一個(gè)人想要身體好不好，必須腎氣充足，但是如果判斷你的腎氣足不足呢?其實(shí)我們從“人中”這個(gè)穴位就能夠看出了哦。“人中”不僅是緊急救命時(shí)的穴位，還和我們腎有密切關(guān)系哦。那么腎氣不足的癥狀有哪些呢?腎氣不足怎么辦呢?一起來(lái)了解下吧。

　　

　　

　　

　　腎氣不足的癥狀

　　我們看到一些人暈過(guò)去了，第一想到的事情就是掐住他的“人中”。這個(gè)緊急時(shí)候用到的穴位，和男女的生殖功能切密切相關(guān)。

　　人中寬、深、直，氣色明亮、潤(rùn)澤，說(shuō)明腎臟精氣旺盛;人中窄短、干燥、晦暗，說(shuō)明腎臟精氣虛虧，很可能生殖系統(tǒng)有病。

　　女性的膀胱和子宮都位于盆腔，其病色反映在人中溝的上中1/3交界處。正常情況下，人中溝的氣色與面部其他部位一樣，應(yīng)當(dāng)是黃中透紅，明亮、潤(rùn)澤、含蓄。人中的氣色形態(tài)正常，標(biāo)志著其人的子宮、外陰等生殖器官發(fā)育良好，女性的月經(jīng)、排卵、生殖正常，膀胱功能也正常。

　　第一，人中溝的形狀和女性的孕育能力有很大的關(guān)系。婦女是人中溝端直型、梨型的話孕育能夠比較好，人中寬直的比短窄的好。

　　其次，人中形狀和子宮大小有關(guān)。人中端直 型、梨型的人子宮大小正常。此外，人中也和女性月經(jīng)情況相關(guān)。人中正常、呈八字型的女孩初潮較早，一般在12~14歲;人中較平坦、呈短淺型的女孩初潮較遲，一般在15~18歲;人中呈八字型、倒梨型的人行經(jīng)時(shí)或經(jīng)前多伴有腹痛、腰酸;人中短淺、長(zhǎng)窄、偏斜者，多見(jiàn)閉經(jīng)。

　　人中對(duì)男性來(lái)說(shuō)，除了可以觀察腎精、腎氣是否充足，長(zhǎng)壽還是短壽，還可以判斷生殖系統(tǒng)的狀況。中醫(yī)把男性生殖系統(tǒng)概括為精室，如果把下嘴唇到下頜的部位分成三等份，那么偏上1/3那一部分反映的是男性精室。精室的氣色以明亮、潤(rùn)澤、含蓄為好，顏色也應(yīng)當(dāng)是黃中透紅，有的可能會(huì)比下頜其他部位要稍暗一點(diǎn)，但絕對(duì)在一定范圍之內(nèi)。

　　大家可以通過(guò)觀察人中來(lái)查看一下自己的健康狀況：

　　一個(gè)健康的人。他的人中是整齊的，位置居中，人中溝看上去均勻清晰，顏色是黃里透紅的。

　　如果人中狹長(zhǎng)、溝道窄細(xì);或中細(xì)下寬、人中短縮、顏色灰暗，一般心臟都不會(huì)太好，易發(fā)作心絞痛。

　　人中顏色發(fā)紅，尤其靠近嘴唇處發(fā)紅，顯示熱邪侵入，體內(nèi)有瘀血。

　　人中顏色發(fā)黃，表明脾胃虛弱，如呈土黃，則脾胃虛寒，可能有慢性病。

　　人中溝肌肉松弛，則表明脾腎虛弱，氣血不足。

　　人中色青，則內(nèi)里有寒濕，女同志可能痛經(jīng)，男同志可能睪丸有問(wèn)題。

　　人中顏色時(shí)青時(shí)黑，表明肝腎可能有病。

　　人中顏色暗綠，可能有膽囊炎、膽絞痛。

　　人中顏色淡白，可能有慢性潰瘍性結(jié)腸炎。

　　10、人中顏色發(fā)黑(此黑與膚色黑不同)，說(shuō)明寒癥重，可能有生殖泌尿系統(tǒng)疾病。

　　腎氣不足的面相怎么看

　　一、腎與脾胃的關(guān)系

　　腎是我們的先天之本，智慧的所在，脾胃是我們的后天之本，營(yíng)養(yǎng)出焉。脾胃與腎是一對(duì)搭檔，脾胃就是腎的督促與管理者，腎有了毛病，需要靠脾胃的規(guī)范性，才能調(diào)理好，有了脾胃土的克制腎水的功能，腎水的功能才能得以正常發(fā)揮，不正常的生活習(xí)慣與性格，就會(huì)傷腎傷身。

