現(xiàn)在的天氣總是會下雨，這會導(dǎo)致我們體內(nèi)的濕氣加重，那么濕氣重怎么調(diào)理呢?中醫(yī)有哪些祛除濕氣的食療方呢?痛經(jīng)有什么好的藥膳能夠改善呢?今天小編就給大家介紹一些中醫(yī)食療與保健的知識吧。

　　

　　

　　

　　濕氣重怎么調(diào)理

　　體內(nèi)濕氣大，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，因此祛濕是非常的重要的，下面我們就來看看濕氣重如何通過飲食來調(diào)理。

　　如何判斷自己身體是否有濕?有六大癥候：①頭發(fā)愛出油;②面部油亮;③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出);④排便粘稠(不易沖掉)且多便;⑤小肚子大;⑥耳內(nèi)濕(耳禪濕)。

　　1. 燕麥蜜豆荷包蛋

　　食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

　　做法：1)取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋?zhàn)右残校远喾劈c(diǎn)水，燒開。2)水燒開后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)3)將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據(jù)個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)4)打開蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了，盛出來吃掉吧!5)牛奶煮沸，立即關(guān)火。6)倒入蜜豆，攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內(nèi)。10)將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。

　　2. 蘋果杞糖小米粥

　　食材：適量的枸杞和紅糖、一些小米、一個蘋果

　　做法：1)準(zhǔn)備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。2)將小米用清水清洗干凈。3)蘋果去皮切成塊。4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖。6)繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

　　3. 紅豆蓮藕咸淡湯

　　食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量

　　做法：1)準(zhǔn)備好食材2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5)大火煮滾。6)揭蓋，關(guān)火7)整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。8)蓋鍋蓋，通電。9)大火燉2小時，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無須下鹽。

　　4. 薏米紅豆紅糖湯

　　食材：準(zhǔn)備一些紅豆、薏米、幾個紅棗以及適量的紅糖和水

　　做法：1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。4)紅豆薏米倒入鍋里加適當(dāng)清水。5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調(diào)紅糖食用。

　　5. 鴨架冬瓜粉絲湯

　　食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、粉絲適量

　　做法：1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。2)冬瓜切片，切點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個大料。3)取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料。4)加適量料酒。5)再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6)50分后加入冬瓜片。7)加入清洗過的粉絲煮2分鐘。8)最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。

　　6. 紅豆花生米鳳爪湯

　　食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜、八角適量

　　做法：1)準(zhǔn)備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發(fā)。2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生姜一塊、八角一個，將水煮開。3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生姜、八角。4)將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋。5)倒入紅豆及花生米。6)加適量清水加蓋，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉25分鐘。8)開蓋加適量食鹽。

　　中醫(yī)補(bǔ)氣活血方

　　中醫(yī)藥膳食療五方補(bǔ)氣活血推薦。深冬時節(jié)氣候更加寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，從而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。因此在民間，老百姓會選擇不同食補(bǔ)方式進(jìn)行冬補(bǔ)。但是并非人人都適合進(jìn)補(bǔ)，也并非每種進(jìn)補(bǔ)方式都適合大家，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)要分體質(zhì)，應(yīng)根據(jù)不同體質(zhì)選擇合適食物進(jìn)補(bǔ)。

　　補(bǔ)氣方

　　氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。

　　西洋參燕窩湯

　　西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。

　　芪苓鯉魚湯

　　黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補(bǔ)脾，鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。

　　補(bǔ)血方

　　血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。

　　黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放8個即可。

　　烏麻粥

　　黑芝麻50克，何首烏30～60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤燥。

　　養(yǎng)陰方

　　陰虛的人常會有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細(xì)也是這類人的癥狀。

　　川貝雪梨豬肺湯

　　取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。

　　杏仁雪梨山藥糊

　　取杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。能健脾益氣，潤肺止咳。

　　溫陽方

　　陽虛的人常會面色蒼白，身體乏力，會畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現(xiàn)出來的癥狀。

　　鹿茸淮山竹絲雞湯

　　鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。將鹿茸、淮山藥洗凈，竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水。把用料放燉盅內(nèi)，加適量開水，隔水慢火燉2～3小時，湯成趁熱服。此湯常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕、小便清長。

　　活血方

　　血瘀的主要癥候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。當(dāng)血瘀滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時，則發(fā)為疼痛，甚至形成腫塊。

　　桃仁桂魚

　　桃仁6克，澤瀉10克，桂魚100克。將桂魚去鱗、腮、內(nèi)臟，與桃仁、澤瀉一起，加入蔥、姜等佐料，一同燉熟。能活血化瘀，除濕通竅。

　　川芎紅花茶

　　川芎3~6克，紅花3克，茶葉3~6克。上物水煎取汁，當(dāng)茶飲。能活血化瘀，祛風(fēng)止痛。

　　慢性咽炎的食療方

　　慢性咽炎已經(jīng)逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)病率較高的一種疾病之一，不僅易發(fā)于老年人，在青少年中的發(fā)病率也有逐年增長的趨勢。治療慢性咽炎除了可以醫(yī)療檢查治療外還可以通過一些食療方來進(jìn)行調(diào)理和治療。養(yǎng)生百科小篇為大家推薦一些款治療慢性咽炎的食療方，這些食療方對養(yǎng)陰潤咽、生津利咽等十分有益。

　　杏仁雪梨湯

　　杏仁10克，梨1個，冰糖30克。先將梨削去核，切成小塊，與杏仁、冰糖共置碗中，加適量水放鍋內(nèi)隔水蒸或燉一小時即可食梨喝湯，每天1次。

　　桑菊杏仁茶

　　桑葉10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，蓋蓋子悶15分鐘后，即可當(dāng)茶水飲用，邊飲邊加開水，每天1劑。

