每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷生理期，在這特殊的時(shí)期，有些人很舒服的過(guò)去了，但是有的人卻疼痛難忍，那么該怎么辦呢?女性經(jīng)期保健要注意什么呢?月經(jīng)不調(diào)該如何治療呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　

　　

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　　穴位按摩治療月經(jīng)不調(diào)

　　月經(jīng)不調(diào)是很多女性的常見(jiàn)病，我們除了可以通過(guò)飲食的方法來(lái)緩解，還可以通過(guò)按摩來(lái)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的哦，那么具體該如何做呢?

　　中醫(yī)理論上說(shuō)，人體穴位主要有三大作用，它既是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施術(shù)部位。穴位具有“按之快然”、“驅(qū)病迅速”的神奇功效。因此，對(duì)于月經(jīng)失調(diào)的女性來(lái)說(shuō)，是個(gè)既可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)陰，又可以保健養(yǎng)顏的秘笈。

　　中府穴

　　位置：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

　　功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴。如果我們經(jīng)常按摩的話能夠起到順暢肺靜脈，強(qiáng)化淋巴循環(huán)，治脾肺兩臟之病、氣血不足，腹脹等作用，而且這個(gè)穴位還是調(diào)理內(nèi)息經(jīng)脈的一個(gè)重要穴位。

　　按摩方法

　　手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過(guò)膈肌，屬于肺，由“肺系”橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過(guò)大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。

　　一般女性若有月經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題，平時(shí)也可藉由以下穴位的按摩刺激來(lái)調(diào)整肝、脾、腎經(jīng)的氣血通暢喔!

　　1. 足三里：膝外膝眼下 3寸，脛骨外1寸。

　　2. 三陰交：這個(gè)穴位在我們腳部?jī)?nèi)踝骨正中心直上3寸，脛骨后緣處。

　　3. 太沖：位于足背側(cè)，第2跖骨間隙的后方凹陷處。

　　4. 陰陵泉：小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。

　　每個(gè)穴位一次按壓10秒，連續(xù)按壓5~10分鐘。每天堅(jiān)持下來(lái)加上食療調(diào)養(yǎng)，就可以幫助女性調(diào)整月經(jīng)周期。

　　小編提醒：以上就是利用按摩穴位的方法讓月經(jīng)變正常，希望對(duì)大家有所幫助哦。

　　穴位按摩緩解經(jīng)期腹瀉

　　經(jīng)期很多女性朋友出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題，經(jīng)期腹瀉的原因有很多，按摩以下4個(gè)穴位可以緩解經(jīng)期腹瀉。

　　面對(duì)每月來(lái)一次的月經(jīng)，女性不只有煩惱、胸悶、腹痛、惡心等癥狀，還有些人因腹瀉一直跑廁所。中醫(yī)師表示，經(jīng)期腹瀉與脾胃功能虛弱有關(guān)，癥狀通常會(huì)隨著經(jīng)期結(jié)束而獲得緩解，若女性朋友對(duì)每逢生理期就拉肚子感到不堪其擾，平常不妨多做穴位按摩，以增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)氣血循環(huán)、代謝水分，才能緩解經(jīng)期腹瀉。

　　肝腎脾代謝失調(diào)　女性經(jīng)期易腹寫

　　女性月經(jīng)期間常會(huì)出現(xiàn)大便次數(shù)增多、便質(zhì)軟或腹瀉的情況，主要與脾、腎、肝三臟腑功能失調(diào)有關(guān)。中醫(yī)師表示，月經(jīng)期間，女性氣血往下跑集中于子宮，不僅容易引發(fā)感冒、頭暈等不適癥狀，氣血循環(huán)變差也會(huì)影響腸胃功能，身體水分無(wú)法順利透過(guò)脾、腎和肝的調(diào)節(jié)而代謝，造成體內(nèi)濕氣蓄積導(dǎo)致腹瀉。

　　若月經(jīng)前或期間常吃冰品、西瓜、瓜果類等冰冷食物，寒氣易凝結(jié)子宮，也會(huì)傷及腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉和痛經(jīng)。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為“肝木克脾土”，若壓力大、思慮多、情志抑郁、自律神經(jīng)失調(diào)，肝經(jīng)無(wú)法獲得疏通，也會(huì)連帶影響脾經(jīng)功能，引發(fā)經(jīng)期腹瀉的癥狀。

　　中醫(yī)師表示，若要改善經(jīng)期腹瀉的情況，可以健脾利濕的藥物調(diào)理體質(zhì)，也能常吃四神湯、四君子湯等藥膳，或透過(guò)穴位按摩以達(dá)保健之效。

　　1. 足三里穴

　　走胃經(jīng)，可同時(shí)改善腹瀉和便秘等腸胃不適癥狀。位于膝蓋下緣外側(cè)凹陷處下方3寸。

　　2. 三陰交穴

　　是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯的穴位，位于小腿內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，可促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解經(jīng)痛和腹瀉。