　　二、腎氣不足的面相怎么看

　　因?yàn)槟I開(kāi)竅于耳，所以耳門(mén)發(fā)黑的，或者就像有一層灰色，洗也洗不凈的，排除原本的膚色的，那么此人一定腎氣衰敗了

　　“面色黝黑”形成面色黝黑的原因其一是脾胃氣衰敗所致，其二就是腎氣大虛所致，排除本來(lái)的膚色就是黝黑的。這樣的面色表現(xiàn)為陰莖疲軟，腰酸腿冷等。

　　過(guò)早的泄頂，頭發(fā)為“肝之余、腎之華”頭發(fā)上腎的華彩，如果頭發(fā)早早的就泄頂了，那是腎氣虛的標(biāo)準(zhǔn)，腎本性屬于凝聚，如果腎氣過(guò)度發(fā)散，則會(huì)早早的就泄頂了，俄羅斯的婦女都喜歡泄頂?shù)哪腥?，那是因?yàn)樾鬼數(shù)哪腥诵陨罘矫媲趹┎煌祽小?/p>

　　人中平滿，人中是腎氣外現(xiàn)的晴雨表，正常人中應(yīng)該是色澤黃明，然后有微微的溝洫，如果人中平滿或者有凸起物或者橫紋或者縱紋出現(xiàn)，則為腎氣或者女性附件有問(wèn)題了。男性則表現(xiàn)為陰囊或者前列腺有問(wèn)題。

　　眼肚網(wǎng)紋或者低癟。眼袋這里在相學(xué)當(dāng)中，稱為“三陰三陽(yáng)”，一旦眼肚部位有羅網(wǎng)紋或者凸起物或者惡痣出現(xiàn)，則為腎有了問(wèn)題的表現(xiàn)。

　　錐子臉的面相，錐子臉的面相因?yàn)闆](méi)有腮骨，腮骨相學(xué)稱為“歸來(lái)”亦即為恩情因果的意思，那么錐子臉的朋友，性格處處為自己著想，偏于自私自利，而在身體方面就會(huì)脾胃氣衰微，脾胃氣不足，就不能管理腎水，從而腎氣大虛。

　　腎氣不足的表現(xiàn)

　　“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，對(duì)健康極為不利。

　　在中醫(yī)理論中，“腎氣”是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣的盛衰與人體的生長(zhǎng)發(fā)育及衰老有著密切關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾用腎氣來(lái)闡釋人體由生長(zhǎng)發(fā)育而轉(zhuǎn)向衰老死亡的過(guò)程?！端貑?wèn)·上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進(jìn)了身體各部的發(fā)育成長(zhǎng);女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象。

　　由此可見(jiàn)，腎氣決定了人的生老病死，一個(gè)人要想健康、長(zhǎng)壽，必須懂得補(bǔ)充腎氣。不過(guò)，補(bǔ)腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時(shí)候補(bǔ)充才最有用，否則容易引出腎火，對(duì)健康也極為不利。經(jīng)過(guò)我多年的觀察與研究，發(fā)現(xiàn)腎氣不足主要表現(xiàn)在以下8個(gè)方面，如果你發(fā)現(xiàn)自己符合其中一個(gè)現(xiàn)象，就說(shuō)明你的腎氣不足了，需要補(bǔ)一補(bǔ)了。

　　1.愛(ài)吃味道濃的東西

　　現(xiàn)在社會(huì)上有越來(lái)越多的“吃辣一族”，很多人沒(méi)有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來(lái)越弱了，對(duì)味道的感覺(jué)也越來(lái)越弱，要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來(lái)幫助運(yùn)化，此時(shí)說(shuō)明腎氣已經(jīng)不足。

　　2.老年人小便時(shí)頭部打激靈

　　小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象，就是有時(shí)頭部會(huì)打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒(méi)有完全調(diào)出來(lái)，所以小便時(shí)氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點(diǎn)空，就會(huì)激靈一下;而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

