沒(méi)有人愿意患上疾病，也沒(méi)有人愿意早早死亡。更多的人喜歡健康的享受這世間的親情和友情。但是，死亡、衰老、疾病又是不可避免的問(wèn)題。而人們能做到的就是減少疾病的發(fā)生和延長(zhǎng)壽命。自古上到帝王，下至平民百姓在追求長(zhǎng)壽的道路上前仆后繼。那么，該如何延長(zhǎng)我們的壽命了?

　　今天，我們就一同了解如何按摩腳底延長(zhǎng)壽命!

　　一、腳的意義

　　在了解如何按摩、按摩哪里之前，我們要先了解為何是選擇按摩腳?以及腳對(duì)我們養(yǎng)生長(zhǎng)壽的意義!

　　1.為何要按摩腳

　　腳是人體重要的負(fù)重和運(yùn)動(dòng)器官。在我們的日常養(yǎng)生中又有“第二心臟”的稱(chēng)呼，既然有此稱(chēng)呼，那么可見(jiàn)其重要性。

　　中醫(yī)理論中人體的五臟六腑在腳底都有相應(yīng)的穴位和反射區(qū)，連接人體的12經(jīng)脈有一半是始于腳上。在腳踝以下多達(dá)33個(gè)穴位，而雙腳共有66個(gè)穴位，占人體穴位的1/10，而隨著不斷研究發(fā)現(xiàn)，腳底有利于健康長(zhǎng)壽穴位也在不停的增多。

　　按摩、疏通腳底穴位，也是在平衡身體陰陽(yáng)、疏通經(jīng)脈、強(qiáng)身健體。而腳是我們自身容易觸及，保健方法多，保護(hù)腳業(yè)也是在保護(hù)我們的身體。

　　2.腳對(duì)我們長(zhǎng)壽的意義

　　自古就有“寒露不露腳”的說(shuō)法，說(shuō)的是寒露過(guò)后就不宜再讓腳暴露出來(lái)了。“寒從底來(lái)”和“人老腳先老”都告訴我們腳不能受涼。

　　在中醫(yī)中的人有四根，腳為精氣之根，腳部保健是補(bǔ)充精氣、保證精氣旺盛的基礎(chǔ)。

　　“老人要長(zhǎng)壽，頭涼腳熱八分飽”這句話告訴我們想要長(zhǎng)壽，保證腳的溫暖是基礎(chǔ)工作。而“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”這句話也在提示我們，想要延緩衰老，保護(hù)好腳這個(gè)樹(shù)根更為重要。

　　在中醫(yī)診斷疾病中還可以通關(guān)觀察腳部癥狀來(lái)判斷疾病，從雙腳的顏色、皮膚、溫度、是否疼痛等等，都可以大致的了解身體疾病。

　　所以，每天按摩保健腳部也是在給自己診斷，預(yù)防疾病。那么該如何按摩腳了?選擇什么穴位了?

　　二、腳部按摩首選涌泉穴

　　1.按摩可補(bǔ)腎

　　腳部按摩首選涌泉，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，所以按摩腳底具有補(bǔ)腎作用。

　　2.按摩涌泉增強(qiáng)免疫力助長(zhǎng)壽

　　自古有言：“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣,壽星隨手摘。”

　　所以，涌泉穴又是長(zhǎng)壽之穴。

　　3.排毒降血壓

　　身體各類(lèi)毒素的堆積是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，毒素的入侵是造成疾病的一個(gè)原因。而按摩涌泉穴是清除毒素的一種方法，并且還可驅(qū)除體內(nèi)寒氣，減少疾病的發(fā)生。

　　腳具有人體第二心臟的稱(chēng)呼，與諸多臟腑聯(lián)通，按摩刺激涌泉穴，有利于血液循環(huán)，排毒同時(shí)能夠起到降血壓作用。泡腳時(shí)加入一些有利降血壓的中藥材，是最佳方法。

