中醫(yī)養(yǎng)生一直都講究體質(zhì)養(yǎng)生，也就是說，根據(jù)每個人的體質(zhì)進行養(yǎng)生。中醫(yī)講人的體質(zhì)分為九種，而且每種體質(zhì)的養(yǎng)生方法是不一樣的。下面我們就來看看九種體質(zhì)都是如何來養(yǎng)生的吧，希望大家都能仔細的看哦。

　　因為每個人的體質(zhì)是不一樣的，因此養(yǎng)生方法也是不一樣的，我們只有對癥下藥才對自己最有益的哦。

　　平和質(zhì)——維持平衡

　　你是最好的健康體質(zhì)，只有32.75% 的人可以達到。你的膚色潤澤、目光有神、精力充沛、免疫力強、睡眠和消化都很好。你的養(yǎng)生重在維持，多吃一些溫和的食物，保持現(xiàn)有習(xí)慣，避免調(diào)理不當(dāng)。

　　食療狀元：生姜;生姜是一種發(fā)散性食物，可以達到溝通表里的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗姜茶。

　　食療榜眼：豌豆;豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃兩次豌豆蝦仁。

　　食療探花：小米;小米入脾、胃、腎經(jīng)，可以健脾和胃、滋陰養(yǎng)血，因此，我們每天早上起來的時候喝一碗小米粥是再好不過的了。

　　氣虛質(zhì)——益氣健脾

　　因為元氣不足，你會經(jīng)常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱，并且不耐風(fēng)寒，很容易感冒、肌肉松軟。所以，益氣是你最重要的調(diào)養(yǎng)密令。

　　食療狀元：紅薯;紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。

　　食療榜眼：胡蘿卜;胡蘿卜營養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

　　食療探花：牛肉;牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每周至少吃一次牛肉湯。

　　陽虛質(zhì)——溫補氣血

　　因為體內(nèi)缺少陽氣，身體不暖，你會表現(xiàn)出一系列虛寒癥狀：例如血壓、體溫偏低、精神萎靡不振、手腳發(fā)涼。此時，補充陽氣、為身體溫補氣血是調(diào)養(yǎng)重點。

　　食療狀元：羊肉;羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認為可以補腎、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

　　食療榜眼：茴香;茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。

　　食療探花：牡蠣;牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

　　同樣是養(yǎng)生保養(yǎng)，為什么有些人見效很快，有些人卻一點效果都沒有?同樣是進補，有些人補后精神百倍，而有些人卻越補越虛?養(yǎng)生要因人而異!9種不同的體質(zhì)對應(yīng)不同的調(diào)養(yǎng)方法，找到適合自己的，才能事半功倍。

　　陰虛質(zhì)——滋補腎陰

　　你經(jīng)常手心腳心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干澀、睡眠差，有時眼花、眩暈耳鳴，這是陰虛型體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)身體，你需要補腎、滋陰。

　　食療狀元：甲魚;甲魚可以補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

　　食療榜眼：石榴;石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。

　　食療探花：獼猴桃;獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝1杯獼猴桃姜汁飲。

　　血瘀質(zhì)——活血化瘀

　　你比較瘦，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、脫發(fā)、健忘、面色晦暗、性格抑郁等狀況。調(diào)養(yǎng)時要調(diào)整心緒，通暢血運，才能更健康。

　　食療狀元：山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經(jīng)常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。

　　食療榜眼：油菜;油菜能活血化瘀、健脾養(yǎng)胃、補血益氣、解毒消腫，可以經(jīng)常做油菜鮮藕竹筍湯食用。

　　食療榜眼：苦丁茶;苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

　　痰濕質(zhì)——平衡脾胃

　　你有一點胖，腹部松軟，面部皮膚油脂較多，眼泡微浮，多汗，容易困倦，很可能是痰濕體質(zhì)。調(diào)理身體時，最重要的是調(diào)節(jié)脾胃功能。

　　食療狀元：白蘿卜;白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)作主食食用。

　　食療榜眼：絲瓜;絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

　　食療探花：蠶豆;蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

　　濕熱質(zhì)——排除濕熱

　　你的體力充沛，火氣也很大，皮膚容易出油，易生痤瘡，常有口苦、便秘、小便少且顏色深、白帶較多的癥狀。所以，排除體內(nèi)濕熱是調(diào)養(yǎng)重點。

　　食療狀元：薏仁;《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

　　食療榜眼：綠豆;綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

　　食療探花：苦瓜;苦瓜可以增進食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

　　氣郁質(zhì)——醒神解郁

　　有一個詞叫“郁結(jié)于心”，用它就基本可以解釋氣郁質(zhì)者易患的疾病了。你的性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、面色暗淡，常有胸悶、失眠等問題。調(diào)理身體時，醒神解郁是關(guān)鍵。

　　食療狀元：驢肉;《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂!”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃次豆豉驢肉。

　　食療榜眼：蓮藕;蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。

　　食療探花：金橘;金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲作為茶飲。

　　特稟質(zhì)——益氣固表

　　你是過敏體質(zhì)，在人群中占4.91%，和遺傳有很大關(guān)系，對藥物、食物、氣味或花粉有過敏現(xiàn)象。你在調(diào)養(yǎng)時最重要的是益氣固表，讓身體代謝正常，以改善體質(zhì)。

　　食療狀元：蜂蜜;蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以制作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。

　　食療榜眼：大棗;大棗能抗過敏，促進身體排毒代謝，建議經(jīng)常喝黨參紅棗茶。

　　日常要養(yǎng)成七個“按時”

　　按時休息

　　生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

　　按時鍛煉

　　我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。

　　按時喝水

　　口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣

　　按時體檢

　　每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

　　按時如廁

　　很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”.因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡病人也有益處。

　　按時睡覺

　　不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

　　按時吃飯

　　生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)九種體質(zhì)的養(yǎng)生知識，看完之后你是不是了解了很多了呢?原來每個人的體質(zhì)都是不一樣的，而且養(yǎng)生方法也是不一樣的，不一樣的藥膳對于不一樣體質(zhì)的人。