每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，但是如今亞健康人群那么多，想要長(zhǎng)壽可不是件簡(jiǎn)單的事情。但是如果你明天都抽出一點(diǎn)時(shí)間來按摩這些部位的話，能夠得到意想不到效果哦，下面一起來看本文吧。

　　長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都想實(shí)現(xiàn)的事情，那么人的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢?那么怎樣才能夠長(zhǎng)壽呢?小編告訴大家，日常生活中我們對(duì)身體的一些特殊部位按摩的話，也是長(zhǎng)壽的方法之一哦。

　　按摩肚臍

　　在養(yǎng)生方面，肚臍被認(rèn)為是身體保健的“要塞”之處。中醫(yī)里，肚臍被稱作“神闕穴”，是身體任脈之上的一個(gè)要穴。平時(shí)用中藥對(duì)肚臍進(jìn)行貼敷，可以緩解消化不良以及心絞痛癥狀。另外，若常常對(duì)肚臍部位進(jìn)行按摩的話，則能夠防治中風(fēng)，強(qiáng)身健體、延長(zhǎng)壽命。

　　按摩前胸

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，位于前胸的胸腺主宰著身體的免疫系統(tǒng)。胸腺所分泌的免疫活性肽物質(zhì)具有強(qiáng)烈抗癌、抗衰老、抗病毒以及抗感染的作用。每天用手掌對(duì)前胸進(jìn)行100到200次的上下式摩擦按摩，有助刺激胸腺活性，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽目的。

　　按摩腋窩

　　有個(gè)地方也是養(yǎng)生不可忽略的部位，那就是腋窩，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谂鲆父C的時(shí)候，會(huì)不由自主的就笑起來。

　　而笑則能夠讓身體多個(gè)器官活動(dòng)起來，進(jìn)而加快血液循環(huán)以及保證身體內(nèi)氧氣的供給和交換。另外，腋窩中含有豐富血管、神經(jīng)以及淋巴等，所以按摩腋窩可預(yù)防血液淤塞，刺激神經(jīng)，促進(jìn)淋巴排毒等。

　　按摩腳底

　　腳底具有人體“第二心臟”之稱。科學(xué)家指出，在人體腳底處藏有大量關(guān)系到大腦、心臟以及其他器官健康的末梢神經(jīng)。平時(shí)多外出散步、泡腳、彎曲腳趾、踩鵝卵石等，都能夠按摩到腳底，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化心臟功能。

　　98歲老中醫(yī)7個(gè)長(zhǎng)壽忠告

　　干祖望，臨床60多年，執(zhí)教40多年，從事醫(yī)療專業(yè)寫作50多年，現(xiàn)仍拼搏于臨床、教學(xué)、寫作第一線上。著有《名醫(yī)名方錄》、《尤氏喉科》、《孫思邈評(píng)傳》、《干祖望醫(yī)話》等9部專著。他說自己高壽秘訣是：“童心、蟻食、龜欲、猴行”，今天把老中醫(yī)的7個(gè)忠告分享給大家。

　　除喝酒外，少吃涼菜

　　現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)這是吃涼菜的大好時(shí)機(jī)，人們下酒的必需品，白酒、黃酒這些都是溫?zé)岬?，這時(shí)候吃些涼菜，正好中和下。但是，經(jīng)常吃涼菜不利于腸胃健康。

　　不吃苦瓜炒雞蛋

　　中國(guó)人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng)，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院u蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴(yán)重，在我看來就是毒藥。

　　早餐尊崇傳統(tǒng)，白粥、油條或者煎雞蛋

　　吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物本身沒有錯(cuò)，關(guān)鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國(guó)人的傳統(tǒng)，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

　　飲食有節(jié)

　　道家有個(gè)觀點(diǎn)，人這一輩子，吃的飯是有定數(shù)的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠著點(diǎn)，你就能活長(zhǎng)久。所以我絕對(duì)不暴飲暴食。

　　早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥

　　很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃、什么時(shí)候吃是關(guān)鍵。不饑不餓時(shí)不吃，哪怕到了吃飯的時(shí)候，外界的時(shí)鐘不重要，自己的生物鐘重要。人們勸吃早餐沒人關(guān)心早起是不是餓。如果頭天晚上吃的還沒消化，一點(diǎn)食欲都沒有的人，又塞進(jìn)牛奶雞蛋， 那不就是毒藥嗎?餓而不饑應(yīng)該吃點(diǎn)點(diǎn)心，三口就行，饑而不餓的時(shí)候，就要去看醫(yī)生，調(diào)節(jié)情緒。

