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　　進(jìn)入冬天不少人會說早點(diǎn)吃完晚飯去睡覺，外面的溫度確實(shí)很低，鉆進(jìn)暖暖的被窩中，那種感覺非常棒。但是，更多的時(shí)候，人們在晚上怎么睡也睡不著，在早上怎么叫也醒不來。長此以往，不但會影響到第二天的學(xué)習(xí)、工作，還會造成臟腑器官失常，引起一系列病癥。

　　如何高效入睡成了很多人關(guān)心的話題，畢竟現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量很差，上班族熬夜加班、學(xué)生熬夜寫作業(yè)、年輕人熬夜打游戲、做生意的人，在晚上極力應(yīng)酬。這些對于睡眠都是有非常大的影響。其實(shí)在睡覺前要是這么做是能夠讓你輕松入眠的，在寒冷的冬天，采用這樣的方法是能夠讓你一覺睡到天亮。

　　一、按摩百會穴

　　一個(gè)人睡眠質(zhì)量決定了其身體健康狀態(tài)，好的睡眠能夠帶來健康的身體，通過睡眠人們能夠很好的舒經(jīng)通絡(luò)，對于睡眠質(zhì)量較差的人來說，如何有效的提高睡眠質(zhì)量成了很多人關(guān)心的話題。

　　失眠是生活中最常見到的情況，不少上班族成了失眠的主要代表，壓力的增大，讓很多人在晚上睡不著。其實(shí)在中醫(yī)看來，失眠其實(shí)是身體內(nèi)部陰陽失衡、氣血失調(diào)的緣故。

　　晚上想要入睡是離不開大腦指揮的，頭部作為身體諸陽之會，是身體中五臟六腑的指揮器，可以說身體中的精血、陽氣都是匯集在頭部。

　　百會穴作為身體中最重要的穴位屬于督脈，在頭頂?shù)恼行奈恢?，按摩這個(gè)穴位能夠治療頭痛、頭暈、高血壓等癥狀，而對于失眠的人來說，在睡前按摩百會穴幾分鐘是能夠有效的幫助入睡的。

　　百會穴接受天地之氣，連貫全身經(jīng)絡(luò)，對于調(diào)節(jié)身體陰陽平衡是有非常大的幫助，經(jīng)常按摩這里能夠清心健腦、行氣活血，對于失眠有很大的幫助。

　　戰(zhàn)國時(shí)期，扁鵲就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)按摩百會穴能夠醒腦開竅，可以說百會穴是身體中調(diào)節(jié)腦部的重要部位，經(jīng)常按摩腦部還能夠有效的治療腦膜炎，對于促進(jìn)神經(jīng)功能、四肢發(fā)育有很好的幫助。

　　在中醫(yī)看來，大腦的生理、病理和五臟有很大的聯(lián)系，在刺激百會穴的時(shí)候也是能夠影響到五臟六腑的。失眠的人按摩百會穴能夠有效的幫助入睡、老年人按摩百會穴能夠有效的改善老年癡呆、學(xué)生按摩百會穴能夠有些的促進(jìn)智力發(fā)育。

　　在晚上睡覺前，躺在床上，全身放松，用右手拇指或者是右手掌心，順時(shí)針按揉百會穴五分鐘，在這樣按摩的過程中能夠有效的讓你安神入睡。

　　二、按摩太陽穴

　　晚上睡不著造成失眠，還有一個(gè)重要的原因，那就是疲勞的緣故，不少人會說，身體要是疲勞，不是更容易入睡嗎?怎么會有睡不著的情況?其實(shí)不然，身體處于疲勞確實(shí)非常容易睡著，在生活中經(jīng)常會見到有些人在疲勞過度，一下子就能夠睡著的情況。

　　但是，在這里說到的疲勞，其實(shí)是身體中疲勞一直延續(xù)著，這樣的疲勞對于腦部神經(jīng)有很大的影響，是會造成疲勞的這種神經(jīng)一直影響著睡眠，對于健康傷害極大。

　　而在晚上，對于一些從事腦力勞動的人來說，不妨在睡覺前按摩一下太陽穴，通過按摩太陽穴能夠有效的緩解疲勞。學(xué)生們在學(xué)校會通過做眼保健操來保護(hù)眼睛，其中有一個(gè)就是叫做按太陽穴。通過按摩太陽穴能夠保護(hù)好眼睛，對于疲勞也是有很大的消退。

　　在《達(dá)摩秘方》中把按摩太陽穴稱作“回春法”，在中醫(yī)看來，經(jīng)常按摩太陽穴能夠保持腦部青春常在，對于頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞有很好的緩解。

　　在睡覺前要是按摩一下太陽穴能夠很好的幫助身體緩解疲勞，進(jìn)而能夠幫助人們進(jìn)入睡眠。

　　因而，在生活中不妨按摩一下太陽穴，以此來緩解疲勞，幫助入睡。

　　三、泡腳按摩涌泉穴

　　注重健康養(yǎng)生的人在睡前是會進(jìn)行泡腳的，在他們看來，在睡覺前泡個(gè)腳對于入睡是非常有幫助的，男性在睡前泡腳能夠補(bǔ)腎，在生活中也有“睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥”說法，可見泡腳是一件非常重要的事情。

　　失眠的人在睡前要是泡個(gè)熱水腳是能夠很好的幫助入睡的，這是因?yàn)樵谀_部有很多臟腑器官的反射區(qū)，這些反射區(qū)在溫水的細(xì)潤下，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對于內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)，增強(qiáng)身體器官機(jī)能都是有非常好的幫助。

　　而在泡腳的時(shí)候要是按摩一下涌泉穴，是能夠更好的促進(jìn)入睡，這是因?yàn)榕菽_的時(shí)候，能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，通過按摩對于體內(nèi)虛火、陰虛、心腎不齊、睡眠不好有很好的改進(jìn)。

　　因而，在睡覺前按摩一下涌泉穴能夠很好的幫助入睡。

　　結(jié)語：通過上面幾個(gè)穴位的簡單描述，相信大家對于幫助入睡的穴位有了更多的了解，這些穴位在身體中還有很多，在生活中要是在晚上按摩一下這些穴位對于健康好處是極多的，希望上面的介紹對于大家有所幫助，在晚上睡不著的時(shí)候不妨按摩一下這些穴位，輕松入睡，從而擁有健康身體。