如何改善寒性體質(zhì)

現(xiàn)在，怕冷的人事越來越多了，這肯定和我們平時(shí)經(jīng)常用空調(diào)，喜歡吃冷飲以及穿的太暴露等有關(guān)系，同時(shí)還和我們么有護(hù)好身體的陽(yáng)氣有很大的關(guān)心哦。

“寒為百病之源。”擅長(zhǎng)中醫(yī)外治扶陽(yáng)療法的中醫(yī)師專家說，只有身體足夠溫暖才能陽(yáng)氣順暢，身體才能抵御外邪的入侵。其實(shí)，感到怕冷是寒性體質(zhì)，怕吹風(fēng)、喜歡吃溫?zé)岬氖澄?、早上一遇涼風(fēng)就腹瀉等也有可能是寒性體質(zhì)。

專家說，白天使用艾葉坐墊，每天晚上用熱水泡腳。坐墊法曾受到清代名醫(yī)吳尚先的推崇。他曾在《理瀹駢文》中說：“若內(nèi)服藥不能達(dá)到或恐傷胃氣者，以坐為優(yōu)矣。”還介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單的坐墊方子——艾葉墊，艾葉500克，曬干，揉碎，用紗布包制成坐墊，讓患者坐在上面。艾葉性溫，具有溫經(jīng)止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊里，溫暖之氣從腸道進(jìn)入人體，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發(fā)的腹瀉。坐墊法可以說“坐著就能增加陽(yáng)氣”。

我們最好將艾葉墊做成長(zhǎng)條形狀的，和現(xiàn)在的衛(wèi)生巾很像，而且墊布最好用通透性好的棉紗布，方便藥物的透發(fā)，除此之外，如果給藥墊加熱的話，溫度也不要太高，以防燙傷皮膚。

寒性體質(zhì)的日常飲食

因地制宜

吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它;晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘模鹊轿咐?，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。

因人制宜

寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄?，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。

另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。

當(dāng)然，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯(cuò)的選擇，可自行選配。寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

告別寒性體質(zhì)的中醫(yī)秘方

使身在暖氣宜人的房間里，也會(huì)覺得手腳冰涼?這就是寒性體質(zhì)作祟，寒性體質(zhì)影響的不僅僅是手腳，更會(huì)影響你身體的各個(gè)部位、內(nèi)分泌等因素，到了冬天，如何讓自己改變寒性體質(zhì)，變身溫美人呢?

1、腹部進(jìn)行熱敷

對(duì)于寒性體質(zhì)的MM來說，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，出行可以在腹部敷上暖寶寶。

MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅(jiān)持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

2、經(jīng)常敲膽經(jīng)

不少M(fèi)M上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運(yùn)動(dòng)

不少M(fèi)M體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素E，有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅(jiān)持哦。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、吃溫?zé)釋傩允澄?/p>

吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ?、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

8、多喝溫補(bǔ)茶

體寒的MM平時(shí)最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯(cuò)的選擇。

寒性體質(zhì)喝什么茶好

寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)是從中醫(yī)的角度來劃分的。寒性體質(zhì)人群常常表現(xiàn)為手腳冰涼、身體發(fā)冷，冬天冷得睡不著，時(shí)常有疲勞、倦怠感，經(jīng)常腰痛，女性月經(jīng)常常延遲。寒性體質(zhì)適宜吃溫?zé)嵝允称?，喝什么茶好?

玫瑰茶

將15克玫瑰花和9克西洋參，枸杞子15克，將三者全部放入杯子中，用沸水沖開，趁熱飲用。這款茶飲具有補(bǔ)氣血、治腎虛、調(diào)理月經(jīng)、治痛經(jīng)、暖身的功效。

茉莉茶

茉莉花茶有著“春天的氣味”之稱，適宜在春天飲用。常喝茉莉花茶能理氣溫中，益氣力，生津止渴，清肝明目。

桂花茶

3克桂花與5克綠茶一起沖泡飲用。桂花茶味辛性溫，具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，尤其適合陽(yáng)虛體寒人群。除此之外，常因桂花茶還能排毒養(yǎng)顏，止咳化痰，潤(rùn)肺祛濕的功效。

紅茶

紅茶是經(jīng)發(fā)酵后的茶，性溫。富含胡蘿卜素、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，多種氨基酸。常喝紅茶能暖胃，止瀉，尤其適宜體寒人群冬季飲用。

熟普洱

熟普洱茶也是經(jīng)發(fā)酵后的茶，富含紅茶素、黃茶素、茶褐素、維生素C，飲用后可以在腸胃內(nèi)形成保護(hù)膜，茶味溫和，潤(rùn)滑細(xì)膩，溫胃暖胃，通便利尿。

寒性體質(zhì)的人不適合喝的茶

檸檬茶

檸檬茶中含有大量的維生素C，同時(shí)酸性較大，對(duì)胃部的刺激較強(qiáng)，寒性體質(zhì)的人不適合和檸檬茶。偶爾喝一點(diǎn)沒有問題，但不適宜作為長(zhǎng)期飲用。

綠茶

綠茶屬于冷茶，寒性體質(zhì)的人盡量少喝。綠茶的功效主要偏向排毒，防止疾病方面，但不屬于暖胃護(hù)胃的茶類，如果是寒性體質(zhì)的話建議多喝紅茶。

菊花茶

屬于寒涼的食物，平時(shí)應(yīng)該注意食用。上火的人喝菊花茶會(huì)比較適合，但如果是寒性體質(zhì)的話就建議少喝或者不喝。特別是胃寒的人，喝了會(huì)容易出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。