　　3. 公孫穴

　　走脾經(jīng)，位于足內(nèi)側(cè)緣第一跖骨基底部的前下方，可安胎、緩解腹痛腹瀉。

　　4. 太白穴

　　屬于健脾要穴，位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處，可緩解胃痛、腹?jié)q、腹瀉等。

　　子宮內(nèi)膜異位　按壓太沖等穴位利濕

　　至于部分女性因子宮內(nèi)膜異位癥所引發(fā)的經(jīng)期腹瀉，中醫(yī)認(rèn)為是因氣血不循原有通道、體內(nèi)痰濕所導(dǎo)致的瘀癥，藥物調(diào)理以活血化瘀和利濕為原則，平常則可按摩上述的三陰交穴、太沖穴和公孫穴，改善腹瀉的癥狀。

　　喝什么茶可以調(diào)理痛經(jīng)

　　痛經(jīng)，成了女性那幾天最痛苦的一件事了。痛經(jīng)不僅僅嚴(yán)重的影響了女性的生活質(zhì)量，同時(shí)如果不注意及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)引起各種婦科疾病，甚至?xí)鸩辉胁挥葐?wèn)題。

　　因此如果痛經(jīng)一定要及時(shí)的調(diào)理，調(diào)理痛經(jīng)的方法有很多，而喝保健茶就是一種最好的調(diào)理痛經(jīng)的方法了。

　　姜母紅糖茶

　　紅糖自古就是女性經(jīng)期，產(chǎn)后保健的最好選擇之一。同時(shí)生姜性溫，對(duì)于處在經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)喝點(diǎn)姜母紅糖茶可緩解痛經(jīng)等經(jīng)期不適感。作法：用新鮮的姜切成絲放入水中煮開(kāi)，加入紅糖即可。

　　山楂桂枝紅糖飲

　　山楂，桂枝，煎熬成汁之后去掉其渣之后加入紅糖趁熱喝，具有溫經(jīng)通脈的作用，特別適合因?yàn)楹畾膺^(guò)重引起的痛經(jīng)。

　　姜棗紅糖水

　　用紅棗，干姜泡水，適當(dāng)?shù)募有┘t糖趁熱喝，具有止痛去寒之功效，特別適合經(jīng)期食欲不振的女性經(jīng)常喝。

　　其實(shí)大多數(shù)情況下讓正在經(jīng)歷痛經(jīng)的女性喝茶，好像有點(diǎn)不仁道，也不是所有的女性都能喝下去的，因此平時(shí)的預(yù)防就顯得由為重要了。

　　一、要注意做好保暖，特別是腰部的保暖，女性盡量少穿露背裝或者露腰裝。

　　二、避免久坐，久坐會(huì)影響到下肢的血液循環(huán)從而加重痛經(jīng)的問(wèn)題的，因此平時(shí)要盡量避免久坐，特別是在大姨媽來(lái)前幾天更要盡量不要久坐。

　　三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在經(jīng)期快要來(lái)臨的時(shí)候可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)走路，慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

　　四、泡礦物澡，在加了海鹽和碳酸氫鈉的水缸里泡上二十分鐘，可有效的緩解經(jīng)痛、

　　五、平時(shí)要做到均衡飲食，尤其是要避免甜食或者過(guò)咸的食物。雖說(shuō)沒(méi)有證據(jù)表明說(shuō)甜食或者咸食會(huì)使會(huì)加重痛經(jīng)的問(wèn)題，但是不可否認(rèn)的是過(guò)于偏向于咸食或者甜食的人身體健康卻明顯比正常飲食的人差，因此平時(shí)要多吃蔬菜，水果，豆類食物，五谷盡量做到均衡飲食。在經(jīng)期前后要盡量避免吃寒氣過(guò)多的食物。

　　六、補(bǔ)充維他命，專家稱適量服用維他命可有效的緩解經(jīng)痛。

　　七、減少咖啡因的攝入，有痛經(jīng)的女性平時(shí)盡量少喝茶，咖啡，可樂(lè)等含有咖啡因，碳酸等飲料，因?yàn)檫@些飲料會(huì)使得你的神經(jīng)處于一個(gè)更加緊張的狀態(tài)之中，特別是在經(jīng)期前及經(jīng)期中更不要去碰。

　　八、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦物質(zhì)，月經(jīng)前補(bǔ)充鎂，鈣，鉀等元素有助于緩解經(jīng)痛的問(wèn)題。

　　九、注意排除是否有婦科疾病，女性痛經(jīng)和很多婦科疾病都有著必然的聯(lián)系，因此一定要注意排除是否有婦科疾病。

　　十、保持一個(gè)良好的心態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)前，經(jīng)期，情緒暴躁會(huì)加重痛經(jīng)及經(jīng)期不適感的，因此要盡量保持一個(gè)良好的心態(tài)，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

　　最后提醒一下所有的女性朋友，如果你有痛經(jīng)的問(wèn)題的話，那么一定要及時(shí)的找出原因并解決，這樣才能使得盡早的遠(yuǎn)離痛經(jīng)的煩惱。