　　絲瓜花蜜茶

　　鮮絲瓜花20克(干者10克)，蜂蜜20克。將絲瓜花洗凈撕成小片，放入帶蓋茶杯中，加適量沸水沖泡，蓋蓋子悶15分鐘，放入蜂蜜攪化后，即可趁熱頓飲或當(dāng)茶水頻頻含服，每天1-2劑。

　　雙根大海飲

　　板藍(lán)根15克，山豆根10克，干草10克，胖大海5克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋蓋子悶20分鐘后即可當(dāng)茶水頻頻飲用，也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。

　　鴨蛋薄荷湯

　　鴨蛋1-2個，新鮮薄荷30克，食鹽、味精適量，先將沙鍋內(nèi)加入適量水，燒沸后打入鴨蛋，煮至半熟時，放入鮮薄荷、食鹽、味精，再煮片刻即可食用，每天一次，連服7天。

　　綠豆百合粥

　　綠豆30克，百合20克，粳米60克。上述三味分別用清水淘洗干凈，放鍋內(nèi)加適量水慢慢煨煮，煮至米爛粥熟，加適量冰糖即可食用，每天1次，連服數(shù)天。

　　馬鞭草綠豆蜜飲

　　鮮馬鞭草50克，綠豆30克，蜂蜜30克。將綠豆洗凈瀝干，新鮮馬鞭草連根洗凈，用線扎成兩小捆，與綠豆一起放鍋內(nèi)，加水1500毫升用小火燉1小時，至綠豆酥爛時離火，撈去馬鞭草，趁熱加入蜂蜜攪化即可飲湯食豆，每日1劑，分2次服，連服數(shù)日。

　　麥冬蓮子飲

　　麥冬、蓮子各12克洗凈，加清水適量煮熟，放適量冰糖或蜂蜜。一日分?jǐn)?shù)次服用，每日一劑，連服數(shù)日。

　　百合香蕉汁

　　百合15克、香蕉2個、冰糖適量。加適量清水煎，香蕉可食。一日分?jǐn)?shù)次服用，每日一劑，連服數(shù)日。

　　沙參桑果汁

　　沙參12克、桑椹15克，洗凈，冰糖適量。加清水適量同煮后，飲汁食桑椹。一日分?jǐn)?shù)次服用，每日一劑，連服數(shù)日。

　　百合綠豆湯

　　綠豆20克、百合15克，洗凈，冰糖適量。加清水適量同煮，飲湯食百合及綠豆。一日分?jǐn)?shù)次服用，每日一劑，連服數(shù)日。

　　玄麥甘桔湯

　　玄參12克、麥冬12克、甘草2克、桔梗6克，洗凈，清水煮沸沖泡，代茶飲用。一日分?jǐn)?shù)次服用，每日一劑，連服數(shù)日。

　　海菊茶

　　綠茶、菊花各6克、胖大海2枚，洗。清水煮沸泡10分鐘后，調(diào)入少量蜂蜜，緩緩飲汁。一日分?jǐn)?shù)次服用，每日一劑，連服數(shù)日。

　　冬桑百合飲

　　桑葉6克、麥冬6克、生甘草克、羅漢果2克、百合6克、枸杞2克，洗凈后清水煮沸沖泡10分鐘后，調(diào)入少量蜂蜜或冰糖。一日分?jǐn)?shù)次服用，每日一劑，連服數(shù)日。

　　無花果冰糖水

　　干無花果20克，冰糖適量，洗凈加清水適量煮熟后，代茶飲用。一日分?jǐn)?shù)次服用。每日一劑，連服數(shù)日。

　　麥蓮冰糖飲

　　麥冬15克、白蓮子15克、冰糖適量，加水適量同煲后代茶飲用。有滋陰益腎、生津止渴之功效。

　　無花果煲冰糖

　　無花果25克、冰糖適量，加水煲之飲用，每日一次。有益氣生津，潤肺化痰之功效。

　　鴨蛋蔥花湯

　　用鮮鴨蛋1-2個去殼，青蔥4-5根切碎加水適量同煮，飴糖調(diào)味，吃蛋喝湯，每日一次。有滋陰清熱、止咳化痰等功效。

　　百合煲香蕉

　　百合20克、香蕉2-3只去皮，冰糖適量，加水同煲。每日一次服食，有清熱解毒、潤肺止咳等功效。

　　益壽銀耳湯

　　用料：干銀耳15g，枸杞子15g，龍眼肉15g，冰糖150g。

　　制法：銀耳用溫水泡脹，洗凈泥沙，去除黑根，用開水氽一下，再用清水浸泡、蒸熟。枸杞子洗凈，置小碗內(nèi)蒸熟，龍眼肉切丁。清水1500g，置火上燒沸。加入冰糖，溶化后再放入銀耳、枸杞子、龍眼肉，煮沸片刻，入碗。

　　特點(diǎn)：銀耳軟糯，湯液酸甜適口。

　　效用：補(bǔ)腎強(qiáng)身、養(yǎng)陰潤咽。

　　綠豆海帶湯

　　原料：綠豆一兩、海帶一兩、白糖少許。

　　制法：將綠豆與海帶(切絲)放于鍋中，加水煮爛，后入白糖調(diào)味，每日當(dāng)茶喝。

　　西瓜汁：將西瓜切開取汁，頻頻當(dāng)茶飲。即可清熱除煩，又能養(yǎng)陰潤燥，甚宜常吃。