腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，而且現(xiàn)在患有這種疾病的年齡逐漸呈現(xiàn)年輕化，這和他們的一些不良習(xí)慣有關(guān)系。那么腰椎間盤突出治療方法有哪些呢?如何通過穴位按摩除腰椎間盤突出呢?

　　腰椎間盤突出又被稱為腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥、腰椎間盤脫出癥等，這種疾病的出現(xiàn)是因?yàn)檠甸g盤纖維環(huán)破裂癥、腰椎間盤脫出癥等。

　　本病好發(fā)于20～40歲的青壯年，兒童、老年少見。多數(shù)患者有外傷史或受涼史。主要癥狀是腰痛伴有下肢放射痛，咳嗽、噴嚏、用力排便、步行、彎腰、伸膝起坐等都會(huì)使疼痛加重，腰部活動(dòng)受限，脊柱側(cè)彎，后期可出現(xiàn)小腿和足部麻木、下肢肌力下降和患肢溫度降低等，腰部可找到壓痛點(diǎn)。CT可證實(shí)病變部位，以腰4～5和腰5至骶1之間椎間盤突出最為多見。

　　穴位按摩治療腰椎間盤突出癥有較好的療效。按摩可以解除腰臀部肌肉痙攣，從而降低椎間盤盤內(nèi)壓力，有利于突出物的回納;加強(qiáng)腰部的血液循環(huán)，有利于消除局部水腫，松解粘連，促使損傷的神經(jīng)根恢復(fù)功能。

　　按摩選穴

　　腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、陽(yáng)陵泉、委中、足三里、太沖、懸鐘、昆侖、承山等。

　　按摩方法

　　1. 我們先用滾法在腰部按摩十分鐘的樣子。

　　2. 用拇指指端彈撥腰椎兩側(cè)的肌肉各10～20次。

　　3. 用掌根按揉腰椎兩側(cè)的肌肉1～2分鐘。

　　4. 按壓腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、委中各20～30次。

　　5. 這時(shí)候再拿捏陽(yáng)陵泉、委中、懸鐘、昆侖、承山、足三里、太沖分別10～20次。

　　6. 先用掌根用力按壓腰椎5～10次，然后前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)腰部各5～10次。

　　7. 以拳背叩擊腰部2～3分鐘。

　　8. 局部涂適量按摩乳，并擦熱腰部。

　　按摩每日1次，10次為1個(gè)療程。多數(shù)患者按摩2～4個(gè)療程就可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈。

　　養(yǎng)護(hù)須知

　　治療期間患者要臥硬板床休息，注意腰部保暖。急性發(fā)作期間，要絕對(duì)臥床，最好大小便也不要下床?；謴?fù)期患者起床活動(dòng)，可用護(hù)腰保護(hù)腰部。同時(shí)可開始鍛煉腰肌，仰臥挺腹和俯臥魚躍是最簡(jiǎn)單、也最為有效的方法，每次各做5～10個(gè)，每日早晚各1次，持之以恒，終身受益。

　　中央型腰椎間盤突出癥，并有脊髓或馬尾受壓癥狀，如鞍區(qū)麻痹、大小便功能障礙等，不宜采用按摩，應(yīng)考慮手術(shù)療法。

　　預(yù)防腰椎間盤突出

　　盡量不要較長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，防止太過勞累，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在走路時(shí)多運(yùn)用腹部肌肉，站立時(shí)不要雙腿同時(shí)并齊長(zhǎng)時(shí)間站立。工作中注意養(yǎng)成良好的用腰習(xí)慣，減少因腰部不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生腰椎間盤突出癥的機(jī)會(huì)。

　　吃飯后，不要長(zhǎng)時(shí)間的看電視或電腦;睡覺時(shí)，盡量睡軟硬適度的硬板床，同時(shí)也要避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰間盤突出癥的復(fù)發(fā)。飲食上應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)平衡，特別要注意多進(jìn)食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c、維生素e的食物。

　　注意動(dòng)作宜“慢半拍”，運(yùn)動(dòng)前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài)，如此時(shí)做突然的動(dòng)作就有可能傷害椎間盤，易導(dǎo)致腰間盤突出的發(fā)生。睡前暖腰，確保睡眠質(zhì)量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的營(yíng)養(yǎng)，延緩?fù)俗兊陌l(fā)生，進(jìn)而防止腰椎間盤突出癥。

　　扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在使用扭腰類健身器械時(shí)，要扶穩(wěn)把手，轉(zhuǎn)180度即可，一般用3~4秒是安全的，個(gè)別老年人可用1~2秒。同時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不要過分用力。使用滑跑機(jī)時(shí)慣性很大，不易控制，因此要注意頻率別過快。以1個(gè)周期360度計(jì)算，年齡較大的人一般1秒鐘內(nèi)不要超過1.5~2個(gè)周期。停下時(shí)，不能著急往下跳。

　　腰椎間盤突出的飲食

　　腰椎間盤突出是骨科疾病之一，而且發(fā)病率還很高，對(duì)患者造成的傷害也很大，如果不能及時(shí)治療，患者很有可能出現(xiàn)癱瘓，而治療的最佳時(shí)期是早期，此間也需要注意飲食的改善。下面咱們來(lái)了解下腰椎間盤突出飲食。

　　鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

　　含維生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。

　　維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。維生素C能增強(qiáng)腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強(qiáng)度，多食維生素C也能達(dá)到緩解腰椎間盤突出的癥狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

　　結(jié)語(yǔ)：腰椎間盤突出不僅是作息還是飲食都是需要注意的，平時(shí)多注意休息，不要讓腰部總是一個(gè)姿勢(shì)，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如精米、大豆、花生等。同時(shí)，動(dòng)作也不要太大。