　　3.每天17～19點(diǎn)發(fā)低燒

　　有些人認(rèn)為發(fā)高燒不好，實(shí)際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn)，小孩子動(dòng)不動(dòng)可以達(dá)到很高的熱度，因?yàn)樾『⒆拥臍庋貏e足。人到成年之后，發(fā)高燒的可能性就不大了，甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況，特別在下午17～19點(diǎn)的時(shí)候，很容易發(fā)低燒，這實(shí)際上是氣血水平很低的表現(xiàn)，表示腎氣已經(jīng)大傷了。

　　4.成年人胸?zé)o大志，容易滿足現(xiàn)狀

　　在日常生活中，有些人剛剛?cè)氖畾q就沒(méi)有什么遠(yuǎn)大的志向了，只想多賺錢維持生計(jì)，比別人過(guò)得好一點(diǎn)就可以了，這實(shí)際上是腎精不足的表現(xiàn)。小孩子腎精充足，所以他們的志氣就特別高遠(yuǎn)。而人到老年，很多人會(huì)說(shuō)，我活著就行了，什么也不求了，這其實(shí)就表明他的腎氣不足了。

　　5.坐著時(shí)總是不自覺(jué)地抖腿

　　有些人坐著的時(shí)候總是不自覺(jué)地抖腿，你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病，是沒(méi)有修養(yǎng)的表現(xiàn)，其實(shí)這也說(shuō)明了這個(gè)人的腎精不足。

　　6.年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了好多

　　走在大街上我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，好多年輕人已經(jīng)有了白頭發(fā)，這是怎么回事呢?中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎，如果你的頭發(fā)花白了，就說(shuō)明你的腎精不足了，這時(shí)候就要補(bǔ)腎氣了。

　　7.春天手腳冰涼

　　有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候，就需要補(bǔ)腎了。

　　8.睡覺(jué)時(shí)總出汗

　　睡覺(jué)愛(ài)出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

　　腎氣不足的治療方法

　　中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)?，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。具體說(shuō)來(lái)，補(bǔ)腎可以從以下四個(gè)方面著手：

　　1.調(diào)暢情志

　　“恐則傷腎。”只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動(dòng)正常，身體才能健康。

　　2.愛(ài)護(hù)脾胃

　　養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長(zhǎng)壽。

　　3.節(jié)勞養(yǎng)血

　　養(yǎng)腎之道，還要節(jié)勞，勞逸適度，才是保精之法?？v欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲勞過(guò)度，照樣損血傷精。如果用腦過(guò)度，天長(zhǎng)日久，思慮必耗血;如果用眼過(guò)度，久視而耗血;如果用耳過(guò)度，則久聽(tīng)而耗血。所以，勞逸適度，保精又養(yǎng)血。

　　4.起居有常

　　古人曾提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽(yáng)者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽(yáng)氣;在夏季應(yīng)該是“夜臥早起，無(wú)厭于日”，以溫養(yǎng)陽(yáng)氣;在秋季，應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣;在冬季，應(yīng)該是“早臥晚起，必待正光”，以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對(duì)于白血病的治療大有幫助。

　　除此之外，還須服用一些補(bǔ)腎的食品，以增強(qiáng)腎主骨生髓的功能，讓人體自己制造出新的、健康的骨髓。

　　護(hù)腎妙方

　　保護(hù)腎氣需注意運(yùn)動(dòng)要適度。適度的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

　　保護(hù)腎氣需注意運(yùn)動(dòng)要適度。適度的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。那么，腎虛患者應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)呢?經(jīng)過(guò)廣泛的研究、求證，我認(rèn)為可以從以下幾種方法做起。

　　1.縮肛功

　　平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的男性陽(yáng)痿早泄、女性*低下有較好的功效。

　　2.強(qiáng)腎操

　　兩足平行，足距同肩寬，目視前方。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。再吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上步驟可連續(xù)做多次。

　　3.刺激腳心

　　中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎。按摩腳心對(duì)大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制過(guò)程，對(duì)治療性神經(jīng)衰弱有良好的作用。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每日早晚各1次，每次300下。

　　4.自我按摩腰部

　　兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。