立冬在即，天氣一步步地轉(zhuǎn)涼，如果我們走訪醫(yī)院，會發(fā)現(xiàn)最近的病患突增。而且多為呼吸道疾病，主要患病人群也是那些抵抗力較差的兒童、老人和女性等。所以，想要健康，提高抵抗力是一件勢在必行的事情。食物進補是一種方法，但中醫(yī)中也有一種不需要吃的補藥，讓你在秋冬季節(jié)提高抵抗力的同時還不會肥胖。

　　今天，我們就一同了解這是一件什么事情，為還能夠幫助人體進補!

　　一、每天堅持做比吃補藥更健康

　　我們所說的這件事情每天只要30分鐘，在做的同時還能玩手機或看電視，不需要運動。這就是泡腳，泡腳我們都會，但是想要比吃補藥強，還是需要一定的方法。在此之前我們先了解泡腳為何能賽補藥。

　　1.中醫(yī)角度看泡腳

　　在我國民間有“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑溫可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”所以，一年四季都可以通過泡腳來滋補身體，尤其在秋冬季節(jié)，既可以潤腸肺，又可以暖腹，一舉而多得。

　　并且，在中醫(yī)看來腳部是三陰經(jīng)、三陽經(jīng)的起點，人體12條經(jīng)脈中的6條始于足下，泡腳可以刺激這些經(jīng)脈，達到按摩五臟六腑的功效。

　　尤其是腳部的穴位多達60多個，占人體總穴位的1/10，其中的涌泉穴更是長壽穴，通過熱水或藥物刺激這些穴位，可以調(diào)理臟腑功能、驅(qū)寒、活血、益氣化瘀和祛病邪等。

　　所以，從中醫(yī)角度看來泡腳的效果比吃補藥強。

　　2.現(xiàn)代醫(yī)學看泡腳

　　在現(xiàn)代醫(yī)學看來，腳是人體的末肢，距離心臟最遠，但是卻分布著大量血管，并且承擔著人體的重量，每天都在負重行走，屬于勞動力最多的一個器官。最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，肌肉和關節(jié)受損。泡腳時熱水的刺激可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝和緩解肌肉壓力，從而起到保健作用。

　　另外，腳還有第二心臟、第二身體等說法，其大量的神經(jīng)末梢與大腦相連，溫熱刺激可以緩解精神壓力，加速入睡。

　　二、每天30分鐘賽過藥物

　　泡腳和我們平時洗腳又不同，洗腳只是簡單的清潔，而泡腳需要將整個腳面浸泡，還需要堅持15-30分鐘。并且，要想泡腳效果好，加入一些中藥更健康衛(wèi)生。

　　1.加點艾葉能活血化瘀

　　女性的痛經(jīng)、畏寒、腹痛和痛經(jīng)等，這些都和氣滯血瘀有著密切的關系，在秋凍季節(jié)堅持泡腳可以改變這種體質(zhì)，讓整個秋冬季節(jié)都暖洋洋的。

　　在泡腳的熱水中加入一些艾葉和紅花可以活血化瘀和驅(qū)寒。艾葉性味辛、苦，溫。具有溫經(jīng)止血和驅(qū)寒止痛等功效。而紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛等功效。這兩種藥物都非常適合體寒和月經(jīng)不調(diào)的女性。

　　2.艾葉生姜泡腳可治療感冒

　　秋冬季節(jié)感冒多由于受涼和病毒感染造成，上文我們已經(jīng)提到艾葉具有驅(qū)寒的功效，而同時艾葉還屬于一種抗菌藥，熏艾葉可以防治流行性感冒。

　　生姜汁性味辛、溫，屬于一味發(fā)汗解表的藥物，主要功效是散寒。同時生姜的提取液還可以抑制皮膚細菌的作用。生姜和艾葉一同使用適合秋冬季節(jié)感冒、受涼、手腳冰冷和月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。

