每個(gè)女性特定的時(shí)段都會(huì)有“大姨媽”，你不要小看它，這段時(shí)間你需要注意的事情可是非常多的哦，稍有不慎，就會(huì)留下病根，因此經(jīng)期保健非常重要。接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。

　　

　　

　　經(jīng)期禁忌

　　女性的身體想必男性而言，要來(lái)的虛弱的多，特別是在經(jīng)期，身體的抵抗力會(huì)明顯的下降，如果再不注意私處衛(wèi)生的話，容易感染上煩人的婦科疾病。

　　專家提醒，女人經(jīng)期的注意事項(xiàng)有很多，千萬(wàn)別做些傷害自己身體的事。下面小編就給大家介紹女人經(jīng)期需避開(kāi)的12個(gè)注意事項(xiàng)，趕緊來(lái)了解一下吧!

　　一、不宜夫妻生活

　　月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔表面形成創(chuàng)面，夫妻生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入逆行而上進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎、盆腔炎。

　　二、不宜捶背

　　腰背部受捶打后可使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，此外，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。

　　如果經(jīng)期時(shí)，你捶打腰背部的話，容易導(dǎo)致經(jīng)期過(guò)多或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的，女性在經(jīng)期出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象是非常正常的，這是由于盆腔充血所引起。

　　此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

　　三、別用沐浴液清潔陰部

　　沐浴液清潔陰部引發(fā)陰部感染導(dǎo)致瘙癢病癥，經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其夏季，但洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康，反而容易引發(fā)陰部感染導(dǎo)致瘙癢病癥。

　　經(jīng)期沐浴液清潔陰部會(huì)引發(fā)陰部感染導(dǎo)致瘙癢病癥，因?yàn)槠饺张幍纼?nèi)是略酸環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿，對(duì)細(xì)菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗，更會(huì)導(dǎo)致堿增加。

　　因此清洗陰部需要選擇專業(yè)陰部清洗液尤其經(jīng)期!

　　四、不宜坐浴

　　經(jīng)期的時(shí)候?qū)m頸口會(huì)微微張開(kāi)的，這時(shí)候選擇坐浴或者盆浴容易使臟水進(jìn)入到口腔里面從而導(dǎo)致生殖器官感染發(fā)炎。

　　五、別拔牙

　　經(jīng)期拔牙容易大出血和引發(fā)感染，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時(shí)降低，如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)。

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍，且感染率大增。如果在月經(jīng)期間做拔牙處理，必須面對(duì)拔牙完成后口腔內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，從而導(dǎo)致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開(kāi)月經(jīng)期拔牙。

　　六、不宜多吃鹽

　　吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。應(yīng)在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。

　　七、別吃油炸食品

　　油炸食品也是經(jīng)欺女的大禁忌，因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女皮脂分泌增多皮膚油膩。

　　同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張皮膚變得敏感，此時(shí)進(jìn)食油炸食品會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。

　　八、別飲酒

　　有研究認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)，此時(shí)飲酒較平時(shí)更易醉，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)進(jìn)一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

　　女性此階段體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈?，而滯留在身體內(nèi)就會(huì)演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負(fù)荷比平時(shí)加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。

　　九、別用活血化淤藥

　　一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。

　　在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物，一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過(guò)多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

　　十、不宜穿緊身褲

　　如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。

　　月經(jīng)期是女人一生中最重要的時(shí)期，很多問(wèn)題都是月經(jīng)期沒(méi)有照顧好自己導(dǎo)致的，但是如果月經(jīng)期調(diào)理的好，多吃些滋補(bǔ)的食物，可以起到更好的效果，因此，月經(jīng)期是改善體質(zhì)，還是危害健康，完全取決于自己。

　　經(jīng)期保養(yǎng)的原則

　　在月經(jīng)來(lái)的那幾天特殊時(shí)間里，大多數(shù)女生都有不適的癥狀。腰酸背痛和下腹部疼痛最常見(jiàn)的癥狀。為此，不少女生都有“下輩子不再做女人”的想法。生為女人的我，固然知道每個(gè)月“大姨媽”來(lái)時(shí)的那種難受。為了能讓更多女性遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾，特意咨詢了婦科醫(yī)生，專家為女性朋友提出7建議：

