氣血不足是女性常見的癥狀，不過，男性也會氣血不足的哦。氣血足不足，通過臉色就可以看出來，一般臉色蒼白，氣血虛，氣血充盈的話，則臉色紅潤。那么氣血不足怎么辦呢?有哪些方法能夠調(diào)理氣血呢?>>>每天都握在手里的這物竟然會減壽

　　

　　

　　氣血虛的食療方

　　你是不是經(jīng)常感覺到全身無力，喜歡睡覺，手腳冰涼，說話聲音也特別小?如果你出現(xiàn)這些癥狀的話，可能就是你氣血比較虛弱哦。

　　中醫(yī)認為女人以血為本，月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)，無不與血有關(guān)。但是，中醫(yī)也認為“血為氣之母”、“氣能生血”、“氣為血帥”、“血以載氣”，氣血二者關(guān)系密切。因此，氣血虧虛者，在食療上一般主張補氣與補血同時進行。我們可根據(jù)自己的情況，選擇食療品。

　　氣血平衡對人們來說很重要，尤其是對女性朋友來說。氣血虛弱的女性總感覺乏力嗜睡，容易手腳冰涼、面色蒼白、月經(jīng)不調(diào)，嚴重者甚至會造成不孕。所以想要生寶寶的育齡女性，如果有氣血虛弱的癥狀，一定要抓緊調(diào)理，那么日常生活中吃哪些食物可以調(diào)理氣血虛弱的情況呢?

　　參芪圓肉燉紫河車

　　選用鮮紫河車1具，黨參10克，黃芪10克，桂圓肉12克，當歸9克。制作時，先用清水將鮮紫河車洗凈血污，去除血筋;黨參、黃芪、桂圓肉、當歸、枸杞子洗凈;生姜去皮，切片。上述物料準備就緒后，一同放進燉盅內(nèi)，加適量清水，加蓋，放進大鍋中，隔水燉煮2小時，加味料調(diào)味。待溫后，飲湯，食紫河車、桂圓肉、枸杞子。

　　當歸黨參羊肉羹

　　選用黨參50克，當歸頭25克，大熟地25克，棗仁10克，鮮羊肉500克，生姜12克，蔥白4段，料酒、味精各適量。制作時，先用清水把黨參、當歸頭、大熟地、棗仁洗凈，然后將黨參切成3厘米的小段狀，當歸切片，棗仁研成末狀;生姜、蔥白洗凈，去除沙泥，生姜去皮切片，蔥白切成4厘米左右的小段狀;鮮羊肉，洗凈血污，切成塊狀。以上物料準備就緒后，將黨參、當歸、熟地、棗仁末，放進沙鍋內(nèi)，加進適量清水，用中火煮，取其藥汁。另將羊肉塊放進有藥汁的沙鍋內(nèi)，加入適量清水燉熬，至羊肉熟透為度。隨量食用，亦可用作佐餐食用。

　　當歸黃芪蒸母雞

　　選用當歸頭20克，炙黃芪100克，小母雞1只(約750克)，胡椒面、生姜、蔥、料酒、味精、食鹽各適量。制作時，先將小母雞宰殺，去除雞毛及內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，然后用開水汆透，放在涼水內(nèi)沖洗干凈，瀝凈水分備用;洗凈當歸、黃芪;生姜去皮切片，蔥切成段狀，備用。以上物料準備就緒后，將當歸、炙黃芪裝入雞腹內(nèi)，然后將雞放入盆內(nèi)(腹內(nèi)向上)，擺上蔥白、生姜，加入清湯、食鹽、料酒、胡椒面。加蓋蓋好，用濕棉紙將盆口封嚴，上籠，蒸約2小時。取出，揭去棉紙及蓋，挑出生姜、蔥白，加味精調(diào)味，即可食用。

　　童子雞露

　　選用童子雞1只(約500克)，生姜三片，料酒3克，白糖適量，食鹽少許。制作時，先將童子雞宰殺，去除雞毛及內(nèi)臟，用清水洗凈血污，用刀切塊狀備用;生姜用清水冼凈沙泥，并去皮切片備用。以上物料準備就緒后，將雞塊放入蒸鍋內(nèi)，加入姜片、料酒、白糖、食鹽，但不放水，加蓋清蒸，先用武火，再用中火，隔水蒸3個小時。每服50克，睡前服用。>>>從走路姿勢看出你能活多久

　　人參大棗粥

　　選用高麗參6克，大棗5枚，粳米50克，食鹽適量。制作時，將人參切成薄片;大棗洗凈，去核;粳米用清水洗凈米塵。然后，將以上三種物料，同放進沙鍋內(nèi)，加進適量清水煮粥。先用武火燒開后，改用文火，煮至米爛粥稠。加入食鹽調(diào)味。待溫后，分兩次食用，一天內(nèi)食完。

　　姜汁黃鱔飯

　　選用活黃鱔150克，姜汁15毫升，大米250克，食油、食鹽各適量。制作時，用清水洗凈大米，放進沙鍋內(nèi)，用中火至文火煮飯。當飯水尚未開時，用清水洗凈活的黃鱔，并用剪刀剪去尾尖，迅速放入煲內(nèi)蓋好蓋，待飯煮好后，將黃鱔的內(nèi)臟與骨去除，再加進生姜汁、食油、食鹽調(diào)味，并將飯與魚肉攪混，隨量食用。

　　氣血虛不要過分擔心，但是也不能置之不理，女性如果長期氣血虛，可能會導致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至不孕癥。其實調(diào)理氣血虛最好的方法就是食療，既沒有藥物毒素，又可以很好的補氣血，各位體虛的朋友快來試一試吧!

