立冬已經(jīng)過(guò)去了，冬天已經(jīng)來(lái)了，很多人都已經(jīng)感受到了冬天的寒冷和干燥了。氣溫不斷地下降，很多人又會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。大多數(shù)女性到了冬季都會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象，手腳摸起來(lái)像冰碴一樣，她們有個(gè)好聽(tīng)的名字，叫做冰美人。那么，我們應(yīng)該怎么做才能告別手腳冰涼的癥狀呢?

　　一、手腳冰冷的原因

　　一到冬天，很多人的手腳就變得特別涼，即使穿再多的衣服，她們的手腳也是冰涼的。手腳冰冷并不是什么大病，但會(huì)影響到我們的生活和工作。中醫(yī)認(rèn)為，寒性體質(zhì)是萬(wàn)病的根源。很多人因?yàn)槭帜_冰冷而睡不著覺(jué)，而且體寒也容易患上各種身體疾病。

　　那么，我們應(yīng)該怎么做才能讓自己的手腳變得溫暖起來(lái)呢?首先，我們得了解一下手腳冰涼的原因，只有找到了原因，才能徹底根治。

　　外界環(huán)境

　　手腳冰涼是冬天經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，為什么夏天不容易出現(xiàn)這樣的癥狀呢?就是因?yàn)樘鞖夂?，我們的血管收縮能力和血液回流能力減弱，這樣會(huì)造成手腳特別是指尖部位的血液循環(huán)不通暢，這在醫(yī)學(xué)上又被稱為“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”。

　　久坐不動(dòng)

　　想必大家在冬天都有這樣的感受，越冷越不想動(dòng)，越不動(dòng)就越冷。很多上班族都容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而從事體力勞動(dòng)的人就不容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。這是因?yàn)榫米粍?dòng)會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼，讓我們感到越來(lái)越冷。

　　我們的雙手和雙腳處于肢體的末端，離心臟的位置比較遠(yuǎn)，所以手腳的血液循環(huán)比較慢。本來(lái)，肌肉也是可以產(chǎn)生熱量的，但是熱量隨著血液輸送到手腳時(shí)，就已經(jīng)冷卻下來(lái)。加上我們長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，身體產(chǎn)生的熱量就會(huì)減少，血液循環(huán)也會(huì)減慢，這樣就會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象。

　　體質(zhì)虛弱

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)分為九種，分別是平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)等等。如果我們的身體出現(xiàn)氣虛、氣滯和陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，那么我們就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、身體畏寒等癥狀。體虛人群平時(shí)一定要注意保養(yǎng)，否則就容易生病。

　　二、如何調(diào)理

　　要想告別手腳冰涼的癥狀，我們就要從日常生活中的小事做起。要想讓自己暖和起來(lái)，我們平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，每天要堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，身體也會(huì)產(chǎn)生更多的熱量。

　　另外，我們出門(mén)時(shí)一定戴好帽子、手套、圍巾等衣物，做好保暖工作。我們呆在家里的時(shí)候，千萬(wàn)不要赤著腳穿拖鞋。如果我們的雙腳失去了溫度，那么我們?nèi)砭蜁?huì)感受到寒意。

　　除了運(yùn)動(dòng)和食療以外，我們還可以通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解手腳冰涼的癥狀。按摩的方法很簡(jiǎn)單，我們每天只要揉身體這里一分鐘，堅(jiān)持下去，四肢就會(huì)變得溫暖起來(lái)。

　　涌泉穴

　　很多人在睡覺(jué)前都會(huì)用熱水泡腳，熱水泡腳可以讓我們的四肢變得溫暖起來(lái)。如果我們?cè)谂菽_的時(shí)候再按摩一下腳心，這樣的保健效果會(huì)更好。

　　大家都聽(tīng)過(guò)這一句話，我們的腳是人體的第二個(gè)心臟。那是因?yàn)槟_上分布著很多的經(jīng)脈和穴位，比如腳底心的涌泉穴。當(dāng)我們的腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處就是涌泉穴所在的位置。涌泉穴這個(gè)穴位的寓意是體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此向外涌出體表，它也是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。

　　我們可以一邊泡腳，一邊用手揉搓涌泉穴，這樣可以改善四肢的血液循環(huán)，讓我們的手腳變得溫暖起來(lái)。我們平時(shí)也可以用手掌快速揉搓涌泉穴，直到腳底心感到發(fā)熱為止。

　　勞宮穴

　　除了按摩涌泉穴以外，我們還可以按摩勞宮穴。勞宮穴位于我們的手掌心，手掌上有三條紋路，勞宮穴位于第二條紋路的中間。我們可以一手握拳，揉搓另一只手的勞宮穴，直到手心微微發(fā)熱，我們?cè)贀Q另一只手。經(jīng)常按摩勞宮穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以降低我們的血壓。

　　腎俞穴

　　腎俞穴在我們腰眼的位置，也就是在我們第二腰椎棘突旁邊1.5寸的位置。我們平時(shí)可以按摩或者是拍打腎俞穴，每天只要一分鐘的時(shí)間就可以了。經(jīng)常按摩腎俞穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以補(bǔ)腎益氣。

　　氣沖穴

　　除了這些穴位，我們還可以按摩氣沖穴。氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。只要一分鐘的時(shí)間，我們的全身就會(huì)變得暖和起來(lái)。

　　三、改善手腳冰涼的其它方法

　　除了按摩穴位以外，我們還有其它的方法來(lái)改善手腳冰涼，今天小編給大家列舉一二。

　　勤甩手

　　冬天氣候寒冷，很多人變得很懶，不想運(yùn)動(dòng)，其實(shí)多運(yùn)動(dòng)才可以告別手腳冰涼的癥狀。我們可以一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇，什么是健走呢?健走就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走。

　　我們?cè)诮∽叩臅r(shí)候雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)樵缟线\(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，身體不容易發(fā)冷。

　　勤活動(dòng)

　　平時(shí)你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，這都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾皆可幫助血液循環(huán)。

　　多補(bǔ)鐵

　　俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，要想告別手腳冰涼的癥狀，我們還是得從吃的方面下功夫。

　　虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就?huì)增強(qiáng)抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，能有效祛寒保暖。

　　我們平時(shí)可以多吃一些含鐵高的食物，比如說(shuō)動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

　　當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件，在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時(shí)候千萬(wàn)不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取。

　　結(jié)語(yǔ)：冬天來(lái)了，不僅天氣寒冷，我們很多人的身體也會(huì)感到寒冷。手腳冰涼并不是什么大病，我們?cè)谏钪幸B(yǎng)成良好的習(xí)慣，多吃溫補(bǔ)的食物，多穿衣服，每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，這樣就可以改善四肢冰涼的癥狀。除此之外，我們也可以揉捏涌泉穴、勞宮穴和腎俞穴等穴位，只要堅(jiān)持下去，我們的身體就會(huì)變得溫暖起來(lái)。