　　1.一些飲食能穩(wěn)定情緒

　　其實(shí)很多女性在經(jīng)期內(nèi)喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。但是為了緩解痛經(jīng)等其它原因，那么在經(jīng)期內(nèi)注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。如：咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。

　　2.失血量大者需要補(bǔ)血

　　有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，從飲食方面多多攝入一些富含鐵質(zhì)的食物，這會(huì)對(duì)于女性身體補(bǔ)血很有幫助，緩解女性缺血的情況，讓女生們更加美麗。

　　3.忌喝冷飲

　　這對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)是經(jīng)期最為基本的常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，這可不能拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。那么為了順利的讓淤血順利的排除，緩解例假期間的不適應(yīng)危機(jī)。試試：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

　　4.吃點(diǎn)甜食

　　很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點(diǎn)，生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。愛(ài)好甜點(diǎn)又怕長(zhǎng)胖的女士們，那么可別錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段哦!讓女生們更加美麗

　　5.月經(jīng)前一周減少充血

　　對(duì)于月經(jīng)即將到來(lái)的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營(yíng)養(yǎng)十分容易消化為主?？梢远喑远诡?，魚(yú)類等高蛋白食物，同時(shí)這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機(jī)，緩解其痛經(jīng)的痛苦感覺(jué)。

　　6.月經(jīng)來(lái)潮時(shí)鎮(zhèn)定痛感

　　不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩(wěn)定的情況，同時(shí)還要避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適應(yīng)的癥狀，用時(shí)鎮(zhèn)定情緒。

　　7.補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)

　　因?yàn)樵谂嗽陆?jīng)初潮的時(shí)候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開(kāi)始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來(lái)幫助搞定其這個(gè)問(wèn)題，多多攝入一些能夠補(bǔ)鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質(zhì)。一些植物性的蛋白質(zhì)補(bǔ)充效果很好，讓女性更加健康。

　　中醫(yī)妙方巧治經(jīng)期問(wèn)題

　　女性總會(huì)遇到這樣或者那樣的問(wèn)題，如經(jīng)期腰痛、腹痛、乳房脹痛、心律失常、關(guān)節(jié)炎等，巧治經(jīng)期問(wèn)題，如熱敷可緩解腰痛、蒲公英敷臍可調(diào)理乳房脹痛等。女性朋友，不妨試試這些小方法吧。

　　經(jīng)期腰痛

　　大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因?yàn)轶w弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。嚴(yán)重時(shí)感覺(jué)腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。

　　可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

　　提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。

　　經(jīng)前鼻塞

　　每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。

　　卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導(dǎo)致鼻塞。可用鼻通或滴鼻凈點(diǎn)鼻，每日3-5次。

　　經(jīng)期腹痛

　　經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來(lái)虧虛，就會(huì)導(dǎo)致婦科器官氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象。

　　因此當(dāng)經(jīng)期腹痛時(shí)可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。

　　每次飲15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理氣，對(duì)經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。

　　經(jīng)期頭痛

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效。

　　經(jīng)期乳房脹痛

　　月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。

　　可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英、當(dāng)歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。

　　各藥研成細(xì)末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個(gè)療程后效果非常明顯。不過(guò)，月經(jīng)過(guò)多及功能性子宮出血者忌用。

　　經(jīng)期心律失常

　　以早搏、心動(dòng)過(guò)速、心動(dòng)過(guò)緩、陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速多見(jiàn)。癥發(fā)時(shí)注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　經(jīng)期口唇皰疹

　　這與月經(jīng)期機(jī)體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動(dòng)有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見(jiàn)，亦見(jiàn)于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹(shù)汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。

　　月經(jīng)疹

　　每逢月經(jīng)來(lái)潮前2-3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。

　　皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對(duì)月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服脫敏藥。