　　花旗參紅棗煲生魚

　　材料：花旗參15g，紅棗10枚(去核)，生魚1條，生姜2片，細鹽少許。

　　方法：將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續(xù)用中火煲三小時左右，加入細鹽調(diào)味，即可飲用。

　　功用：有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。適用于氣血虧虛、體質(zhì)虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦，陰虛火旺、失眠、口干、煩躁，病后、手術(shù)之后調(diào)補身體。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

　　淮杞花膠煲老鴿

　　材料：淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細鹽少許。>>>夫妻這樣睡覺會丟掉性命

　　方法：先將花膠清水浸透發(fā)開，洗干凈，放入滾水中煲兩個小時，瀝干水，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，改用中火煲四個小時左右，加鹽即可飲用。

　　功用：有健脾補血、潤膚養(yǎng)顏的作用。適用于體質(zhì)虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力，及產(chǎn)后調(diào)補身體。該湯可以防止未老先衰的癥狀出現(xiàn)，使皮膚豐潤光滑，防止和減少皺紋出現(xiàn)。

　　白木耳滾豬肝湯

　　材料：白木耳15g，豬肝6兩，紅棗2枚(去核)，生姜1片，細鹽少許。

　　方法：先將白木耳清水浸透發(fā)大，洗干凈，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入白木耳、生姜、紅棗，繼續(xù)用中火煲一個小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，即可加鹽調(diào)味，飲用。

　　功用：有補益身體、疏肝解郁、活血化瘀的作用。適用于婦女氣滯血瘀、煩躁易怒、失眠、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛、經(jīng)色暗或有血塊、黑眼圈、面上出現(xiàn)黃褐斑、雀斑者。

　　黑豆黃精煲塘鲺

　　材料：黑豆4兩，黃精30g，塘鲺1條，陳皮1角，細鹽少許。

　　方法：先將黑豆放入鐵鍋中，不必加油，炒至豆衣裂開，再用清水洗干凈，晾干水，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入上述全部材料，改用中火繼續(xù)煲至黑豆熟爛，加鹽即可飲用。

　　功用：有補腎健脾、益氣養(yǎng)血的作用。適用于血氣不足、頭暈眼花、記憶力減退、女子月經(jīng)不調(diào)、腎虛耳聾、夜尿頻密，并能烏須黑發(fā)。傷風感冒初期，燥熱咳嗽不宜食用。

　　氣血對于女人來說非常重要，是孕育胚胎的基礎(chǔ)，一旦出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，極易造成不孕。所以準備當媽媽的朋友們可根據(jù)個人狀況，嘗試上述的四款孕前食補湯水進行調(diào)理。希望氣血充足的你早日成為一位偉大的母親。

　　補氣血的佳品

　　氣血對于女人來說非常的重要，只有氣血充足了，女人才會漂亮，所以補血是女性美容護膚的第一步。說到補血，很多女性就想到阿膠、豬血，但是補血的食物不僅僅只有阿膠和豬血，還有很多其他的食物。

　　龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

　　南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的 重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!

　　甘蔗

　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

　　不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　紅棗

　　紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為，紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　補血是因為身體缺血，而導致身體貧血的原因有很多，比如月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等。針對不同的原因?qū)е碌呢氀?，?yīng)該選擇不同的方式補血，如果是缺鐵性貧血，我們則應(yīng)該補鐵。只有，有針對性的補血，才會起到改善貧血的效果。

　　中醫(yī)按摩補氣血

　　相信不少愛美女性試過各種方法以達到補氣血，美容養(yǎng)顏的目的。常用食療、中成藥、中藥等方式來補氣血，卻忽略了按摩這個方法。按摩其實也是一種養(yǎng)生保健的中醫(yī)治療方法。按摩不僅能緩解疲勞還能幫助身體氣血運行通暢，而且具有很好的補氣養(yǎng)血的作用。女人補氣血的按摩方法有以下幾種。

　　雙掌橫摩腦

　　掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦，再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處收，掌心順摩耳頸共50下。

　　雙掌豎摩面

　　雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際，來回摩擦為一下，共50下。

　　揉摩后腦

　　用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著力頭兩側(cè)，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。

　　兩掌搓擦頸椎頸動脈

　　頸部按摩也是補氣血的良好方法之一。用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊(后腦)，右掌在下邊(頸椎)，兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈，右指端達左頸動脈，左指端達右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，各50下。

　　十指梳頭，掌心摩耳頸

　　十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會(位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處)等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉(位于頸部，當前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。

　　按揉太陽絲竹空

　　用雙手食、中、無名三指并攏，兩食指分按兩側(cè)太陽穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)，兩中指分按兩側(cè)絲竹空 (在眉后凹陷中)，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

　　按揉翳風聽宮穴

　　用兩拇指分按兩耳翳風(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中)，兩無名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。