你是否試過(guò)這樣一種情況，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，突然小腿一陣抽搐，甚至痛醒。為何老是會(huì)腿抽筋呢?如何可以緩解這一抽筋現(xiàn)象呢?現(xiàn)在就隨 愛(ài)尚保健 小編一起來(lái)看看吧。
抽筋的七個(gè)原因你不得不知
原因一、缺鈣
在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。
原因二、出汗過(guò)多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，由于體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
原因三、寒冷刺激
冬季在寒冷的環(huán)境中鍛煉，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或者夏季游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。另外，晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
原因四、疲勞過(guò)度
當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
原因五、睡眠姿勢(shì)不好
如果長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
原因六、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
原因七、雌激素下降
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
試試冰糖燉雞腸
中醫(yī)認(rèn)為，雞腸入腎經(jīng)，臨床一般用來(lái)治療遺尿、遺精、痔漏等疾患，具有補(bǔ)益腎氣的功效，燉冰糖有溫補(bǔ)的作用。所以，對(duì)因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用。
需要注意的是，這個(gè)方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋，比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用。
溫馨提示：只要睡覺(jué)時(shí)注意腿部保暖，基本上就能有效預(yù)防因受涼而引起腿部抽筋的現(xiàn)象。此外，腿抽筋不是終身性的疾病，不存在一次治愈終身不犯的說(shuō)法，關(guān)鍵是注意預(yù)防。
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