每個女性都希望自己在經(jīng)期這段時間內(nèi)，能夠不痛不癢的度過，但是經(jīng)期注意事項非常多，稍不注意，就會出現(xiàn)各種不適的癥狀。比如，經(jīng)期能洗澡洗頭嗎?洗澡水是不是越熱越好呢?經(jīng)期吃什么好呢?一起來看看吧。

　　每個女性朋友都要經(jīng)歷生理期，它和女性的身體健康有很大的關(guān)系，但經(jīng)期還是有很多需要我們注意的，因此我們一定要了解更多的知識，比如，能不能洗熱水澡等。

　　月經(jīng)期可以洗澡,而且要更加注意衛(wèi)生，不過如果想在月經(jīng)期洗頭的話,那洗完之后要立即擦干,或者用電吹風(fēng)吹干。

　　中醫(yī)的醫(yī)書上曾經(jīng)說到:頭皮受寒而血凝于宮中，說的就是如果月經(jīng)期頭皮受寒的話,那子宮中的血就會在子宮中凝成血塊,對身體不利。

　　同時，要注意，女性經(jīng)期是必須要洗下面的，這樣的話，可以避免滋生細(xì)菌。

　　以前月經(jīng)期間從不洗的，是老輩人傳下來的。結(jié)果得了婦科病，去婦科查過，醫(yī)生說的必須清潔。但是要用燒溫點的水，不要用清洗液。有的清洗液有化學(xué)成分，會刺激。不必?fù)?dān)心，經(jīng)期洗澡的水一定要熱些的。

　　在月經(jīng)期間是可以洗熱水澡的。但是不可以盆浴，可以淋浴的。正常的月經(jīng)出血一般持續(xù)3~7天,所以你第三天基本就沒有了也是正常的，不用擔(dān)心。一定注意月經(jīng)期不要同房，避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物.可以多喝紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經(jīng)排除的作用。

　　上文介紹了女性朋友在月經(jīng)期間是可以洗熱水澡的，因為女性朋友在月經(jīng)期間洗熱水澡對于保持陰部的清潔是有很大幫助的。同時，女性朋友在月經(jīng)期間用熱水清洗陰部的時候，應(yīng)該要注意陰部的干燥清涼，這樣可以控制細(xì)菌的感染。

　　女性經(jīng)期最完美的洗澡方式

　　女性經(jīng)期洗頭洗澡的時候也是需要注意的，洗頭千萬不要在晚上洗，也不能夠用冷水洗，不能回導(dǎo)致頭痛的哦。那么經(jīng)期又該如何洗澡呢?怎樣才是正確的呢?

　　不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。

　　全身放松，采用淋浴，喚醒你所有的感覺。

　　將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

　　用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。

　　把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。

　　用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。

　　隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。

　　勞累了一天之后，讓自己洗一個恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。

　　女性經(jīng)期注意的8大事項

　　月經(jīng)雖屬正常的生理現(xiàn)象，但由于經(jīng)期陰道不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，如不注意經(jīng)期調(diào)護(hù)，便會引起月經(jīng)病或其它婦科疾病。

　　(1)清潔衛(wèi)生

　　經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好;衛(wèi)生巾，紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶，內(nèi)褲要勤換，勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

　　(2)保持心情愉悅

　　精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。經(jīng)期期間一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

　　(3)充足睡眠及運動量

　　經(jīng)期適度的動運，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，勿劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多，經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

　　(4)飲食

　　月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果，蔬菜，保持大便通暢。

　　(5)寒暖適宜

　　月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　(6)避免房事

　　月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

　　(7)勿亂用藥

　　一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自動消除，不需用藥，若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)檢查診治，不要自己亂吃藥。

　　(8)作好記錄

　　要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，妊娠等

　　溫馨提醒：經(jīng)期吃水果也要有所注意，偏涼性水果要少吃，如柚子、梨子、楊桃、西瓜橘子等等，如酸梅、未成熟味酸之水果，也最好避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　經(jīng)期吃什么好

　　多吃黑色食物

　　黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麥米，這些粗糧是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆?jié){喝，補腎又營養(yǎng)。

　　水果的選擇有講究

　　月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

　　防止缺鐵，葷素搭配

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　結(jié)語：女性在生理期需要注意的是非常多的，雖然是可以洗澡的，但是注意事項千萬不要忘記哦，這樣才能保證有個健康的身體。同時，經(jīng)期飲食也一樣需要注意，不是所以的都能吃的。