我們每天晚上都要洗腳，你不要小看洗腳，它能夠疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞，還能夠有助于睡覺的呢，特別是上班族，晚上回家泡泡腳，一天的疲勞都能夠緩解了。但是你知道，熱水、溫水、涼水洗腳都有什么不同嗎，一起來了解下吧。

　　我們很多人洗腳都喜歡用溫水，這是最舒服的，但是除了溫水，熱水和冷水泡腳一樣對(duì)身體有好處哦，具體來看看下文是如何介紹的吧。

　　一、熱水浴

　　39-50℃稱為熱水足浴。通行的做法是，將熱水倒入浴池或浴盆內(nèi)，測(cè)量水溫，根據(jù)病人的耐受力和病情需要，一般浴足30-40分鐘即可，也可每浴足8-10分鐘，起身離開3-5分鐘，再繼續(xù)進(jìn)行。熱水足浴能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，具有消炎、鎮(zhèn)痛、止癢等作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，本療法有疏通經(jīng)脈、溫運(yùn)氣血、扶正祛邪等功能。

　　二、溫水浴

　　37-39度稱為暖浴，溫水浴相對(duì)冷水和熱水而言，水溫保持在35℃左右。

　　我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候，可以直接在河邊或者池塘里面來浴足，一般睡覺為一個(gè)小時(shí)的樣子，洗腳后休息20分鐘左右。

　　三、磚水浴

　　洗足是件很愜意的事。在炎熱的夏天，冷水洗足可以令你涼快清潔，又有益皮膚，可便皮膚保持緊繃狀態(tài)，從而增加皮膚張力，并能提高皮膚的抗病機(jī)能。只是在冬天時(shí)，年紀(jì)40歲以上的人則要留意一點(diǎn)免得影響心臟。

　　冷水浸泡皮膚，皮下血管收縮，身體會(huì)感陣寒意，部分血液就趁此時(shí)流回內(nèi)臟各器官，冷意過后，血管反射性擴(kuò)張，血液叉從內(nèi)臟器官循環(huán)回到皮下血管，這時(shí)皮膚反舍有溫暖的感覺，這種交替的運(yùn)行不斷，令身體血液循環(huán)活動(dòng)加強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，能增加胃腸的蠕動(dòng)能力，又能幫助增強(qiáng)皮下組織的養(yǎng)分供應(yīng)及皮脂腺分泌，令皮膚光滑和有彈性，從外觀看來，皮膚舍健康和青看得多。此外還可以減輕由抵抗力下降而引起的氣管炎等疾病和并發(fā)癥。

　　冷水浴在我國運(yùn)用最廣泛、最富有經(jīng)驗(yàn)的是少數(shù)民族地區(qū)。用于精神病防治，首先為失去生活自理能力的精神病患者不斷洗澡清潔，既保證了患者身體衛(wèi)生，也使其心理達(dá)到了安寧，另外通過涼水刺激頭部、全身皮膚，對(duì)神經(jīng)可起調(diào)節(jié)作用，也符合中醫(yī)熱能祛寒，寒能退熱的觀點(diǎn)。

　　涼水足浴適于熱偏盛瘋病，“熱盛臉眼紅，不眠亂打入，多動(dòng)少安靜，脈數(shù)舌尖紅，涼水大小凈”，中醫(yī)診斷狂證或西醫(yī)以興奮為王的各類精神病，如躁動(dòng)、激惹，失眠等常用涼水淋浴，早期多數(shù)舍收到良好效果。

　　涼水洗腳可以擴(kuò)張四肢的靜脈，不僅能預(yù)防感冒和各種疾病，而且能通過對(duì)血管的刺激預(yù)防或延緩下肢關(guān)節(jié)的衰老性變化。將涼水注入盆中及踝骨，做原地踏步狀，然后用力揉搓雙腳，直至腳的皮膚發(fā)紅呈現(xiàn)暖感。水深要漸次提高，水溫要漸次降低，時(shí)間要漸次延長。

　　從我國獨(dú)有的民族醫(yī)藥保健理論來分析，熱水足浴適于寒偏盛瘋病，寒偏盛診斷。據(jù)傳“寒盛閉眼睛，面白不愿動(dòng)，麻煩想無常(死)，晝夜要小心，脈細(xì)舌淡白，寒盛熱水淋”，以上是民間回醫(yī)對(duì)寒偏盛的諺斷，類似中醫(yī)癲證，臨床我們對(duì)這類病癥或以淡漠，退縮、焦慮、抑郁、木僵等精神抑制為主的西醫(yī)診斷的各類精神病常用熱水淋浴。熱水足浴要求水溫調(diào)至38℃左右，其他同涼水浴。

　　足療四大中藥足浴偏方

　　足療是很多人選擇的保健方式，而足療神奇的之處，在于它不僅可以起到養(yǎng)生保健的效果，還可以通過長期的足療保健治療身上的各種疾病，如癌癥、心臟病、肺病、腎病、肝病、胃病，甚至還可以治愈一些疑難雜癥。

　　從中醫(yī)角度看，腳上有反射區(qū)和眾多穴位，當(dāng)人們用熱水泡腳時(shí)，就會(huì)刺激穴位和反射區(qū)，促進(jìn)腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調(diào)解全身的作用。其實(shí)泡腳也是足療保健的一種方法。

　　養(yǎng)血益顏 當(dāng)歸桂圓方

　　當(dāng)歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘?？绅B(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。

　　去掉黃褐斑 山楂當(dāng)歸方

　　山楂、當(dāng)歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,余液與2000毫升開水—起倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。

　　補(bǔ)血疏肝,散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長黃褐斑的婦女。

　　改善面色無華 雙花川芎方

　　杏花、桃花、川芎各40g，將上藥加清水適量,浸泡20分鐘,煎數(shù)沸,取藥液與1500ml開水同入盆中,趁熱熏洗面部,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次40分鐘。

　　清熱涼血,活血潤膚。適用于面色無華,皮膚粗糙、干燥,面部色素沉著。

　　防止皮膚粗糙 杏仁茶葉方

　　苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡足30分鐘。20天為1個(gè)療程。

　　可滋潤皮膚，消炎殺菌，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

　　那么在用中藥泡完腳過后，對(duì)于中式足浴而言，后面的足療按摩部分也是尤其關(guān)鍵的。在此，小編推薦了三招簡單易學(xué)的按摩方法，可供朋友們自行使用。

　　3招易學(xué)的按摩方法

　　一、敲擊腳底

　　用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

　　二、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

　　三、按壓腳根

　　長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢(shì)的最簡單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。

　　結(jié)語：原來洗腳不僅能夠用溫水，同樣可以使用熱水和涼水的哦，它們同樣對(duì)身體好的，但是也不是所有人都適合的哦，大家一定要看清楚哦。除此之外，我們?cè)∽愫笕绻倥渖习茨Φ脑?，養(yǎng)生效果翻倍。