寒冷的冬季來臨很多朋友都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，尤其是女性更是整夜寒冷。其實(shí)之所以會(huì)出現(xiàn)這么嚴(yán)重怕冷的現(xiàn)象多和氣血不足有關(guān)，所以想改變這種寒冷體質(zhì)，補(bǔ)氣血是必做的一件事情。但是該如何補(bǔ)氣血呢?

　　今天，我們就一同來了解如何通過按摩穴位護(hù)肝、養(yǎng)血和補(bǔ)氣，這樣才能很好的驅(qū)寒御寒，讓你有一個(gè)溫暖的冬季。

　　一、肝氣不足冬季易寒冷

　　氣血是維持人體基本活動(dòng)和構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是體內(nèi)臟腑功能活動(dòng)的產(chǎn)物。而我們氣血的運(yùn)行和生成是離不開五臟的，我們肝主藏血、生血，同時(shí)調(diào)理氣機(jī)，從而維持氣血的運(yùn)行。

　　首先，當(dāng)肝氣不足時(shí)，則容易出現(xiàn)氣滯血瘀。血的源頭在于氣，氣行則血行，肝氣不足自然會(huì)血液循環(huán)差，出現(xiàn)怕冷現(xiàn)象。

　　其次，肝氣不足還會(huì)引起眼睛的問題。在《靈樞·脈度篇》中記載“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。”同時(shí)，肝氣不足、疏泄不及時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，出現(xiàn)胸悶、腹脹和喜歡嘆息的現(xiàn)象，而女性則容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

　　所以，冬季護(hù)肝養(yǎng)肝也非常重要，下面我們一同來了解按摩哪些穴位可護(hù)好肝。

　　二、按摩7個(gè)穴位護(hù)好肝

　　1.太沖穴

　　太沖穴在我站的多篇文章都有提及，其位于腳背，在第一和第二跖骨之間的凹陷處。其屬于循肝經(jīng)商的中封穴，經(jīng)常按摩能夠燥濕生風(fēng)，同時(shí)能梳理肝氣，緩解發(fā)怒現(xiàn)象。

　　按摩這個(gè)穴位一般采取大拇指或食指關(guān)節(jié)揉按即可，也可在泡腳時(shí)按摩，起到治療感冒的作用。

　　2.曲泉穴

　　曲泉穴屬于足厥陰肝經(jīng)上的穴位，中醫(yī)常常通過刺激這個(gè)穴位治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腎虛等。同時(shí)，在中醫(yī)里肝主筋，膝為筋之府，曲泉穴正是位于膝蓋的關(guān)節(jié)部位，所以可以調(diào)理肝氣。

　　曲泉穴的位置尋找也非常簡單，一般采取站姿，彎曲腿部，在膝蓋內(nèi)側(cè)的橫紋上面的一個(gè)凹陷處，按摩時(shí)候只要采取大拇指揉按即可。

　　3.陰包穴

　　陰包穴同樣屬于足厥陰肝經(jīng)，其位置也同樣容易尋找，在大腿的內(nèi)側(cè)，曲泉穴向上4寸的地方。

　　按摩這個(gè)穴位同樣能調(diào)理肝臟，對于肝氣郁結(jié)引起的月經(jīng)不調(diào)、小便不利和遺尿等都具有治療作用。而且，這里是肝經(jīng)上水濕之氣的聚集之地，常按摩還能去濕水。而在按摩中以艾灸效果最好，平時(shí)可以用拇指按摩。

　　4.膝關(guān)穴

　　膝關(guān)穴在人體的膝蓋處，隸屬于足厥陰肝經(jīng)，在小腿的內(nèi)側(cè)，曲泉穴的下方。在脛骨下邊緣和脛骨內(nèi)邊緣的凹陷處，向后側(cè)1寸。

　　按摩這個(gè)穴位可以降濁升清，治療膝蓋因寒濕造成的腫痛、下肢麻痹等現(xiàn)象。

　　5.章門穴

　　章門穴是在身體的兩側(cè)，左右兩側(cè)對稱，右側(cè)在肝臟邊緣而左側(cè)在脾臟邊緣，在人體的第十和第十一肋骨之間。從中醫(yī)角度理解，肝經(jīng)上的強(qiáng)勁風(fēng)氣在這里停止氣息。

