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　　健康長壽是每個人心里想的事情，但是很多人卻覺得遙不可及，小編卻不這么認為，小編覺得只要我們平時多注意養(yǎng)生，就能夠長壽的，同時也不要忽略長壽的根本原因。下面我們就來看看這到底是什么意思吧。

　　中醫(yī)有句話是這樣說的，“人老腳先衰，木枯根先竭”，由此可見，腳在身體中的地位和作用了。

　　中醫(yī)認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本，是腳根。只有雙腳健康，經(jīng)絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。

　　明朝時期的藥王孫思邈，就曾將其長壽秘訣留于后代，即每天揉搓按摩腳底的穴位，尤其是腳底涌泉穴。

　　涌泉穴——長壽的根本

　　腳底上面幾乎包含了能夠控制人體所有器官的六十六個穴位，而這些穴位就像是一個個開關，它們控制著身體機能的良好運行，是不是非常的神奇。

　　其中涌泉穴是大家熟知的比較重要的穴位。

　　《韓氏醫(yī)通》指出：“多病善養(yǎng)者，每夜令人擦足心(涌泉)，至發(fā)熱，甚有益。”

　　蘇東坡著有《養(yǎng)生記》，把擦涌泉穴，視為養(yǎng)生之要術。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》對涌泉就有這樣的記載： “腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

　　可見涌泉穴在身體健康方面所起的作用。

　　涌泉為腎經(jīng)起始穴。腎中真陽是人身生命之本，不可不養(yǎng)。

　　按摩方法

　　定位

　　位于腳前部凹陷處第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

　　按摩

　　我們將拇指放在這個穴位上面，然后再用大一點的力氣揉半個小時，早上起床前和晚上睡覺之前做效果更佳。

　　長期按摩涌泉穴的作用

　　涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。

　　還可以預防和治療很多的疾病，比如：

　　輕人神經(jīng)衰弱，容易有疲倦的感覺;

　　的一些常見疾病，畏寒怕冷;

　　于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁;

　　是對老年的哮喘病，腰膝酸軟等病癥，有很好的預防效果。

　　俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”這么好的長壽按摩開關值得您告訴身邊的人，祝愿大家都健康長壽。

　　當代名老中醫(yī)長壽有七因

　　飲食有節(jié)，以素為主

　　老中醫(yī)認為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。

　　他們的食養(yǎng)經(jīng)驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩作為食養(yǎng)之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”

　　起居有序，順其自然

　　老中醫(yī)多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調(diào)息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。

　　在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

　　鍛煉身體，持之以恒

　　多數(shù)老中醫(yī)在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”并非絕對不活動，而是以自我調(diào)息代替肢體運動，即注重內(nèi)功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵。

　　神志淡泊，以忍為尚

　　老中醫(yī)常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環(huán)境、轉移思路的方法;或向人傾訴;或冷化處理，不走極端。這些老中醫(yī)在“文革”期間，多數(shù)受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。

　　樂于奉獻，不慕名利

　　老中醫(yī)把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫(yī)”。他們不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫(yī)常說，一看到病人就會把煩惱忘的一干二凈。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質(zhì)利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。

　　防患未然，攝養(yǎng)為生

　　老中醫(yī)諳熟《黃帝內(nèi)徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復三原則。“殷憂啟圣，多難興邦”，有了憂患意識，才能樹立起防患于未然的根本法則。許多老中醫(yī)年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。

　　但他們堅信“養(yǎng)生之道在人不在天”，能創(chuàng)造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養(yǎng)心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。

　　結語：原來長壽不是那么難的啊，我們只要找對地方和方法就能輕輕松松的解決的。比如，腳上的涌泉穴就是長壽的根本，我們每天早上起來之前和晚上睡覺之前都按按，效果是非常好的哦，不信的話，你試試看。