失眠是非常難受的事情，飽受失眠折磨的人也是非常的多的，那么我們有什么好的方法能夠解決失眠呢?失眠吃什么好呢?帶著這些疑問下面就由小編和大家一起來看看本文是如何講解的吧。

　　很多人覺得失眠是一件小事，其實(shí)你不知道，失眠看起來沒什么，但是對我們的身體傷害卻是非常大的，不僅傷身體，而且還會傷神的哦。

　　失眠不但會降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒，跟周圍的人處不好關(guān)系，這都跟失眠有關(guān)。

　　睡好“子午覺” 精神一整天

　　中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，其中臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果，而陰陽交替之時是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻，所以順應(yīng)天時入睡有助于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》還提到：“子時大睡，午時小憩”，此為子午覺入睡原則，而子午覺即為人體養(yǎng)陰養(yǎng)陽的最佳時刻。

　　什么是子午覺呢，其實(shí)就是說每天子時和午時必須按時睡覺，這對女性朋友來說，睡好子午覺的話，這樣，肝膽可運(yùn)行通暢，氣血可循環(huán)正常，人就會越來越美麗的。

　　“子時覺”

　　所謂子時，即夜晚的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此段時間膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)最旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現(xiàn)為面色發(fā)黃、皮膚粗糙、黑斑，次日精神不振等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”，夜半即為子時，此時人體陰氣最盛，陽氣衰弱;過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果與質(zhì)量較其它時刻均有著事半功倍的效果。

　　“午時覺”

　　所謂午時，就是指中午11時至下午13時，這段時間為人體陽氣最盛，陰氣衰弱的時刻，“午時小憩”，這個時刻人體應(yīng)進(jìn)行午休。中醫(yī)認(rèn)為子時、午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽"的時候，所以睡好午時覺也非常重要。

　　在午時小憩，對于養(yǎng)心大有好處，還會使人一個下午都精力充沛。此外，長期堅(jiān)持午時小憩，會有效降低冠心病的發(fā)生率。女性若堅(jiān)持午睡，可使氣血運(yùn)行通暢，面色紅潤。

　　睡子午覺要注意以下幾點(diǎn)

　　1：不管什么時候，氣溫有多高，我們都要在自己的肚子上面蓋一些東西;

　　2：不要在有穿堂風(fēng)的地方休息;

　　3：睡前別吃油膩的東西;

　　4：午休不要趴在桌上睡，應(yīng)該舒服地躺下，最好頭高腳低，向右側(cè)臥。

　　能克服失眠的“意念轉(zhuǎn)圈”法

　　如果難以入眠，可以使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，具體如下

　　1：先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神;

　　2：閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想);

　　3：隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;

　　4：再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”;

　　5：接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”;

　　6：轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。

　　做這樣的意念導(dǎo)引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉(zhuǎn)了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。

　　這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來后，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)圈”，能讓您在最短的時間內(nèi)放松下來。當(dāng)您躺成“大”字時，您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松。

　　“意念轉(zhuǎn)圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

　　藥膳食療方調(diào)節(jié)失眠

　　柏子仁燉豬心

　　中醫(yī)認(rèn)為，柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;

　　豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

　　功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

　　蓮子百合瘦肉湯

　　適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。

　　蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

　　功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;

　　百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

　　甘草小麥紅棗湯

　　適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

　　功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺。

　　解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除 熱。

　　止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。

　　每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

　　結(jié)語：我們每天必須要養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，子午覺對身體來說，是非常重要的，如果你總是失眠的話，不妨試試吃一些藥膳食療方，晚上睡覺之前不要太激動，同時多泡泡腳也是非常有利于睡眠的哦。