心、肝、脾、肺、腎，是我們常說的五臟，五臟的保養(yǎng)在中醫(yī)上是非常重要的，只有調(diào)理好五臟，身體才會(huì)健康起來。而，每個(gè)臟器的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)也是不一樣的。接下來我們就來看看中醫(yī)五臟養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)吧。

　　

　　

　　

　　中醫(yī)五臟調(diào)理養(yǎng)生法

　　中醫(yī)是非常神奇的，往往都能夠一眼就看出我們的身體情況，包括潛藏的一些健康問題以及我們改如何做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

　　其實(shí)，中醫(yī)觀察身體的原因無他，我們的臉色自然會(huì)流露出我們的身體狀態(tài)，特別是觀察你的五官，就能看出你的五臟六腑是否健康、是否遭遇問題。中醫(yī)認(rèn)為，外表是內(nèi)在的體現(xiàn)。無論你采用何種方法進(jìn)行養(yǎng)生保健，都可從你的容顏、聲音、視力、頭發(fā)等方面體現(xiàn)效果。當(dāng)健康受到侵?jǐn)_時(shí)，這些體表特征也最容易出現(xiàn)狀況。

　　好容顏從“心”而來

　　心在五臟六腑中居首位，所以，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為“心主血脈，其華在面”，也就是說，心的精神表現(xiàn)在顏面。心功能正常與否，?？蓮拿娌康纳珴煞从吵鰜怼Ｈ绻臍馔?，血脈充盈，則面色就紅潤(rùn)光澤，而心氣不足，供血不足，就會(huì)使容顏蒼白無華。

　　提示：一天之中最好的養(yǎng)心時(shí)間是中午的11點(diǎn)-13點(diǎn)之間，如果有需要耗神思考的工作，我們可以利用中午來完成;晚上九點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是心臟最弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們就要休息了。

　　Tips：一年中最佳養(yǎng)心季節(jié)是夏季，即立夏到小暑。此時(shí)心臟最為脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，不妨多吃些蓮子心、味道比較苦，但能清心火，烏梅也有解熱除煩之效。

　　明眸依賴肝血滋養(yǎng)

　　肝臟有藏血之功能。肝在體表的代表器官是眼睛，人的視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)。當(dāng)肝血充足時(shí)，視物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但視物不清，還會(huì)有兩目干澀、疼痛感，即使睡眠也難以緩解。

　　提示：一天中肝臟最強(qiáng)的時(shí)間是凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)，我們最該做的就是睡眠，給肝臟創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境;肝臟最弱的時(shí)間是下午13點(diǎn)-17點(diǎn)，所以最好把讓眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午，每工作一小時(shí)，要讓眼睛休息5分鐘。

　　Tips：一年中最佳的養(yǎng)肝季節(jié)是春天，即立春到立夏。春天養(yǎng)肝可天天堅(jiān)持做“噓”字功，方法是，兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣。吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次。

　　美唇由“脾”氣健運(yùn)

　　脾被稱之為“后天之本”。脾在體表的代表器官是口唇。從口唇的色澤、形態(tài)可以反映出脾功能如何。如果脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有光澤;如果脾氣虧虛，營(yíng)養(yǎng)不良，則口唇淡白不澤，甚至痿黃。

　　提示：一天中脾臟最強(qiáng)的時(shí)間是上午9點(diǎn)-11點(diǎn)，脾臟虛弱的人可以把吃飯時(shí)間提到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力;脾氣最弱的時(shí)間是晚間19點(diǎn)￣23點(diǎn)。不妨晚飯一小時(shí)后吃個(gè)水果，有助于健脾。

　　Tips：一年中最佳的養(yǎng)脾季節(jié)是長(zhǎng)夏，即小暑至立秋。長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，而脾臟喜歡干燥，最怕濕邪侵犯。養(yǎng)脾可以吃些綠豆、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可除濕健脾。

　　嗓音是靠“潤(rùn)”出來

　　肺在體內(nèi)的位置最高，鼻和喉都是肺的門戶，鼻的嗅覺和喉的發(fā)音都是肺氣的作用。肺氣潤(rùn)足，鼻子嗅覺靈敏，發(fā)出的聲音就有底氣和共鳴。反之，不僅鼻子會(huì)出現(xiàn)堵塞、流涕、噴嚏，喉部發(fā)出的聲音也暗啞不亮。

