對于“大姨媽”這件事，相信大家都有不同的感受，有些人不痛不癢還好，但只要痛起來就讓你左右為難了。那么痛經(jīng)怎么緩解呢?經(jīng)期注意事項有哪些呢?接下來一起來看看吧。

　　“大姨媽”來臨的這段時間是非常敏感的，這個事情一定要注意保暖御寒，但是很多人都會忽視這些禁忌，小編給大家介紹經(jīng)期6大“禁事”，一起來了解一下。

　　1.禁吃油炸食品

　　油炸食品平時要少吃，經(jīng)期更是碰不得。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機會。

　　建議：經(jīng)期飲食方面一定要清淡，不要吃太多油膩的的食物，同時在保證吸收到足夠蛋白質(zhì)的前提下，也要多吃一些含鐵的食物，及時的補充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。

　　2.禁多喝茶水

　　茶水也有禁忌?茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。

　　建議：經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

　　3.禁飲酒

　　女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。

　　建議：經(jīng)期不要喝酒抽煙了，希望大家都能夠做到。

　　4.禁捶打腰背

　　許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

　　建議：女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。

　　5.禁慷慨高歌

　　月經(jīng)期間唱K錯了嗎?也在月經(jīng)期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經(jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。月經(jīng)期間如果高聲唱歌會導致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。

　　建議：為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。

　　6.禁穿緊身褲

　　緊身褲女生都愛穿，可月經(jīng)期間萬萬不可以?？稍陆?jīng)期間穿臀同小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。

　　建議：經(jīng)期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。

　　姨媽痛，我該拿什么拯救你!

　　1.溫暖身體，喝紅糖姜湯

　　紅糖養(yǎng)血、補血，姜可以溫暖身體，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經(jīng)第一、二天喝紅糖姜湯，有很好的緩解疼痛效果。

　　2.養(yǎng)好帶脈不痛經(jīng)

　　在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈，女性重要的器官：子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內(nèi)。平時就要養(yǎng)護帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。

　　環(huán)腰小推磨：右手放在左腰間， 向右用力推，繞體一周，經(jīng)后背再到原位;左手放在右腰間，做同樣動作。然后再反向推一次，如此反復 10 個來回算是一組，一天做兩組即可。

　　3.如果痛，掐足背

　　不要用手捶腰，可以通過點按足背來緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然后再換另一側(cè)繼續(xù)點按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺。

　　緩解痛經(jīng)的食療小妙方

　　雞蛋當歸姜湯

　　用料：雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。

　　制作：將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。

　　功效：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細。注意事項：熱盛出血者禁服當歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸;陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　用料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

　　制作：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

　　姜棗紅糖水

　　用料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　制作：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

　　功效：溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

　　玄胡益母草煮雞蛋

　　用料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。

　　制作：將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

　　功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。

　　結(jié)語：其實痛經(jīng)都是我們在經(jīng)期這段敏感時間里不注意造成的，對于以上這6大禁事千萬不要犯哦。如果你真的痛經(jīng)的話，不妨試試小編給大家介紹的這些妙招哦。