　　大量喝水,嚴(yán)重的還會(huì)傷腎

　　不知道從什么時(shí)候起，出現(xiàn)了所謂的健康理念，就是一天喝八杯水。說法是多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實(shí)，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收，現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存積大量冷水，不是尿?qū)缛ゾ褪谴嫦聛恚瑳]法成為體液。

　　喝水的學(xué)問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時(shí)加入微量鹽，目的就是防止津液流失。

　　喝凍水、凍飲料，危害很大

　　冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到跟人體一樣的溫度36.5℃，日積月累，胃受不了，肺也受牽連。

　　有人喜歡在吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時(shí)候，任你吃多少，任你吃到撐，都會(huì)沒感覺，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)變胖。在不知不覺中，各種疾病就會(huì)隨著肥胖一起找上門了。

　　一天24小時(shí)的長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法

　　想要長(zhǎng)壽，就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，正確的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻捠情L(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，下面我們來看看老人一天24小時(shí)的長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法。

　　早上6點(diǎn)

　　練習(xí)瑜伽，減輕壓力。每天早上起床后練習(xí)7分鐘瑜伽或者進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。這有利于開展一天的工作和生活。瑜伽對(duì)身體具有恢復(fù)功效，能降低心率、放松血管。

　　早上7點(diǎn)

　　吃點(diǎn)蛋白，能防皺紋。皺紋早生與膠原蛋白和彈力蛋白減少有關(guān)。另外隨著血糖水平的升高，皮膚細(xì)胞的自我修復(fù)能力也更差。奧茲博士建議，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麥片和雞蛋。燕麥片升糖指數(shù)低不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升，雞蛋可提供必要的蛋白質(zhì)。兩者完美搭配可有效趕走皺紋、防止發(fā)胖。

　　上午10點(diǎn)

　　漿果零食，防癌抗癌。漿果中富含多種抗氧化劑，可減少體內(nèi)炎癥，進(jìn)而有助于防止癌癥發(fā)生。

　　中午12點(diǎn)

　　戶外散步，增強(qiáng)肌肉。隨著年齡的增大，肌肉群會(huì)逐漸縮小，因而力量更小，骨骼更易受傷。每天在陽光下活動(dòng)15分鐘，有助于增加體內(nèi)維生素d水平，進(jìn)而幫助鈣質(zhì)吸收，增強(qiáng)骨骼肌肉健康。建議中午時(shí)到戶外快走一圈。

　　下午3點(diǎn)半

　　喝杯黃芪茶，為細(xì)胞充電。多項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，黃芪中所含的復(fù)合物對(duì)細(xì)胞端粒長(zhǎng)度具有積極的影響。奧茲建議，每天飲用1200毫升黃芪茶，能夠及時(shí)給細(xì)胞充電。如果再喝一些冰咖啡或綠茶，則可促進(jìn)新陳代謝，燃燒更多熱量。

　　下午6點(diǎn)

　　晚餐吃魚，改善腦健康。記憶力衰退是衰老的一大常見癥狀。晚餐每周吃兩次三文魚、金槍魚或沙丁魚等深海魚。這些魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善記憶力。奧茲博士建議，還應(yīng)該少吃或不吃咸肉、香腸、熱狗等加工肉食。因?yàn)檫@些食物中都含有與認(rèn)知障礙癥有關(guān)聯(lián)的亞硝酸鹽。

　　晚上8點(diǎn)

　　夫妻性愛，有益長(zhǎng)壽。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻經(jīng)常做愛有助延年益壽。歐洲一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每周性愛至少兩次的參試者相比，每月性愛不到一次的男性10年內(nèi)早亡危險(xiǎn)高兩倍。奧茲博士建議，睡覺之前可以喝一杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的白藜蘆醇有益心臟健康，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)，有益性愛。

　　晚上10點(diǎn)

　　早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘。老年人每晚至少應(yīng)該睡夠7小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)大腦褪黑激素水平最高，因而是最佳睡眠時(shí)段。

　　結(jié)語：如果我們平時(shí)多刺激刺激這些部位的話，相信對(duì)身體一定有好處的哦，說不定能夠延長(zhǎng)壽命的哦。同時(shí)，一天24個(gè)小時(shí)中，養(yǎng)生的重點(diǎn)也是不一樣的哦，大家不妨看看。