夏季養(yǎng)生學(xué)會“以熱制熱” 不落病根不受罪

來源：健康一線 2016年09月06日手機(jī)看

炎熱的夏季，很多人會選擇食用冷飲消暑，然而，這樣只會讓寒氣凝聚體內(nèi)，整個人都會更加困倦無力，更可能會落下病根，怎么辦呢?中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)“以熱制熱”，現(xiàn)在就隨愛尚保健小編一起來看看吧。

夏季應(yīng)當(dāng)以熱養(yǎng)生

原則一、熱水泡腳

腳是第二心臟，熱水泡腳可以供給能量，中醫(yī)認(rèn)為，“熱則血行、寒則血凝”，熱水泡腳可使氣血運(yùn)行通暢，增加足部血液流速、流量，增強(qiáng)新陳代謝。

另外，熱水泡腳時水溫以42℃～45℃為宜，輔以艾草、紅花等活血中藥材效果更佳。

原則二、遠(yuǎn)離寒邪

飲食上注意少食生冷食物，用姜等食物來溫中散寒，生姜、紅糖沖服效果更好。

需要注意的是，千萬不要長時間待在封閉的空調(diào)房，也不要洗冷水澡。

原則三、堅持喝熱茶

熱茶利于汗腺排汗，達(dá)到散熱的效果;另外，茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

原則四、堅持洗熱水澡

熱水洗澡使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣，熱毛巾擦臉擦身，易去除灰塵污垢，還能排汗降溫透氣。

原則五、有技巧的鍛煉

中醫(yī)認(rèn)為，“運(yùn)則生陽”，夏季運(yùn)動，可以加速體內(nèi)新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但最好選在早上鍛煉，選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動方式，中午太陽毒，大汗淋漓必傷及氣血。

溫馨提示：女性朋友更要熱養(yǎng)，尤其體質(zhì)偏寒的女性更要注意保暖，少吹空調(diào)多運(yùn)動，做蒸汽浴促進(jìn)出汗排毒。

如果寒性體質(zhì)已導(dǎo)致宮寒、嚴(yán)重痛經(jīng)、腎陽虧虛等問題，趁著伏天適當(dāng)配合中藥調(diào)理效果會更好。

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