大家對(duì)泡腳應(yīng)該都不陌生，泡腳的好處相信大家也有一些了解，泡腳和平時(shí)洗腳有什么差別呢?泡腳有哪些方法呢?今天小編就中藥泡腳，用什么泡腳好及泡腳的最佳時(shí)間來(lái)跟大家講講泡腳。

　　在冬天，人們喜歡用熱水浸腳，不僅解決了疲勞，也有利于睡眠。其實(shí)，如果在水中加上一點(diǎn)中藥，它可以起到其他的功效，足浴，屬于中醫(yī)的一種足療方法和一種常見(jiàn)的外部治療方法。

　　腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管的收縮，血液的運(yùn)行發(fā)生障礙，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起養(yǎng)生保健作用。

　　生姜泡腳

　　材料：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。

　　過(guò)程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

　　功效：腳涼怕冷。

　　紅花泡腳

　　材料：紅花1克，少許鹽。

　　過(guò)程：把紅花放入放在水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。

　　功效：活血化瘀，治腰酸痛。

　　艾葉泡腳

　　材料：干艾葉50—100克。

　　過(guò)程：先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

　　功效：艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

　　醋泡腳

　　材料：適量醋。

　　過(guò)程：燒熱水，然后放入適量醋，待溫度適合泡腳。

　　功效：用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑。祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。

　　小蘇打泡腳

　　材料：小蘇打，適量鹽。

　　過(guò)程：水中放鹽燒熱，然后放入小蘇打，用水泡腳。

　　功效：降血壓。

　　當(dāng)歸桂圓泡腳

　　材料：當(dāng)歸40克，桂圓肉25克。

　　過(guò)程：將當(dāng)歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。

　　功效：美容養(yǎng)顏，靚膚。

　　黨參黃芪白術(shù)泡腳

　　材料：黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。

　　過(guò)程：把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

　　功效：補(bǔ)氣虛。

　　桂枝銀花紅花泡腳

　　材料：桂枝15克、銀花15克、紅花20克。

　　過(guò)程：把幾味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

　　功效：滋潤(rùn)皮膚，治皮膚皸裂。

　　辛夷花蒼耳子泡腳

　　材料：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細(xì)辛10克。

　　過(guò)程：把幾味藥加入水中煮開，泡腳。

　　功效：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。

　　10、夏枯草桑枝泡腳

　　材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。

　　過(guò)程：把全部材料放入水中煮開泡開。

　　功效：改善失眠。

　　泡腳的最佳時(shí)間

　　我們泡腳要選擇好最佳的溫度和時(shí)間，這樣才能發(fā)揮泡腳的最大功效，幫助我們獲得在健康和保健上更進(jìn)一步，那么，泡腳的最佳溫度和時(shí)間到底有哪些呢?

　　泡腳的時(shí)間，最好選擇在上床睡覺(jué)之前，這樣可以保證你睡覺(jué)的時(shí)候，雙足很溫暖的，氣血循環(huán)也很舒適和順暢。

　　泡腳水的時(shí)間要少許久一點(diǎn)，大概20分鐘左右就可以了，過(guò)短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時(shí)間太久，也沒(méi)有什么更好的效果，因此只需要20分鐘左右即可。

　　泡腳水的溫度要適當(dāng)高一點(diǎn)，帶點(diǎn)燙腳的感覺(jué)，大概55度即可。不要使用溫水，對(duì)泡腳而言完全不起作用的，當(dāng)然也不要是滾開的水，以免燙傷。

　　泡腳的時(shí)候，可以在水中放一些花瓣精油，或者姜片，來(lái)起到活絡(luò)血管，按摩足底的作用，對(duì)健康大有幫助。

　　水變溫就要加熱水進(jìn)去，不要等水涼了再加水，泡好后，最好馬上就去睡覺(jué)，不要再到處走動(dòng)，以免熱氣散逸。

　　晚上泡腳的最佳時(shí)間

　　晚上泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。

　　同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。

　　泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

　　泡腳時(shí)水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。

　　另外提醒一下，上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。

　　雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3～5次。

　　哪些人不宜泡腳

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)有問(wèn)題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。

　　因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，大家都記住了哪些泡腳的方法?快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)，利用閑暇時(shí)間，晚上在家看電視時(shí)就可以泡腳哦，根據(jù)自己的狀況和愛(ài)好選擇適合自己的泡腳方法來(lái)一起養(yǎng)生吧。