　　按摩可采取艾灸或推拿，這個(gè)穴位的功效多，對于腹痛、腹脹和腹瀉等都有治療作用，還能調(diào)理消化不良、氣短、胸悶和肢倦等現(xiàn)象。

　　6.足五里穴

　　足五里穴和章門穴一樣屬于足厥陰肝經(jīng)上的穴位，在腿根處。取穴方法比較復(fù)雜，可以先取曲骨穴(恥骨聯(lián)合上緣的凹陷處)，再旁開2寸，向下3寸。

　　按摩這個(gè)穴位可以梳理肝經(jīng)之氣，清利下焦?jié)駸?。對于小腹脹痛、小便不通和四肢無力等都具有調(diào)理作用。

　　7.大敦穴

　　大敦穴的位置在腳部，在大腳趾靠近第二趾的一側(cè)，在腳趾甲根源外側(cè)，距離甲根0.2毫米。

　　這個(gè)穴位按摩需要取尖銳的器物，如沒有筆芯的圓珠筆就可以使用。按摩可以起到生發(fā)肝氣，調(diào)理肝腎，安神和理血。

　　所以，穴位按摩也可以起到調(diào)理肝氣的作用。而縱觀我們上文中提到的幾個(gè)穴位，我們不難發(fā)現(xiàn)它們都分布在人體的下肢。在冬季人體的下肢也最容易出現(xiàn)血液循環(huán)差，寒冷現(xiàn)象，所以按摩本身也起到的暖身效果。

　　三、冬季調(diào)理肝氣的食物

　　冬季肝氣不足除了按摩之外，還可以通過中藥和食物調(diào)理，下面我們就一同了解如何通過日常飲食進(jìn)行調(diào)理。

　　1.中藥調(diào)理

　　當(dāng)歸、甘草、陳皮和杜仲等都是補(bǔ)肝氣的中藥材。這些藥材可以參與到我們的日常飲食你，和食物一同制作成藥膳。

　　當(dāng)歸可補(bǔ)血、活血以及調(diào)經(jīng)止痛，可以和母雞一同煮成補(bǔ)肝湯。甘草對于氣虛、心悸具有調(diào)理作用，可補(bǔ)脾益氣，對于冬季的咳嗽治療效果好。一般甘草可以和羅漢果、橘皮等制作成為甘草茶。

　　陳皮具有非常好的梳理肝氣的作用，對于肝氣郁結(jié)、脘腹脹滿、沒有食欲、咳嗽等都具有很好的調(diào)理作用。而在利用陳皮和紅豆、紅棗、桂圓等煲成湯，補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好，有助于冬季御寒。

　　2.食物調(diào)理

　　我們的身體每天都需要食物來提供能量，而在中醫(yī)看來食藥同源，食物也具有一定保健養(yǎng)生價(jià)值。

　　枸杞是藥食同源的典型代表，其補(bǔ)腎養(yǎng)肝，經(jīng)常食用可以補(bǔ)虛益精和清熱明目。

　　豬肝是我們常用來補(bǔ)肝血的食物，其中富含大量的鐵、磷、維生素A等物質(zhì)，所以冬季食用能護(hù)肝、明目和養(yǎng)血。

　　烏雞湯也是冬季可以暖身的食物，在《本草綱目》中記烏雞能補(bǔ)虛勞羸弱，尤其對于女性具有很好的調(diào)理作用，可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨和女性缺鐵性貧血等。

　　另外，冬季還有很多補(bǔ)肝氣的食物，如黑米、蜂蜜紅棗等。

　　結(jié)語：冬季手腳冰冷多和氣血不足有關(guān)，而肝主藏血，主疏泄。肝血不足，肝氣虧損則會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，引起周身寒冷。女性也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)現(xiàn)象，而男性也容易四肢乏力。上文我們給大家介紹了7個(gè)有助于護(hù)肝養(yǎng)肝的穴位，希望通過這里的了解你也能有個(gè)溫暖的冬天。