時(shí)至今日，健康養(yǎng)生的話題已經(jīng)談?wù)摰迷絹?lái)越多，因?yàn)楹芏嗳送τ诠ぷ?，根本無(wú)暇顧及自己的身體健康，于是各種養(yǎng)生保健方式成為我們關(guān)注的重點(diǎn)，其中，泡腳已經(jīng)成了備受廣大人群喜愛(ài)的養(yǎng)生保健方式，甚至很多人都愛(ài)上了泡腳，只要有時(shí)間，就要泡泡腳。泡腳的好處有很多，但是各位泡腳之后把腳趾縫也擦干凈了嗎?如果腳趾縫擦不干凈，危害可是很大的。

　　不擦干腳趾縫的危害

　　容易得腳氣

　　通常我們泡完腳后，一定要把腳上的水擦干，不然雙腳濕漉漉的也非常不舒服，可是我們擦腳的時(shí)候并不是很認(rèn)真，只是把腳面和腳底板的水擦干就行，加上很多人的家里會(huì)有地巾，很多人泡完腳都習(xí)慣性把腳踩在上面，保證腳底板的水擦干就可以了，導(dǎo)致腳趾縫這個(gè)容易被人忽略的部位還有水殘留在里面沒(méi)被擦干。

　　這樣做最直接的危害就是腳趾縫部位會(huì)滋生大量的細(xì)菌，因?yàn)榧?xì)菌最喜歡在潮濕不透氣的地方產(chǎn)生，而不管我們是赤腳還是穿鞋子，腳趾縫那里都不是很透氣，這樣的話，腳趾縫那里滋生大量細(xì)菌，腳上就會(huì)得腳氣，又疼又癢，還會(huì)脫皮，非常不舒服?？梢哉f(shuō)，絕大部分人得腳氣的原因就是腳趾縫的水沒(méi)有被擦干導(dǎo)致的。

　　導(dǎo)致腳趾甲病變

　　腳上的水不擦干凈的話，腳上的真菌不僅會(huì)形成腳氣，而且對(duì)腳趾甲也會(huì)造成危害，因?yàn)檎婢藭?huì)定植在腳趾縫，還會(huì)定植在指甲上的角蛋白里，從而造成腳趾甲被真菌感染，導(dǎo)致指甲病變。

　　指甲一旦病變的話，不僅會(huì)形成灰指甲，而且還會(huì)導(dǎo)致腳趾甲變得脆弱易折斷，同時(shí)整個(gè)腳趾甲也會(huì)變厚發(fā)黃，沒(méi)有光澤，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腳趾甲沒(méi)有養(yǎng)分支持而脫落，沒(méi)有了腳趾甲的保護(hù)，那么細(xì)菌就會(huì)肆無(wú)忌憚地感染著整個(gè)雙腳。

　　傷口被細(xì)菌感染

　　雖然已經(jīng)過(guò)了立秋，但是天氣還是比較炎熱，所以很多人在這個(gè)時(shí)候依然喜歡穿拖鞋，尤其是備受人們喜愛(ài)的人字拖，加上夏秋換季時(shí)節(jié)總是會(huì)下雨，所以很多人喜歡穿著人字拖踩著水出門(mén)。

　　其實(shí)腳趾縫部位的皮肉是非常嬌嫩的，如果穿著人字拖，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)覺(jué)得腳趾縫部位被磨得非常疼痛，甚至常有磨破皮的情況發(fā)生，如果腳趾縫被磨破皮了，那么傷口就非常容易被真菌感染，這個(gè)時(shí)候腳上沾上水了，傷口不僅會(huì)非常疼痛，而且細(xì)菌也會(huì)大量滋生，造成傷口感染，嚴(yán)重的還會(huì)有傷口化膿、腐爛的情況出現(xiàn)，而細(xì)菌又是無(wú)孔不入的，所以細(xì)菌導(dǎo)致的截肢是真會(huì)有這樣的情況發(fā)生的。

　　所以說(shuō)，以后我們泡完腳后，除了把腳上的水擦干外，還要仔仔細(xì)細(xì)地將腳趾縫的水也給擦干，最好拿一條干毛巾，掰開(kāi)腳趾縫，然后把里面殘留的水分擦干。

　　泡腳還有哪些需要注意的

　　除了上述講到的，泡完腳要把雙腳包括腳趾縫都擦干凈了之外，泡腳也還有著這些地方需要注意。

　　水溫不要過(guò)高

　　民間有句俗語(yǔ)：“熱水泡腳，賽吃人參”，所以很多人在泡腳的時(shí)候喜歡用熱水，即使被燙得齜牙咧嘴，為了養(yǎng)生也就忍著了。

　　如果水溫過(guò)高，那么熱水會(huì)導(dǎo)致雙腳血管過(guò)度擴(kuò)張，身體上半部分大量的血液涌向雙腳，導(dǎo)致大腦、心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈乏力的現(xiàn)象，甚至還給心臟增加負(fù)擔(dān)。所以泡腳的水溫一定不能過(guò)高，正常控制在40攝氏度，以雙腳不會(huì)覺(jué)得燙為宜。

　　時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　泡腳是一件很舒服的事情，很多人往往因?yàn)檫^(guò)于舒服，結(jié)果泡睡著了，其實(shí)泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，正常在15到30分鐘，達(dá)到微微出汗即可，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，那么造成心臟和大腦的血液涌向腳底，一方面，雙腳會(huì)變得腫脹，另一方面，給大腦和心臟也增加了負(fù)擔(dān)。

　　腳上有傷口不能泡腳

　　在泡腳之前，我們一定要好好檢查一下自己的雙腳有沒(méi)有哪些沒(méi)注意的傷口，如果腳上有傷口再去泡腳，一方面熱水會(huì)導(dǎo)致傷口非常疼痛，另外，很容易會(huì)造成傷口感染。如果腳上傷口不大的話，可以往水里加些白醋，白醋具有殺菌作用，可以降低傷口被感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　泡腳最佳時(shí)間

　　我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。此外泡腳也不是百無(wú)禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

　　泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)

　　泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

　　泡腳最佳水溫

　　泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

　　專(zhuān)家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

　　泡腳的禁忌

　　太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

　　嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

　　糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫。糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。

　　腳氣患者要小心感染?；加心_氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

　　結(jié)語(yǔ)：泡腳是一種對(duì)我們的身體健康非常有益的養(yǎng)生方法，可以緩解我們身體的疲勞，幫助我們放松情緒，對(duì)健康也大有幫助，但是各位在泡完腳后也一定要把腳趾縫的水擦干凈，因?yàn)槟_趾縫非常容易被我們忽略，正因如此，才會(huì)導(dǎo)致我們的雙腳被細(xì)菌感染，導(dǎo)致我們的雙腳很受傷。