　　提示：肺臟在一天中最強(qiáng)的時(shí)間是早上7點(diǎn)-9點(diǎn)，在肺最有力時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能;肺最弱的時(shí)間是21點(diǎn)-23點(diǎn)，晚飯后口中含片梨，至睡前刷牙時(shí)吐掉，有滋潤(rùn)肺部之效。

　　Tips：一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬。肺臟在干燥的秋天最味脆弱，人體皮膚黏膜的水分大量蒸發(fā)，會(huì)出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象，所以秋季補(bǔ)水非常重要，每天2000毫升補(bǔ)水，能使肺臟得到滋潤(rùn)。

　　腎氣足才能“華”發(fā)

　　中醫(yī)稱腎為“先天之本”，腎功能強(qiáng)盛才能使人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖能力強(qiáng)盛。而“發(fā)為血之余”，頭發(fā)是血液化生而成，腎精充足則血旺，血旺才能使毛發(fā)得到充分滋養(yǎng)。

　　提示：腎臟在一天中最強(qiáng)的時(shí)間是5點(diǎn)-7點(diǎn)，所以晨間進(jìn)行夫妻生活有益身心;腎臟最弱時(shí)間是晚23點(diǎn)￣凌晨1點(diǎn)，故晚上宜早睡，避免興奮活動(dòng)。

　　Tips：一年中最佳養(yǎng)腎季節(jié)是冬天，即立冬到立春。腎臟在冬天最為脆弱，腎氣在萬物凋謝之際最易耗損。所以冬天應(yīng)該補(bǔ)充陽(yáng)氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法就是“早睡晚起”。早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，在自然界陽(yáng)氣上升之后起床，可以躲避陰氣，補(bǔ)充陽(yáng)氣，用充沛的腎氣，抵擋各種疾患。

　　中醫(yī)五臟養(yǎng)生之心

　　心為陽(yáng)中之陽(yáng)，是君主，現(xiàn)代人久坐懶動(dòng)，會(huì)損傷心臟的陽(yáng)氣。身體比較胖的人其實(shí)就是陽(yáng)氣不足，你看他坐的時(shí)間長(zhǎng)了突然站起來的時(shí)候是不是會(huì)心動(dòng)過快，他爬樓梯也會(huì)心慌氣短。如果你有心悸、心慌、密集恐懼癥，那么你的心臟肯定已經(jīng)不健康了。

　　心正常與否的表象

　　(一)、心氣足，心靜神安

　　心氣足者兩眼炯炯有神，信心十足，給人以美感;

　　心氣虛者，心悸，兩目無光，興致索然，重則厭世。

　　(二)、心氣足，面有光華

　　心，“其華在面”。心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟、細(xì)嫩;

　　心氣虛者面色蒼白無光，毛孔見粗，因氣鎖不住毛孔而汗水自出;重者大汗亡陽(yáng)。

　　(三)、心氣足，聲圓音亮

　　心氣足的人聲音洪亮，樂于言表，喜形于色;心氣虛者聲音低沉，長(zhǎng)吁短嘆，少言寡語(yǔ)，抑郁不歡。

　　調(diào)心要領(lǐng)

　　心機(jī)失衡者，原因各異：勞累過度，心情抑郁，暗耗心陰;受刺激，郁郁不歡;步入中老年，氣漸虛;大病初愈，氣已傷等。

　　心失衡有陰陽(yáng)之分。心陽(yáng)不足，心寒乏力;心陰不足，久熱傷氣。

　　(一)、心陽(yáng)虛、心陰虛的辨別

　　“舌為心之苗”，舌嫩胖而苔白者為陽(yáng)虛;舌瘦而苔燥紅者為陰虛。

　　舌尖有潰瘍者，舌白為陽(yáng)虛，舌紅為陰虛。

　　 長(zhǎng)吁短嘆，自汗者為陽(yáng)虛;面紅燥熱，盜汗者為陰虛。

　　心區(qū)憋悶，透不過氣，心里怯懦者為陽(yáng)虛;心區(qū)燥熱、煩悶、易發(fā)火者為陰虛。

　　(二)、心的調(diào)養(yǎng)

　　針對(duì)人體心陽(yáng)虛的北方秋冬氣候，營(yíng)造一個(gè)相應(yīng)的南方春夏氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

　　心主神明，心臟不好的人就容易失眠多夢(mèng)，容易驚醒。心主血脈，你看失血過多的人都是臉色蒼白的，貧血的人也是面色無華。心臟調(diào)理好了，這些癥狀自然也就消失了。

　　中醫(yī)五臟養(yǎng)生之肝

　　“肝開竅于目”經(jīng)常看電腦，玩手機(jī)的人需要養(yǎng)肝，肝主筋，經(jīng)常腿抽筋和肝血不足脫不了干系，肝對(duì)我們到底有那么重要，養(yǎng)肝離我們還有多遠(yuǎn)?

