很多人都有過便秘的煩惱，或許現(xiàn)在的人也正在為這個發(fā)愁呢，小編告訴大家，其實對于便秘我們不要害怕，按摩一些身體穴位就能夠緩解便秘的，下面我們就來看看常用的治療便秘的穴位有哪些吧，以及生活中如何預防便秘吧。
很多人覺得便秘是老年人長出現(xiàn)的事情，其實你不知道青年人也是常常會便秘的哦，這嚴重影響到我們的生活質(zhì)量。而且80%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥呢。
便秘病因
氣血不足
因年老體虛，脾胃功能不足，氣血生化無源，氣虛則大腸傳導無力，血虛則津液枯竭，大腸失去濡潤，而形成便秘。
陽虛寒凝
年高體弱，陽氣不足，則陰寒內(nèi)生，凝滯腸胃，致陽氣不運，津液不行，腸道傳導無力，形成便秘。
陰液不足
身體虛弱或者總是生病，也或者吃一些瀉下藥物比較多，這就會導致津液大傷，腸道干枯，大便燥結(jié)難下。
氣機郁滯
多憂善慮或久坐少動，致氣機郁滯，腑氣不通，糟粕內(nèi)停而致便秘。
腸胃積熱
素體陽盛，或飲酒過度，或過食辛辣厚味，致腸胃積熱，或熱病之后，余熱未盡，耗傷津液，使腸道失于濡潤而致便秘。
穴位按摩治療便秘
足三里
位置：屬足陽明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
功效：具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效，并有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。
時間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
天樞
位置：屬足陽明胃經(jīng)穴，又是手陽明大腸之募穴，位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。
功效：具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。
時間：我們每次按摩這個穴位十五分鐘的樣子，每天按摩兩次。
大腸俞
位置：屬足太陽膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。
功效：具有通調(diào)大腸氣機的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。
時間：每次按壓10-15分鐘，每日2次。
支溝
位置：屬手少陽三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。
功效：具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習慣性便秘。
時間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
三陰交
位置：屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
功效：具有健脾益氣、調(diào)補肝腎之效，應用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。
時間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
中醫(yī)調(diào)理便秘
節(jié)食、運動、按摩、針灸……為了減肥，每位MM都在用盡全力?？墒呛芏郙M的減肥方法卻容易搞壞身體，造成很多后遺癥。便秘就是一項常見后遺癥，很多疾病都和便秘有關(guān)，毒素排不出去怎么能不生病呢?!
運動加快腸胃蠕動
不少MM在節(jié)食后的一段時間內(nèi)都會有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。
堅持攝入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
站立辦公一小時
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
堅持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現(xiàn)便秘的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。
同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。
巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。
不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處于飽腹狀態(tài)，不然易引發(fā)胃部疾病。
每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以后，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。
結(jié)語：便秘是非常不健康的，長期的便秘對我們的身體是非常有影響的呢，導致毒素排不出去，這樣就容易生病了哦。其實我們不要總是坐著，或者多喝些水，多運動這些都是能夠預防便秘的哦。
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