想要身體好，我們必須得多運動，但是我們的腑臟是沒有辦法做什么運動的，因此我們需要通過經(jīng)絡(luò)運動的方法來給腑臟活力。今天小編就給大家介紹一些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法，大家可以一起來看看的哦。

　　你知道嗎，其實我們身體很多疾病都和我們四肢沒有得到充分運動有關(guān)系。因此，只有運動，才能夠保持身體的活力，可是臟腑無法運動，這個時候就需要通過經(jīng)絡(luò)的運動來保持生機(jī)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑的經(jīng)絡(luò)都通到四肢上，上肢的6條經(jīng)脈都是與心肺相關(guān)的，心經(jīng)、小腸經(jīng)和心包經(jīng)與心相關(guān)，肺經(jīng)、大腸經(jīng)與肺相關(guān)，三焦經(jīng)與心和肺都有關(guān)。通往下肢的6條經(jīng)脈，分別是腎經(jīng)、膀胱經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。

　　心肺的活力需要依靠上肢的6條經(jīng)絡(luò)，上肢運動可以增強心肺功能，這樣人的身體就會很健康。相反，如果上肢未能得到充分的運動，心肺的健康就會受到影響，人就會出現(xiàn)精神不振、失眠多夢、咳嗽氣喘等疾病。

　　肝、脾、腎等的疾病同下肢沒有得到充分運動有關(guān)，也就是說，如果下肢沒有充分運動，就會出現(xiàn)腎、膀胱、肝、膽、脾、胃等臟腑的健康問題?，F(xiàn)在很多人工作時都是長時間坐著，出門時大都是坐車，沒有機(jī)會步行，四肢的運動減少了，這也導(dǎo)致了一大批肝病、脾胃病、腎虛的病人。

　　其實真正的運動，是四肢都能夠得到充分的活動，我們只有多動動手、動動腳，這樣才能夠疏通經(jīng)絡(luò)，才能夠調(diào)理臟腑，保持身體健康。

　　下肢的運動很簡單，跑跑步、爬爬山、到野外去郊游等，都可以達(dá)到鍛煉下肢筋骨和肌肉的目的。但上肢的運動就不是我們想象的那么簡單了，下面為大家介紹雙手健身法。

　　拍手法

　　拍手激發(fā)的聲線可貫穿奇經(jīng)八脈，提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。拍手時動作要領(lǐng)如下：手肘往上彎曲90度，五指分開，與眉同高，雙掌掌心相對距20厘米，拇指離鼻10厘米。調(diào)整好位置時開始拍手，注意動作要慢，一下一下來，不可像鼓掌一樣。

　　拍手功不宜在剛吃飽后練，否則會妨礙消化。開車若遇到紅燈，是最好的拍手時機(jī)，一面等綠燈，一面拍手，善用零碎時間，一舉兩得，適合工作繁忙的人士。但對于上班的人來說，可能練功沒有那么方便，所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小時練功。俗話說，一日之計在于晨，利用清晨早餐前幾分鐘，拍手刺激手上身體各部反射區(qū)，以活化全身各組織器官，可提振精神，使身體發(fā)熱，對一天的心情是很有助益的。

　　每天吃過晚飯之后，我們稍微休息一下后，出去一般散步，一遍拍手，這樣不僅能夠幫助消化，還能夠消除每天的身心污染。

　　握固法

　　如果大家仔細(xì)觀察過新出生的嬰兒就會發(fā)現(xiàn)，嬰兒的手都是緊握著的，還有我們緊張或者恐懼的時候都會不自覺地攥緊拳頭，這其實是一種養(yǎng)生方法，叫做握固法。“握”是握著拳頭，“固”是大拇指的指甲掐在無名指的根部，小孩攥拳都是這樣攥的。固什么?固的是一個人的意志力。

　　為什么要掐無名指的根部?這是23點到凌晨1點陽氣生發(fā)的點，這個地方又叫做肝的神竅，肝的神就是我們中國人經(jīng)常說的靈魂的“魂”。小孩有一個很常見的問題就是因為受到驚嚇或者身體比較弱，“魂”掉了，這時候孩子就會發(fā)高燒，沉睡不醒，一定要把“魂”收回來才會好。所以小孩一出生就握拳而來，就是握住了肝的神竅，握住了“魂”，握力大就是小孩肝氣足的表現(xiàn)。

　　梳手心法

　　先在手心涂一層護(hù)膚油脂，然后選一把圓頭梳子，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心皮膚劃破。然后按著順序梳，先從上往下梳，再從右往左橫梳，繼而再順時針梳一圈;第二遍相反。每天堅持按摩，就能達(dá)到強身祛病的目的。

　　經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法

　　經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。

　　針法是以毫針刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。按摩是用手對人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨應(yīng)用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡單、易行、實用、有效的養(yǎng)生祛病良法。

　　鑒于經(jīng)絡(luò)理論博大精深，人體穴位內(nèi)容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復(fù)雜，非經(jīng)專門學(xué)習(xí)訓(xùn)練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為養(yǎng)生之道，現(xiàn)擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法加以介紹。

　　自我點穴

　　頭部點穴

　　點按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。

　　點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

　　點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

　　點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

　　點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強痛等證。

　　上肢點穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點按左、右手的十宣穴。

　　換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點穴按摩

　　以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。

　　艾灸保健法

　　自我艾灸保健法

　　自我艾灸時多用艾條灸，因為艾條使用方便，也好控制。

　　取坐位，全身自然放松，呼吸平穩(wěn)，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。

　　懸灸上肢穴位：內(nèi)關(guān)。

　　懸灸下肢穴位：涌泉、足三里、三陰交。

　　被動艾灸法

　　被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療，艾柱灸與艾條灸均可以，可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學(xué)習(xí)操作;艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據(jù)自己的感覺進(jìn)行選擇。

　　被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術(shù)者站于一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。

　　被動灸法多用于胸腹部或腰背部，養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關(guān)元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。

　　按摩養(yǎng)生法

　　雙手拍頭

　　取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

　　按摩后腦

　　兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

　　梳頭浴面

　　雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

　　旋摩耳輪

　　先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

　　叩齒咬牙

　　雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無聲18次。然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。

　　彈鳴天鼓

　　雙掌掩耳，食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無名指彈滑36次。

　　攪海咽津

　　舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。

　　運目彈睛

　　頭部不動，眼珠向四周環(huán)視1周，正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼，同時呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大雙眼，同時吸氣，共3次。

　　按摩頸項

　　手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。

　　按摩腹肋

　　雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進(jìn)，而后依次達(dá)左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。

　　搓腰揉腎

　　雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。

　　拍打經(jīng)絡(luò)

　　先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

　　全身拍打

　　用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。

　　敲打命門

　　雙手握拳，通過自由轉(zhuǎn)腰時，用雙拳輪換敲打前后同側(cè)命門。

　　搓手浴面

　　雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然后快速分開，上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。

　　摩掌熨目

　　雙手掌相互搓熱后，覆蓋雙眼，閉目熨睛。

　　結(jié)語：我們每天都要讓身體處在運動的狀態(tài)中，這樣才對身體好，除了四肢要動起來，腑臟也需要通過經(jīng)絡(luò)運動來保鮮的哦。以上小編給大家介紹了很多方法，如果你有需要的話，不妨試試看哦，有利于身體健康哦。