相信我們每個(gè)人都希望自己身體健康，希望將體內(nèi)的毒素排出體外，但是這不是件簡(jiǎn)單的事情，需要我們平時(shí)多加注意。今天小編給大家介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

　　

　　

　　生命中的“脈門(mén)”

　　中醫(yī)認(rèn)為，我們每個(gè)人的身體中都會(huì)暗藏一些“脈門(mén)”，如果這些“脈門(mén)”出現(xiàn)了問(wèn)題，那么我們的體質(zhì)就不會(huì)那么健康了，那么生命中的“脈門(mén)”都要哪些呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　1.太陽(yáng)穴

　　太陽(yáng)穴是顱骨最薄弱的部分，骨板厚度最薄處僅為1—2毫米，且太陽(yáng)穴下方有大腦中動(dòng)脈。如果遭受暴力打擊，易造成血管破裂大出血，引發(fā)顱內(nèi)血腫，使人陷入昏迷。傷后應(yīng)及時(shí)手術(shù)，否則可能致命。常見(jiàn)受傷情況：車禍傷、毆打傷、跌落傷、砸傷、沖撞傷等。

　　防護(hù)措施：在地震或踩踏事件發(fā)生時(shí)，首先保護(hù)頭頸部，用一只手捂住太陽(yáng)穴，另一只手從后方護(hù)住頸椎，兩個(gè)手肘向前夾緊護(hù)住面部，同時(shí)彎曲身體為“嬰兒狀”，以起到一定的緩沖作用。這也是保護(hù)頭部其他部位的姿勢(shì)。

　　2.后腦勺

　　里面有呼吸心跳中樞腦干，它負(fù)責(zé)維持心跳、呼吸、消化、體溫、睡眠等重要生理功能，可以說(shuō)是“生命中樞”。后腦勺的顱骨相對(duì)薄弱，如遭重創(chuàng)，也會(huì)引發(fā)顱內(nèi)血腫致命。常見(jiàn)受傷情況：車禍傷、毆打傷、跌落傷、砸傷、跌倒傷等。

　　防護(hù)措施：大腦是身體最重要的器官之一，如果大腦缺氧四分鐘的話就有可能導(dǎo)致大腦細(xì)胞的死亡。

　　因此，外出散步、活動(dòng)、游玩時(shí)，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離高層建筑群，少在陡峭的山壁下行走或停留，防止被墜落物或滾石砸傷。防護(hù)姿勢(shì)同上一條。若不幸頭部受傷，一定要盡快去醫(yī)院做頭部CT，排除顱內(nèi)血腫。有的頭外傷患者短暫昏迷后會(huì)清醒，然后再度陷入昏迷，這有可能是顱內(nèi)出血的前兆;有的頭外傷沒(méi)有表皮傷，但也不能掉以輕心，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，否則，一旦顱內(nèi)出血再去醫(yī)院就來(lái)不及了。

　　3.頸椎

　　頸椎是人體最脆弱的神經(jīng)中樞“走廊”，一旦嚴(yán)重?fù)p傷即可致命。據(jù)統(tǒng)計(jì)，頸椎損傷并發(fā)脊髓損傷率死亡率可達(dá)15%—20%。尤其高位頸椎骨折，易造成呼吸心跳驟停。另外，氣管受傷，容易造成窒息;喉結(jié)旁邊的頸動(dòng)脈受傷，則易因失血過(guò)多致死。常見(jiàn)受傷情況：車禍傷、刀傷、跌落傷、運(yùn)動(dòng)傷等。單雙杠、滑冰、滑板、跳水、舞蹈等較易傷害頸椎。

　　防護(hù)措施：每年夏天的時(shí)候，都會(huì)有很多人去游泳，但是在游泳的過(guò)程中因?yàn)樘臅r(shí)候頭部撞擊障礙物就會(huì)引起頸椎骨折的事故發(fā)生，因此，我們?cè)诓皇煜ど顪\的水域和提示禁止跳水的水域一定不能再“扎猛子”。

　　一旦發(fā)生頸椎意外傷害，應(yīng)把患者平放在地上，盡量固定住患者的頭頸部，不能任其擺動(dòng)，更不能隨意進(jìn)行按摩，以防損傷神經(jīng)。如出現(xiàn)呼吸困難，必須立即清除口腔內(nèi)容物，保持呼吸道通暢，并進(jìn)行人工呼吸。

　　4.四肢動(dòng)脈

　　處于上臂的肱動(dòng)脈和大腿根部的股動(dòng)脈，都在身體比較淺表的位置，不僅容易受傷，且易因出血過(guò)多導(dǎo)致死亡。如果出血量超過(guò)人體血量的30%，即可危及生命。常見(jiàn)受傷情況：車禍傷、刀傷等。

　　防護(hù)措施：如果出現(xiàn)大傷口，首先按住動(dòng)脈上離心臟更近一端的搏動(dòng)點(diǎn)，快速止血，然后迅速尋找干凈的毛巾、手絹、紗布等用力按壓在傷口上。如果仍流血不止，用繃帶、手絹、毛巾等作為止血帶，勒緊傷口上端的肢體。陳志提醒，如果上肢受傷，止血帶只能用于上臂的上1/3處和下1/3處，不能勒住上臂中間或小臂;連續(xù)使用止血帶不能超過(guò)1小時(shí)，每小時(shí)松開(kāi)1—5分鐘。

　　5.心臟

　　心臟作為人體的供血?jiǎng)恿?，心臟推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量。如發(fā)生穿透性外傷或暴力打擊，可引發(fā)大出血或心臟驟停，傷者會(huì)迅速死亡。常見(jiàn)受傷情況：車禍傷、槍傷、刀傷、武術(shù)、散打等。

