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　　俗話說：“人老腳先老。”因此，腳的重要程度也是顯而易見的。在我們的身體經(jīng)絡(luò)分布中，腳就扮演著舉足輕重的角色，十二條經(jīng)絡(luò)中有六條匯聚在我們的腳上，而且我們一睜眼就需要雙腳來支撐我們的行動，所以現(xiàn)在大家對腳的關(guān)心也在日益的增加，尤其關(guān)注怎樣才能使腳更健康，這也就常說的“足療”，今天小編就來教大家如何在家進(jìn)行泡腳。

　　一、為什么要泡腳

　　現(xiàn)在很多人習(xí)慣直接洗澡，卻從不單獨(dú)泡腳，因為在我們洗澡的時候，身體內(nèi)大部分的血液會流向四肢，導(dǎo)致大腦及內(nèi)臟暫時性的缺血，會讓我們出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀。

　　如果我們學(xué)會單獨(dú)泡腳，就可以通過熱力放松腳的經(jīng)絡(luò)，加快全身的血液循環(huán)，從而改善心臟和大腦的供血，而且隨著熱力的不斷增加，我們的身體會有排汗現(xiàn)象，可以及時的排出體內(nèi)的寒氣，有著疏通經(jīng)絡(luò)、降虛火的作用。不僅能使我們少生病，還能給我們帶來身心的健康。

　　二、泡腳的工具

　　泡腳最適宜的就是用桶，因為桶的高度比盆高很多，可以裝進(jìn)更多的熱水，而且散熱的速度也比盆要慢，可以更長時間的讓腳和熱水接觸。一般質(zhì)量好一點(diǎn)的塑料桶就可以了，雖然木桶的保溫效果要比塑料桶好，但是過于笨重，不適合在家里使用。

　　三、泡腳的時間

　　最適宜的時間一般是在睡覺之前泡腳，一方面是比較方便，泡完腳正好就可以睡覺了，另一方面是泡完腳有利于我們睡眠質(zhì)量的提高。

　　但切記飯后半小時之內(nèi)不適合泡腳，因為飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。

　　但如果平時有閑暇的時間，可以在下午3點(diǎn)至5點(diǎn)之間泡腳，因為這個時候是膀胱經(jīng)氣最旺盛的時候，如果可以進(jìn)行泡腳，可以起到很好的補(bǔ)腎效果。

　　每次泡的時間長短因人而異，但不要太短，不然就起不到泡腳的作用了，也不能泡的時間太久，因為過量的排汗會消耗大量的體力，如果長期這樣反而會導(dǎo)致身體更加虛弱。一般泡到全身發(fā)熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳之后還要多喝水，及時補(bǔ)充水分。

　　四、泡腳水的溫度

　　剛開始泡的時候可以用溫度低一些的熱水，然后再慢慢增添的熱水，這樣就不會因為水太燙而沒辦法進(jìn)行泡腳，通過水溫的不斷升高，可以使我們腳上的經(jīng)絡(luò)漸漸疏通，直到泡到全身發(fā)熱并且微微出汗就可以了。

　　五、泡腳的“好伴侶”

　　在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏鵝卵石按摩，效果非常的好。但這只限于年輕人，老人及病人不合適，因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現(xiàn)身體不適的癥狀。所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。

　　頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。當(dāng)泡到身體發(fā)熱后，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕松、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復(fù)、增強(qiáng)。

　　六、為什么有的人泡腳后身體會出現(xiàn)不適

　　有的人泡腳時間一長就會出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象，是由于水溫過高使雙腳血管過度擴(kuò)張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

　　這些人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對于他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，從根本上改變?nèi)毖臓顩r。

　　一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應(yīng)了，然后慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。

　　七、為什么有人泡腳時不易出汗

　　長時間堅持泡腳的人都不會存在這個問題，但剛開始泡腳的人極易出現(xiàn)這種不易出汗的現(xiàn)象，因為體內(nèi)的寒氣太重，導(dǎo)致身體沒辦法排出汗水，只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內(nèi)的寒氣，就很容易出汗了。

　　八、泡腳水中不需要加藥材

　　一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合我們的身體狀況，反而會有負(fù)面影響。當(dāng)然，身體內(nèi)寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周1-2次，每次一小撮就可以了。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳水中加醋，能起到殺菌止癢的作用。

　　結(jié)語：我們只要是常年堅持泡腳，同時又注重食療，就能減少患上嚴(yán)重的心腦血管疾病及癌癥的幾率。因此，從現(xiàn)在開始，每天都要堅持泡腳，讓血液循環(huán)加快，使身體內(nèi)的寒氣及時的排出體外，再配合食療補(bǔ)足血液，我們就沒有理由會生病。