呼吸是我們存活的前提，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，呼吸就是一個(gè)必要的物品而已，其實(shí)正確的呼吸也是可以治療一些疾病的。正確的呼吸可以幫助我們養(yǎng)生，那么我們應(yīng)該怎樣正確的呼吸呢?下面三九養(yǎng)生堂的小編就為大家講解一下!
很多人都知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不僅可以鍛煉肺，而且還可以增強(qiáng)腎功能，從而延緩衰老。
中醫(yī)認(rèn)為，人的呼吸雖然靠肺，但它和腎也有密切的關(guān)系。中醫(yī)學(xué)里有個(gè)說(shuō)法是，“肺主氣，腎主納氣”。 這句話的意思是說(shuō)“肺”主管人的呼吸，而從肺吸入的氣，要下沉到腎臟，被腎所吸納。也就是說(shuō)，人呼出氣固然靠肺而吸進(jìn)氣除了靠肺還要靠腎。所以，腎氣足的人肺氣才能充足，腎氣衰弱的老人，肺氣不足，一般都是呼吸短促。從病理上講，假如一個(gè)人腎虛了，不能納氣入腎的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)呼多吸少的現(xiàn)象，西醫(yī)叫做呼氣延長(zhǎng)，這就是肺心病病人。
所以，我們平常要多做深呼吸，確保肺腎健康。做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，不要太早(如早上8點(diǎn)以前)，每天做4～6次，每次5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時(shí)每分鐘8次為好。經(jīng)常深呼吸，可以促進(jìn)腎的吸納功能，從而達(dá)到養(yǎng)腎的作用。如果在工作間隙能堅(jiān)持有意識(shí)地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對(duì)于慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因?yàn)槠綍r(shí)吸入之氣減少，呼出的多，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)傷到腎氣，經(jīng)常做深呼吸鍛煉，對(duì)于改善肺部功能也有一定好處。
需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫(yī)生的建議下做深呼吸。
呼吸習(xí)慣影響身體 如何做呼吸練習(xí)
良好的呼吸習(xí)慣或者不良的呼吸習(xí)慣都會(huì)影響身體的每一個(gè)方面，從我們的大腦功能、意識(shí)狀態(tài)，直到消化功能。呼吸運(yùn)動(dòng)與我們的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)方式息息相關(guān)，對(duì)人體姿態(tài)、健康狀況、精神狀態(tài)、應(yīng)激反應(yīng)等影響巨大。如何做呼吸練習(xí)?
平躺狀態(tài)下呼吸練習(xí)
1. 姿勢(shì)。平躺，在上半身軀干下面墊一個(gè)薄墊子、頸椎下面輕輕墊起來(lái)，這有利于呼吸時(shí)空氣的進(jìn)出。同時(shí)要松開(kāi)腰帶，放松腹部和腰部。
2. 吸氣練習(xí)。吸氣時(shí)，想象自己處在芬芳的鮮花中，感受芳香帶給您的快樂(lè)。通過(guò)鼻孔吸氣，想象芳香隨著氣流進(jìn)入到身體內(nèi)，吸入的空氣量要中等就好。在吸氣中，感受鼻腔的擴(kuò)大，從前到后。
3. 呼氣練習(xí)。通過(guò)鼻腔呼氣，感受在呼氣時(shí)身體重量的變化。在呼氣中，選擇身體的一個(gè)部分，比如踝關(guān)節(jié)、骨盆、手指、肘部、眼睛、下頜、小腸甚至肝臟，感受這些身體部位在呼氣時(shí)的下降，更加靠向地面，感受身體重量的下降。從一點(diǎn)開(kāi)始，逐漸擴(kuò)展到身體的全部。
坐位狀態(tài)下呼吸練習(xí)
掌握了平躺狀態(tài)下的呼吸運(yùn)動(dòng)方式，可以在坐位練習(xí)呼吸運(yùn)動(dòng)了。
坐位，保持骨盆放松，腰椎呈向前的生理彎曲。手臂放在胸廓的后面，雙肩打開(kāi)。
吸氣時(shí)打開(kāi)身體，毫不費(fèi)力的吸氣;呼氣時(shí)意識(shí)到身體的支撐位置，從地面到椅子。意識(shí)到身體重量的減輕，但不要使脊柱和胸腔下陷。用緩慢、穩(wěn)定的方式呼吸。
健康的呼吸方式有助于姿勢(shì)的的優(yōu)美。這種呼吸運(yùn)動(dòng)練習(xí)方法有助您建立良好的感覺(jué)。在良好的呼吸位置下，能夠感受到打開(kāi)胸腔、鎖骨擴(kuò)展，肩膀放松、臀部肌肉放松使骨盆更加寬闊，下頜及喉嚨放松的美好感覺(jué)。每次呼氣，感受身體重量變化帶來(lái)的欣喜。
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