　　防護(hù)措施：心臟嚴(yán)重受損后，傷者會(huì)出現(xiàn)暈厥、四肢抽搐、心臟停跳、脈搏消失、呼吸停止等癥狀。出現(xiàn)上述情況，要盡快撥打急救電話，并立即開(kāi)始心肺復(fù)蘇。如有利器刺入體內(nèi)，切忌拔出，應(yīng)先將異物固定住，再用干凈毛巾、棉墊等包扎傷口。

　　6.腎臟

　　兩腎分別位于腰部脊柱兩側(cè)，也就是我們俗稱的后腰。腎臟易受傷，如果外傷嚴(yán)重，可導(dǎo)致腎破裂，引起大出血、休克，甚至死亡。常見(jiàn)受傷情況：車禍傷、跌落傷、運(yùn)動(dòng)傷、跌倒傷等。一些老人摔倒后腰撞擊在硬物上，也可因腎破裂致死。

　　防護(hù)措施：老人防跌倒很重要。家中地板不要太滑，不要有電線，家具擺設(shè)等要盡量避免尖銳邊角。老人行走步幅要小，起、坐等動(dòng)作不要太急;平時(shí)要加強(qiáng)下肢力量的鍛煉，雨雪天盡量不要外出。如果老人摔傷后腰，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。除心臟和腎臟外，其他內(nèi)臟若受到重創(chuàng)，也有致命的可能。如肺臟被傷，可能導(dǎo)致胸腔被空氣填滿，形成張力性氣胸，致人死亡;肝臟和脾臟雖在肋骨保護(hù)之下，但因兩肋比較脆弱，也容易受傷。一旦受傷破裂，易導(dǎo)致腹腔大出血，傷者可因失血過(guò)多而致死。

　　以上就是關(guān)于脆弱“脈門(mén)”的介紹了。保健專家提示，要想得到健康體質(zhì)，你需要先來(lái)養(yǎng)護(hù)好這些脆弱“脈門(mén)”，這才是你養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。了解和掌握針對(duì)“脈門(mén)”的養(yǎng)護(hù)，可以說(shuō)是百利而無(wú)一害的。

　　人體保健區(qū)

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體有5大保健區(qū)域，日常生活中常按摩這些養(yǎng)生保健區(qū)域，可提高身體的抗病能力，增強(qiáng)五臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。下面我們一起聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)是如何解讀人體保健的5大保健區(qū)域。

　　腋窩保健區(qū)

　　腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。其健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。

　　前胸保健區(qū)

　　經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。

　　只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會(huì)激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　脊柱保健區(qū)

　　脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，其是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

　　肚臍保健區(qū)

　　肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

　　腳底保健區(qū)

　　人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。還有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見(jiàn)腳部保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，有防治疾病，健身益壽之功效。

　　中醫(yī)衡量身體健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　現(xiàn)代人很多都是亞健康，經(jīng)常生病，對(duì)家人來(lái)說(shuō)，健康才是最大財(cái)富，那么，到底怎樣才算身體健康呢?下面我們來(lái)看看老中醫(yī)衡量身體健康的10大標(biāo)準(zhǔn)。

　　很多人認(rèn)為身體沒(méi)有疾病就是身體健康，這種看法未免太片面，對(duì)于身體健康，老中醫(yī)們有十大標(biāo)準(zhǔn)，不僅僅是沒(méi)有疾病這么簡(jiǎn)單，下面我們就來(lái)看看中醫(yī)眼中身體健康是怎樣的?

　　臉色紅潤(rùn)

　　面色紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄。古人說(shuō)“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿?rdquo;，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤(rùn)，氣血虧虛則面容沒(méi)有光澤。

　　聲音洪亮

　　肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮;肺氣虛，則聲音低弱無(wú)力，故聲音的高低取決于肺氣充足與否。

　　雙目有神

　　目光炯炯有神，無(wú)呆滯之感，說(shuō)明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束”一說(shuō)。

　　古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn)，其中腎表現(xiàn)在瞳孔，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上，肺表現(xiàn)在白眼球，脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見(jiàn)，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。

　　呼吸勻暢

　　《難經(jīng)》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見(jiàn)呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

　　牙齒堅(jiān)固

　　所謂的口腔健康，就死沒(méi)有什么齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨”，“齒為骨之余”，我們的牙齒是我們骨骼的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來(lái)充養(yǎng)。如果腎精充足，那么牙齒就堅(jiān)固、齊全;精髓不足，則牙齒松動(dòng)，甚至脫落。

　　頭發(fā)潤(rùn)澤

　　中醫(yī)認(rèn)為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人，精血充盈，頭發(fā)潤(rùn)澤;反之，精血虧虛時(shí)，頭發(fā)易變白而脫落。

　　腰腿靈便

　　腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失于濡養(yǎng)，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

　　體形適宜

　　即保持體形勻稱，不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。過(guò)瘦或過(guò)胖都是病態(tài)的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。

　　記憶力好

　　“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴于大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。

　　10、情緒穩(wěn)定

　　喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康，七情過(guò)度表達(dá)則直接傷及五臟：過(guò)怒傷肝，過(guò)喜傷心，思慮過(guò)度傷脾，過(guò)度悲憂傷肺，驚恐過(guò)度傷腎。因此，對(duì)于日常產(chǎn)生的各種情緒，能正確對(duì)待，善于調(diào)節(jié)，才是健康的表現(xiàn)。