　　3.晚上泡腳等于在進補

　　晚上是一天地休息時間，在睡前泡腳，還可以起到進補的功效。晚上的5點到11點，分別是腎經(jīng)、心包經(jīng)和三焦經(jīng)當令的時間。

　　首先，晚上泡腳有助于補腎。晚上的5-7點是腎經(jīng)當令時間，這個時候泡腳有助補腎。同時，腳部還有一個最大的補腎穴位——涌泉穴。

　　其次，晚上泡腳可緩解一天的抑郁。在晚上的7-9點是包心經(jīng)當令的時間，這個時候泡腳有利于包心經(jīng)抵御外邪，緩解胸悶，有助于釋放壓力和化解抑郁，提高抵抗力。

　　再有，晚上的9-11點是三焦經(jīng)當令的時間。三焦經(jīng)連綴五臟六腑，泡腳有利于血液循環(huán)，保持三焦通暢，減少疾病的發(fā)生，提高機體免疫力。

　　所以，泡腳進補勝過吃補藥。

　　三、泡腳的注意事項

　　1.泡腳水溫是不是越高越好?

　　答案是否定的，泡腳溫度應控制在40-50攝氏度之間。較高的溫度對我們的皮膚有損害，而且會導致氣血妄行，對身體是很有壞處的。

　　過低的溫度泡腳除了簡單的清潔作用之外，起不到任何作用了，根本沒辦法促進血液循環(huán)。所以溫度保持在40-50攝氏度之間是最有效果的。

　　2.泡腳時間應該控制在什么范圍最好?

　　我們很多人泡腳就是一盆水，直到水自然冷掉就算完成任務，其實這也是錯誤的做法。泡腳最好是邊泡邊加水，使水溫控制在一定的溫度，不過涼也不過熱。

　　那么怎樣才算完成了一次泡腳呢?泡腳最佳時間就是自身感覺微微出汗即可，這樣有利于促進人體內(nèi)新陳代謝。

　　3.是不是隨便哪個時間段泡腳都可以?

　　泡腳時間最好選在飯后半小時，如果剛吃完飯就泡腳，會使胃腸血液供應減少。胃腸供血不足會導致消化不良。

　　還有睡前泡腳時間應選在睡前一小時左右，很多人會認為大冬天的泡完腳舒舒服服的好暖和，自然可以睡個美覺。其實不然，泡腳后人體大腦供血充足，處于非?；钴S的狀態(tài)，這個時候選擇睡覺只能輾轉(zhuǎn)反側(cè)了，所以還是在睡覺前一小時左右泡腳為宜。

　　4.藥物泡腳有哪些講究呢?

　　并不是所有人都適合藥物泡腳，體制較好的年輕人，和兒童不宜選擇藥物泡腳，用溫水即可。

　　如果平時感覺手腳冰涼，晚上被窩都睡不熱的可以每天用生姜泡腳，可以驅(qū)寒。一般有腰腿痛的中老年人可以用生姜再加點紅花泡腳，可以祛風散寒，通經(jīng)活絡。

　　5.女性經(jīng)期能泡腳嗎?

　　女性泡腳最好避開經(jīng)期，本來經(jīng)期就出血，這時候再用熱水刺激有可能導致經(jīng)期出血量過多。

　　根據(jù)經(jīng)絡走行來說，腳上是三條陰經(jīng)匯合的地方，腳上穴位較多，泡腳等于強刺激穴位，會導致氣血運行不暢，有可能致月經(jīng)不調(diào)。所以泡腳最好避開經(jīng)期。

　　結語：泡腳是一件方便又健康的養(yǎng)生方式，一方面起到清潔作用，另一方面可以起到進補的功效。很多人會對泡腳進補持懷疑態(tài)度，認為只是簡單的清潔，其實不然。任何養(yǎng)生方法都需要長期堅持，才能起到作用。上文我們簡單的提到了泡腳的功效和一些中藥泡腳的好處，希望你也能通過泡腳獲得健康。