隨著秋季的到來。氣候開始慢慢轉(zhuǎn)涼，在飲食方面我們也應(yīng)該多注意，以防止引起腸胃不適。秋季飲食應(yīng)該注意五個(gè)要點(diǎn)，現(xiàn)在就隨 愛尚保健 小編一起來看看吧。
秋季飲食牢記五要點(diǎn)
第一點(diǎn)、不吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物。
另外，為迎接冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥，應(yīng)多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。
此外，普通人立秋后在飲食上要增酸，以增強(qiáng)肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
第二點(diǎn)、不暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。
因此，在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
第三點(diǎn)、不吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤(rùn)燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
第四點(diǎn)、不吃辛辣生冷的食物
秋季還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。
另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。
因此，飲食注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
第五點(diǎn)、不盲目控制飲食
秋季人易胖，有些怕胖的人為了控制體重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食，這種做法不可取。
無論任何季節(jié)，忽視主食進(jìn)行減肥的行為都極其不當(dāng)。人所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量?jī)?chǔ)備應(yīng)全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供，主食更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)來源。
此外，常被減肥一族鄙視的肉類，也同樣含有其他食物無法替代、人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。因此，盲目改變飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于身體有害無益。
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