　　肝主藏血，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能，故有“肝主血海”之說。人臥則血?dú)w肝，肝開竅于目。肝主筋，其華在爪;主疏泄，助脾胃消食運(yùn)化。肝氣升發(fā)，氣機(jī)舒暢;肝氣郁結(jié)則躁動(dòng)不安肝主謀慮，肝郁多躁，謀慮不周。肝與膽相表里。

　　肝正常與否的表象

　　肝養(yǎng)日，心明眼亮

　　肝的精氣充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十歲目不眩花。如果肝火上延，可見雙目腫赤;

　　肝虛，則雙目干澀、視物不清，重則患青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫落等癥。

　　肝養(yǎng)筋

　　肝養(yǎng)筋，指甲榮華，肝的精氣充足，方能養(yǎng)筋。筋壯，肢體靈活自如，指甲豐滿、光潔、透明，呈粉色;

　　肝虛，筋氣不舒，活動(dòng)遲鈍，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中醫(yī)理論講 “肝主筋，其華在爪。”

　　肝氣條連，心平氣和

　　肝氣條達(dá)順暢，人的精力旺盛，心平氣和，與人交往親和友善。

　　肝瘀氣滯，易生怒火，目光兇灼，臉呈絳色，體內(nèi)臭氣鼓脹，不愿聽人講話。

　　肝陰足，血?dú)馔?/b>

　　肝陰，包括血液和全身筋與肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的潤(rùn)滑液。

　　肝陰足，身體輕松，內(nèi)心自信，不溫不火;

　　肝陰虛，頭暈眼花，迎風(fēng)流淚，腰膝酸軟，筋張弛不利，失眠多夢(mèng)，驚恐不安，煩躁、委屈愛哭，女性過早閉經(jīng)或經(jīng)血不止。

　　調(diào)肝要領(lǐng)

　　肝的不適之癥分陽(yáng)亢、肝氣不足和陰虛等情況，無論哪一種都會(huì)影響形象美。

　　例如：肝陽(yáng)亢時(shí)滿腹“臭氣”排不出，眼晴會(huì)流露出煩躁或兇灼的目光，有什么美感?又如：肝氣不足或肝陰虛，兩目無光，面無血色，也無從談美。

　　肝失衡的辨別

　　調(diào)肝要區(qū)別陽(yáng)亢、肝氣不足和陰虛，其不同的特點(diǎn)如下。

　　肝陽(yáng)亢者性情急躁尚有氣力，肝氣不足和肝陰虛者疲憊不堪。

　　肝陽(yáng)亢者眼紅、干澀、眼角膜有斑(白翳)、眼袋鼓脹、下垂或眼球外突、肝陰虛、肝氣不足者眼窩內(nèi)凹、干澀、視物模糊、迎風(fēng)流淚、眼花、色盲、視網(wǎng)膜脫落、黃斑性病變、白內(nèi)障，重則患視神經(jīng)炎。

　　肝陽(yáng)亢者飯后兩肋下脹滿或右肋常脹痛;肝氣不足、陰虛者右肋常隱隱作痛。

　　肝陽(yáng)亢者雙腳躁動(dòng)不安;肝氣不足、肝陰虛者兩膝酸軟。

　　肝陽(yáng)亢者遇事急躁，處事不周;月干氣不足者辦事，心有余而力不足;肝陰虛者焦慮不安。肝陽(yáng)亢與肝陰虛可轉(zhuǎn)換，物極必反。陽(yáng)亢至極，耗盡肝陰，可轉(zhuǎn)為肝陰虛;肝陰虛至極，陰不制陽(yáng)，可導(dǎo)致肝陽(yáng)亢，故有肝陰虛和肝陽(yáng)亢皆備者。肝氣不足和肝陰虛的區(qū)別在于前者自己感覺偏涼，后者自己感覺偏熱。

　　肝的生活調(diào)養(yǎng)

　　肝陽(yáng)亢的調(diào)養(yǎng)

　　針對(duì)肝躁動(dòng)的東方春天氣候，營(yíng)造一個(gè)相應(yīng)西方秋天收斂的氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

