摸一摸這竟能緩解疲勞

來源：健康一線 2016年11月10日手機(jī)看

隨著生活條件的逐漸提高，現(xiàn)在很多人都處于一種高壓狀態(tài)，每天忙碌的生活讓他們非常的勞累。對于很多人來說，可以美美的睡一覺是多么幸福的事情。那么怎樣才能緩解疲勞呢?下面小編就為大家講解一下。

都市夜生活對我們來說雖然可以緩解壓力，不過卻對我們的身體白害而無一利，特別是我們的眼睛，夜生活后時常會感覺到眼睛刺痛，然你感覺無法睜開雙眼，那么這個時候我們應(yīng)該怎么做呢?下面盤點3個按摩方法，讓你徹底擺脫夜生活帶來的眼疾痛苦。

夜生活后按摩攢竹穴

取穴方法：該穴位于面部，在眉頭凹陷中(眼眶上切跡處)即是，這也是視神經(jīng)進(jìn)出眼睛的位置。

按摩辦法：雙手朝上，用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位，順時針和逆時針方向各1組，每組20次，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。

夜生活后按摩睛明穴

取穴方法：睛明穴位于面部，眼內(nèi)角稍上方凹陷處(眼角再稍偏上一點)，此處分布有滑車上、下神經(jīng)、動眼神經(jīng)、眼神經(jīng)。

按摩方法：用雙手食指上下推按，每組20次，連續(xù)兩組。如果眼疲勞非常嚴(yán)重，也可用單手拇指按壓，一邊按壓完再進(jìn)行另一邊按壓，直到眼內(nèi)有明顯酸重脹感為止。可有效減輕眼部疲勞，緩解頭痛。

夜生活后按摩太陽穴

取穴方法：穴位位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，是“三叉神經(jīng)”和“睫狀神經(jīng)節(jié)”的匯集之處。

按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，順時針和逆時針各20次，感覺稍有酸脹為妥，對于緩解頭痛、眼睛疲勞有明顯效果。

緩解疲勞的幾個動作

眼睛酸痛

打個哈欠。用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到快速緩解。

腰酸背痛

伸個懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

犯困

揉中指。中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

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