人們都說生命在于運(yùn)動(dòng)，但是小編要提醒大家，有時(shí)候不正確的運(yùn)動(dòng)方式卻會(huì)讓你處于危險(xiǎn)之中。運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處有很多，但是方式不正確的話也是會(huì)導(dǎo)致一些疾病問題的。那么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)患上什么疾病呢?下面小編就為大家講解一下吧!
作為體育特長(zhǎng)生，張媛在學(xué)校的生活比別人忙碌了很多，別的同學(xué)一放學(xué)就回家了，張媛卻還要參加體育訓(xùn)練。為了準(zhǔn)備一次市里舉行的長(zhǎng)跑比賽，張媛很長(zhǎng)一段時(shí)間都加大了訓(xùn)練強(qiáng)度，有時(shí)候甚至訓(xùn)練到體力不支，結(jié)果比賽還是沒有跑出好成績(jī)。
一次因?yàn)楦雇?、頭痛、渾身無力，張媛去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果被告知患有缺鐵性貧血。“醫(yī)生您搞錯(cuò)了吧?我身體一致很好，怎么還會(huì)貧血?”
醫(yī)生告訴她，在運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)雙腳著地時(shí)，足部的血管會(huì)受到?jīng)_擊，肌肉的急劇伸縮也會(huì)使紅細(xì)胞與血管壁發(fā)生摩擦，使紅細(xì)胞受損，甚至?xí)霈F(xiàn)血紅蛋白尿。加上汗液也會(huì)排出一部分鐵，缺鐵過多就有可能引起貧血。退一步講，就算不發(fā)生貧血，也會(huì)出現(xiàn)耐力下降，容易疲勞等身體不適感。
在醫(yī)生的指導(dǎo)下，張媛堅(jiān)持每天服用鐵制劑，直到3個(gè)月后癥狀得到緩解才停止服藥。然而讓人沒有想到的是，盡管張媛每次訓(xùn)練時(shí)都作好充分準(zhǔn)備和整理運(yùn)動(dòng)，以防止腳底受到過度沖擊，但沒多久就又重新出現(xiàn)貧血，直到她放棄長(zhǎng)跑訓(xùn)練后，癥狀才完全消失。
Tips：一向?qū)γ恐苓M(jìn)行5天以上劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生和其他學(xué)生的研究結(jié)果表明，貧血和接近貧血者多發(fā)生于運(yùn)動(dòng)組，且與性別無關(guān)。
怎么運(yùn)動(dòng)更健康
防受涼
記得帶件長(zhǎng)袖外套去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
防拉傷
人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度下降，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力下降，運(yùn)動(dòng)前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。
防運(yùn)動(dòng)過度
鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。體弱者，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。
配備合適的運(yùn)動(dòng)裝備
合適的運(yùn)動(dòng)裝備不但上我們省力舒服，還會(huì)避免好多意外事故的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評(píng)估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長(zhǎng)距離的、難度較大的運(yùn)動(dòng)一定要做好充分的準(zhǔn)備，力爭(zhēng)做到有備無患。
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