　　經(jīng)期頭痛怎么辦

　　頭痛是神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)的癥狀之一，可見(jiàn)于幼兒到老年各個(gè)階段。雖然常見(jiàn)，但頭痛的臨床表現(xiàn)復(fù)雜多樣，可以是單獨(dú)一個(gè)疾病，如偏頭痛;也可以是一種疾病中的一個(gè)癥狀，如顱內(nèi)腫瘤。部位可以累及整個(gè)頭面部，也可局限一處。幾乎所有疼痛類型都可見(jiàn)于頭痛，包括脹痛、刺痛、刀割樣疼痛、跳痛等。不少女性朋友在大姨媽駕到的這幾天里總會(huì)感到偏頭痛，使得注意力不能集中。如何趕走經(jīng)期頭痛呢?

　　姜水泡腳

　　泡腳能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，姜水也有散寒的作用，女性可以準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時(shí)間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺(jué)。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。

　　適量喝點(diǎn)甜飲料

　　糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

　　盡量不要洗頭

　　如果經(jīng)期要堅(jiān)持洗頭的話，那么最好選擇在一個(gè)白天的中午時(shí)刻，洗頭的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，在洗完頭之后要馬上用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。不要晚上洗頭，若是晚上洗頭，在頭發(fā)未干的情況下入睡，這樣的做法將會(huì)使身體的代謝力與免疫力都下降。另外，洗完頭之后不要馬上出門，如果需要出門那么要戴上帽子，以免頭部受到風(fēng)寒而導(dǎo)致頭痛。經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外，最好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助女性排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加劇疼痛。除運(yùn)動(dòng)外，陽(yáng)光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽(yáng)光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽(yáng)光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期頭痛。

　　注意控制情緒

　　女性經(jīng)期的時(shí)候，脾氣會(huì)很不穩(wěn)定，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會(huì)誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，月經(jīng)期間應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂(lè)觀舒暢的心態(tài)。

　　月經(jīng)期間吃什么好

　　月經(jīng)前

　　經(jīng)前期，即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性在月經(jīng)來(lái)潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。

　　富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

　　富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。

　　富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

　　富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧、某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E，如黃豆、菠菜、油菜、堅(jiān)果等。

　　月經(jīng)中

　　在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

　　如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

　　月經(jīng)后

　　女人在經(jīng)期吃什么好?因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

　　富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

　　含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　經(jīng)期可以喝中藥嗎

　　女性在月經(jīng)期間能否吃中藥，要看這個(gè)中藥的成分，如果中藥本來(lái)就是治療月經(jīng)不調(diào)方面的，那就可以吃的。但經(jīng)期忌諱大溫，大寒，行血活血的藥物，有活血化淤功能的中藥可以讓血液更暢通，血管也會(huì)擴(kuò)張，這樣就容易讓月經(jīng)量增多。此外，服用中藥也得在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　月經(jīng)期間可以服用中藥燉雞嗎

　　在月經(jīng)期間吃中藥是不是應(yīng)該有所講究，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，醫(yī)生的答案是，月經(jīng)期間喝中藥其實(shí)沒(méi)什么，但要注意的是，有些活血通絡(luò)的藥物在經(jīng)期最好不要用，一些涼性的藥物，服用過(guò)后也最好能自己暖一下肚子，以免引起宮寒。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，行經(jīng)期間服用中藥(人參、當(dāng)歸等)燉雞，主要有補(bǔ)血和補(bǔ)氣兩大作用。這種食補(bǔ)的方法，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、失血過(guò)多、身體較虛、疲乏無(wú)力的人群較為適宜。

　　但要指出的是，當(dāng)歸最好在月經(jīng)期過(guò)后進(jìn)食，因?yàn)楫?dāng)歸具有活血作用，可能會(huì)增加月經(jīng)期失血量。

　　至于有些人在經(jīng)期服用中藥燉雞后出現(xiàn)月經(jīng)量減少，可能是由于其補(bǔ)氣止血的作用所致。如果是因?yàn)榻?jīng)期服用中藥燉雞使得月經(jīng)量減少，停服即可。

　　如果停服之后，仍長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)量過(guò)少，就需要找醫(yī)生，看看是否有其他原因?qū)е陆?jīng)量減少。

　　中醫(yī)認(rèn)為，中藥的治療，如果有活血通絡(luò)等藥物的話，在經(jīng)期就不要用了。如果不是此類藥物，往往還是可以在經(jīng)期采用的。比如治療感冒和上火的中藥，一般具有清熱解毒的功效，是涼性的，因此可能會(huì)造成宮寒，引發(fā)腹痛。但是影響并不大，您大可不必?fù)?dān)心。用暖水袋暖一下，多喝紅糖水即可緩解。

　　此外月經(jīng)期間還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　　要注意經(jīng)期衛(wèi)生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈，柔軟的衛(wèi)生巾。

　　要注意保暖，不用冷水洗浴。

　　要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息，保持心情愉快。