(jī)，可以開闊心胸、鍛煉體魄、陶冶情操。
第五方面、思(情致)
秋風(fēng)秋雨愁煞人，此時(shí)的氣候特點(diǎn)易導(dǎo)致人們情緒低落。怎樣克服秋季的不良情緒呢?
首先要保持精神上的安寧，減少肅殺之氣對(duì)人體的影響;減少神志外馳，以保肺之清肅之氣。盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧靜狀態(tài)。
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