進(jìn)入了天寒地凍的臘月，眼瞅著大寒也快到來，每年從冬至開始，便到了數(shù)九的時候。俗話說：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”從一九過后，天氣就會變得越來越寒冷，而冬天是一個萬物蕭條的季節(jié)，往往還會伴隨著風(fēng)霜雨雪，惡劣的天氣加上寒冷的氣候，常常會使人感到渾身冰涼，就算是已經(jīng)穿上了厚厚的衣服也無濟(jì)于事，嚴(yán)重的甚至還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、胃部反酸。
不過也有俗語這樣說到：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。”恰巧現(xiàn)在正處于伸不出手的三九時節(jié)，那么這個時候可以采取什么樣的方法來滋補(bǔ)身體，同時將這冰冷的寒意驅(qū)除出體外呢?
一、以溫為主
在冬季溫度普遍比較低的情況下，溫補(bǔ)無疑就成了一個很好的驅(qū)寒方法，所謂溫補(bǔ)其實就是中醫(yī)補(bǔ)法中的一種，一般是指用溫性的藥物或者食物對身體進(jìn)行滋養(yǎng)。這種方法對于腸胃功能比較薄弱或者有食欲不振情況的人比較適合，而且生活中很多常見的食物都具是溫性的，如羊肉、牛肉、雞肉等肉類或者像栗子、核桃等果類。
從中醫(yī)的角度來說，其實每一個季節(jié)都有相對應(yīng)的食物。所謂“虛者補(bǔ)之，寒者溫之。”冬天就要經(jīng)常吃這些溫性的食物，這樣才能提高人體的免疫功能、調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，使從食物中攝取的能量最大限度的儲存在體內(nèi)，從而讓寒冷無法對我們的身體造成威脅。
很多朋友盡管意識到了寒冷對于身體的潛在威脅，也知道需要多吃一些溫性的食物來保證身體的溫度，但是卻往往在剛?cè)攵臅r候就開始忙著服用各種補(bǔ)品、喝各種藥酒。自以為是有備無患，但其實是有百害而無一利。按照中醫(yī)的理論來說，在冬天剛開始的時候就進(jìn)補(bǔ)并不是一個好的選擇，反而是到了三九時節(jié)再行進(jìn)補(bǔ)之事宜才能取得最佳的效果。這是因為三九寒冬正是一年中陰氣由盛轉(zhuǎn)衰的時刻，此時身體最容易吸收外來的營養(yǎng)，最大程度的發(fā)揮其滋補(bǔ)的效果。
二、護(hù)腎為輔
中醫(yī)認(rèn)為冬主腎，意思就是說冬季是養(yǎng)生補(bǔ)腎的大好時節(jié)。況且腎是先天之本，只要腎元牢固那么就不用擔(dān)心寒冷的天氣對人體可能造成的傷害。
護(hù)腎的關(guān)鍵在于補(bǔ)腎，而補(bǔ)腎的首選方法還是食物進(jìn)補(bǔ)法，只有腎氣充足，才能為身體提供源源不斷的能量，讓人們不再懼怕寒冷。不過并不是所有的人都適合吃這些比較溫燥的食物，如果平時就比較怕冷，在食物的時候可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┦[、蒜以及生姜之類的食材來提高其食補(bǔ)的效果。若是部分人容易上火，那么最好搭配一些如白蘿卜、芝麻等食品，同樣也有補(bǔ)腎的功效。
此外，睡眠質(zhì)量的高低也和腎的好壞有著緊密的聯(lián)系，一個人如果長期熬夜缺乏睡眠，往往會使身體處于疲勞的狀態(tài)，而一旦陷入這種狀態(tài)身體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理性變化，從而傷及內(nèi)臟。
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。”人們在白天工作和生活中損耗掉的精力除了要依靠飲食來補(bǔ)償外，最重要的還是要依靠一個良好的睡眠來進(jìn)行持續(xù)的恢復(fù)。即使白天的工作再緊張，到了應(yīng)該睡覺的時候也要按時睡覺，這樣才能讓包括腎在內(nèi)各個器官得到充分的休息。
三、增加鍛煉
人們常說：夏練三伏、冬練三九。冬天鍛煉不僅能夠鍛煉人的身體、增強(qiáng)身體的素質(zhì)，而且還可以磨練人的意志力，提高人體的抗寒能力。而且當(dāng)人們開始運動起來的時候，身體內(nèi)血液循環(huán)的速度也會逐漸加快，使其產(chǎn)生的熱量也大大增加。所以對于有冬季鍛煉習(xí)慣的人們來說，其抗寒的能力要比一般人好上不少。
不過冬天室外的溫度比較低，會使身體表面的血管產(chǎn)生收縮，同時血液的流動速度也會變得比較慢，最重要的是關(guān)節(jié)和韌帶之間的柔韌性大大下降，如果沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動就進(jìn)行大運動量的鍛煉，很容易會引起運動損傷。
結(jié)語：以上就是編輯給大家?guī)淼年P(guān)于如何在寒冷的冬季滋補(bǔ)身體、避免寒冷的一些方法的簡單介紹。盡管寒冷的天氣讓很多人產(chǎn)生的畏懼之心，但是這一切并不是無法克服。只要采取合理的食物滋補(bǔ)方法，同時保護(hù)好身體中的各個器官，那么人們就相當(dāng)于穿上了一件御寒的“寶衣”。希望各位讀者能夠采取適合自己的方法，輕松、平安的度過這個冬天。
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