對(duì)于女人，冬天一個(gè)最難熬的季節(jié)。除了抵御外界的寒冷，還有身體內(nèi)部的與生俱來(lái)的“體寒”，這是很多女性內(nèi)心的苦楚。雖然，很多女性也嘗試了一些方法，但是卻收效甚微。
女性體寒的原因
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說(shuō)，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。
現(xiàn)代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺(jué)呢?
女性多有體寒的癥狀，那么體寒究竟是什么原因呢?中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，體寒與腎有千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，腎五行屬水，性質(zhì)寒冷。如果心火能下來(lái)溫煦腎水，那么女性身體的一些部位，比如腰膝就不會(huì)寒凝而痛。而恰恰是因?yàn)橛杏?，腎水上不去，心火下不來(lái)，不能夠互相貫通，所以體寒也就隨之而來(lái)了。
還有一點(diǎn)，多有體寒之癥的發(fā)生，還和身體內(nèi)缺鐵有一定的關(guān)系，尤其針對(duì)于女子生理特點(diǎn)，身體是基本留不住鐵元素的，所以要多吃含鐵量高的食材。
體寒也是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)引起的癥狀!要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)時(shí)間。而身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過(guò)下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。
如何解決體寒的窘境
飲食是所有人都避不開(kāi)的話題，尤其是在冬季，這個(gè)需要大補(bǔ)特補(bǔ)的季節(jié)!吃也是很多人比較容易接受的一種方式，那么如何吃才能更好的讓身體擺脫體寒呢?
飲食營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵
含鐵高的食物
上文已經(jīng)陳述到，人出現(xiàn)體寒的情況與體內(nèi)缺鐵有一定的關(guān)系?，F(xiàn)在，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵的確是怕冷的。比如，貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女溫度來(lái)的低，且產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
那么鐵元素在什么食材上多呢?一般而言，像動(dòng)物的內(nèi)臟、血液，亦或是家禽類的肌肉中的鐵元素，醫(yī)學(xué)上叫做血紅素鐵。
這種形式的鐵最大的益處，就是人攝入后在體內(nèi)可直接被吸收利用。其中尤以肝臟、血液中含鐵量最為豐富，且吸收率也高。
另一種存在形式是在植物性食物當(dāng)中，如五谷雜糧、一些蔬菜中的非血紅素鐵，其吸收率一般不是很高，不過(guò)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也是很有幫助的。
含碘食物
我們都知道，含有碘元素的食材對(duì)于甲狀腺的治療是特別有幫助的，但是你知道嗎?含碘食物不僅可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌，甲狀腺還有讓你意想不到的功能。
研究已發(fā)現(xiàn)，人體中的甲狀腺激素還具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)得到加強(qiáng)，對(duì)于抵抗寒冷有一定的效果。
說(shuō)完了食物中一些優(yōu)秀的微量元素對(duì)于人的保健作用，想必許多人對(duì)于食療的效果還是值得肯定的。當(dāng)然，光有食療是完全不夠的，運(yùn)動(dòng)的保健也是抵御寒冷的一大武器。
運(yùn)動(dòng)保健要牢記
經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以更好的調(diào)整并加速全身的血液循環(huán)。不過(guò)，劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于體寒的女人來(lái)說(shuō)還是有點(diǎn)不合時(shí)宜的。不過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)倒是可以幫得上忙，如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，盡量要保持足夠量的運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，體寒的女人可以敲擊大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，每天堅(jiān)持敲打，按摩小腹，可通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)也有幫助，可以說(shuō)是在飲食和運(yùn)動(dòng)的雙重保障下，抵御體寒很簡(jiǎn)單。
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