　　肝氣不足的調(diào)養(yǎng)

　　肝氣不足，不足以氣化營(yíng)養(yǎng)為血，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟。針對(duì)肝冬天藏而不動(dòng)的氣候，營(yíng)造一個(gè)春天生機(jī)勃勃的氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

　　肝陰虛的調(diào)養(yǎng)

　　肝陰虛，是肝的物質(zhì)基礎(chǔ)匱乏所致。針對(duì)肝西方收斂?jī)?nèi)熱的秋天氣候，營(yíng)造一個(gè)東南方春夏氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。

　　食療法：茶粥汁緩解肝氣不順

　　肝氣不順時(shí)會(huì)引起食積，尤其是老人及小孩腸胃較弱者，伴有腹脹、惡心，大便秘結(jié)，噯氣酸腐等癥狀。

　　和胃消積茶

　　食材：山楂10克，麥芽15克，萊菔子15克，綠茶3克。

　　做法：上三味，加適量清水，大火煮沸小火煮15分鐘，加入綠茶，加蓋燜5分鐘，即成，隨時(shí)飲用。

　　功能：消食化積，適用于食積、消化不良癥。

　　白蘿卜汁

　　做法：白蘿卜500克，切成細(xì)絲放入榨汁機(jī)中榨汁，燉熱后內(nèi)服。

　　功能：用于食肉過多而致的食積。

　　大米茶粥

　　做法：大米100克，茶葉6克。將大米淘凈，放入鍋內(nèi)，加適量水;

　　再將茶葉用沸水沖泡6分鐘，取茶葉汁倒入鍋內(nèi)，與大米共煮成粥即可食用。

　　功能：有健脾益氣、消積化滯的作用。

　　對(duì)于女人來說，最重要的是養(yǎng)肝，肝血不足就像花兒失去了鮮艷的顏色，常喝酒應(yīng)酬的人就更要注意養(yǎng)肝了。凡事都想開點(diǎn)，不要鉆牛角，肝氣容易犯胃，導(dǎo)致消化不良。

　　中醫(yī)五臟養(yǎng)生之脾

　　說起來脾很容易受傷的，嘴唇一周顏色發(fā)深，黑眼圈，食欲不振，水腫……這些可能都是脾搞得鬼，脾主運(yùn)化水谷精微，我們吃進(jìn)去的東西都要通過脾才能消化吸收輸布全身，維持生命。所以，人后天的身體狀況、健康與否，與脾有重要關(guān)系。

　　脾正常的表象

　　脾氣足，肌肉豐活

　　“脾主肌肉。”

　　脾氣足，肌肉豐潤(rùn)、鮮活，面部生動(dòng)而富有活力。這是因?yàn)槠庾?，人體肌肉中的氣血通暢，故肌肉皮膚色白、豐潤(rùn)而富有彈性。

　　“氣色”二字，講的是內(nèi)有氣外才有色。脾氣虛者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懶乏力，甚者萎縮。

　　脾氣足，臉不臃腫

　　面部白里透紅的胖，是正常的胖，可謂“富貴之美”，這是相當(dāng)一部分男性所持的審美標(biāo)準(zhǔn)。

　　除此之外的胖，多數(shù)為腫胖。

　　“脾主運(yùn)化水濕，輸布體內(nèi)水分。脾虛失職，則導(dǎo)致水腫。”

　　腎虛引起的水腫在腿腳，脾虛引起的水腫在臉部及全身。

　　脾氣足，可使人面部去水腫而輪廓清晰，膚色白里透紅，全身的贅肉逐漸消失。這就是“應(yīng)該把人補(bǔ)瘦，而不應(yīng)該把人瀉瘦、餓瘦”的道理。

　　脾氣足，精神爽

　　脾氣足者氣血貫通肌肉，精神爽快;脾氣虛者精神抑郁，許多精神病患者或心理有疾的人都與脾虛有關(guān)。

　　脾氣足，嘴唇紅潤(rùn)

　　許多現(xiàn)代女性靠涂抹口紅，遮蓋暗淡粗糙的嘴唇，卻不懂得只要調(diào)好了脾，就可以使嘴唇自然紅潤(rùn)。

　　“脾開竅于口，其榮在唇;脾氣通于口，脾氣足能知五谷。”

　　脾氣足者呼出的氣無異味，吃五谷雜糧可品出其中的香味。

　　脾氣弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中則唇紫或黑，呼出的氣息異味濃重，飲食無味。