　　三、涌泉穴怎么按

　　1.涌泉穴的位置

　　在按摩之前我們要知道涌泉穴的位置，只有精準(zhǔn)的找到位置，才能夠更好的健康身體。

　　涌泉穴位于第3跖趾縫中間，腳趾低端與足跟連線的1/3處。蜷足時(shí)，足前段的凹陷處。

　　2.自我用手按摩

　　涌泉穴的按摩方法有很多，一般自我按摩可以采取揉壓、推法。

　　首先，找到涌泉穴，用彎曲食指或大拇指按壓這個(gè)部位，以有酸痛感變?yōu)榘l(fā)熱為宜。一般按摩3-5分鐘。

　　其次，在涌泉穴之下1公分處，大拇指用力向上推壓。同樣以酸痛到有發(fā)熱感為宜。

　　3.泡腳刺激涌泉穴

　　泡腳是最方便，同時(shí)也是最佳的養(yǎng)生長(zhǎng)壽方法。不僅僅可以刺激到涌泉穴，還可以刺激腳部其他部位，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以通過(guò)熱水和中藥材驅(qū)趕體內(nèi)寒氣。

　　4.中醫(yī)艾灸

　　刺激涌泉穴還通過(guò)艾灸、針灸等方法，但是這些方法在不是專(zhuān)業(yè)醫(yī)生是情況下，自己最好不要嘗試。即使簡(jiǎn)單的艾灸，也需要有一定中醫(yī)基礎(chǔ)，并且要防止?fàn)C傷。

　　四、秋季防燥如何護(hù)好腳

　　秋季氣候干燥，足部皮膚容易皴裂，尤其是腳后跟部位?？捎米o(hù)膚霜、保濕乳液、護(hù)手霜等涂抹以保持皮膚柔軟濕潤(rùn)。最好選用含有尿素成分的護(hù)膚品，因尿素可吸附水分，使角質(zhì)層充分濕潤(rùn)。如果足部皮膚已經(jīng)開(kāi)始皴裂，可以在局部涂抹凡士林油，睡前包上紗布再穿上襪子。

　　晚上泡腳湯的不同功效

　　利用熱水洗腳是最簡(jiǎn)單的泡腳方法，但是如果條件允許，加入一些中藥材，那么治病長(zhǎng)壽效果加倍。

　　a.生姜湯泡腳

　　準(zhǔn)備1兩左右的生姜，切片或者利用刀背拍開(kāi)，將其放在鍋中加水煮10分鐘左右，然后利用熬制好的姜水泡腳。

　　功效：生姜作為調(diào)味品，也屬于一味中藥，具有溫通作用，可以溫陽(yáng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò)等。而其用來(lái)泡腳，還具有一定殺菌作用。適合腎虛體寒造成的手腳冰冷等。

　　b.艾葉湯泡腳

　　準(zhǔn)備1-2兩的干艾葉，先用水煮開(kāi)后，放涼利用其藥汁泡腳，或者加入一定量的冷水之后泡腳。

　　功效：艾葉具有溫經(jīng)止血，散寒止痛的作用。外用可以祛濕止癢。在《本草從新》中記載艾葉具有逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開(kāi)郁，調(diào)經(jīng)安胎等一系列作用。

　　c.紅花鹽水湯泡腳

　　將1克左右的紅花加入水中煮開(kāi)，加入少量的鹽，一同泡腳。

　　功效：紅花性味辛、溫，無(wú)毒，入心、肝二經(jīng)。利用其泡腳具有活血通經(jīng)、去瘀止痛的功效。

　　其實(shí)，晚上泡腳的湯藥還有很多，如果在泡腳過(guò)后加以按摩腳部穴位，那么治病養(yǎng)生效果加倍。

　　結(jié)語(yǔ)：腳是我們身體的一個(gè)重要器官，其重要性可以和心臟比擬，保護(hù)好腳也是在給我的生命保駕護(hù)航。追求長(zhǎng)壽方法多種多樣，而按摩和泡腳是最佳的長(zhǎng)壽方法，簡(jiǎn)單方便。上文我們和大家一同了解了腳以及腳底涌泉穴的長(zhǎng)壽作用，雖然不能讓你長(zhǎng)生不老，但是配合其他養(yǎng)生方法，讓你多活十年還是有可能的。