夏季天氣潮濕悶熱，很容易會(huì)出現(xiàn)濕氣入體的現(xiàn)象。那體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn)呢?又應(yīng)該如何快速祛濕呢?不用著急，現(xiàn)在就隨 愛尚保健 小編一起來看看吧。
體內(nèi)濕氣重的五個(gè)表現(xiàn)
一、起床時(shí)的表現(xiàn)
起床的時(shí)候感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，小腿發(fā)酸、發(fā)沉。
二、刷牙時(shí)的表現(xiàn)
很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
三、如廁時(shí)的表現(xiàn)
清晨方便后，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈;平時(shí)用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，這就說明身體有濕邪了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕，正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。
四、洗漱時(shí)的表現(xiàn)
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
五、體態(tài)虛胖
飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實(shí)，濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重明顯增加的，還會(huì)出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。
學(xué)會(huì)兩招有效祛濕
第一招、吃掉濕氣
由于濕氣的產(chǎn)生與脾胃功能緊密聯(lián)系，因此除濕要著重從脾胃上下手，薏米、紅豆、白扁豆、山藥、冬瓜等食物都具有健脾化濕的作用。比如：鮮藿香、鮮荷葉泡水喝。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。因此，飲食宜清淡，同時(shí)要克制油膩食品、涼性水果及生冷食物的食用量。
第二招、出汗除濕
汗出不來，濕氣也就很難散出去，如果濕氣停在體內(nèi)，就會(huì)誘發(fā)疾病。因此，越是濕熱的環(huán)境，越應(yīng)該主動(dòng)去出出汗。
運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。嘗試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
此外，日常生活中要盡量少在潮濕環(huán)境中，比如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出，家里時(shí)不時(shí)開窗透氣等。
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