現(xiàn)在的人越來(lái)越重視養(yǎng)生了，很多人都會(huì)選擇中醫(yī)養(yǎng)生的方法，常見(jiàn)的就有足療。工作了一些，做個(gè)足療會(huì)非常的舒服的，你可以去足療店做，也可以在家自己來(lái)按摩，這樣的話，我們就要掌握正確的操作方式了哦，下面小編就給大家介紹下足療按摩的一些知識(shí)吧。

　　我們腳底的穴位是非常多的，是身體很多部位的反射區(qū)，如果能夠運(yùn)用好足療的話會(huì)給我們身體帶來(lái)很大的好處的。那么足療的操作方法具體是什么呢，一起來(lái)了解下吧。

　　足療就是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無(wú)創(chuàng)傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩!足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。

　　經(jīng)常按摩腳心可以美容，因?yàn)槟_心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

　　因此，我們大家不妨每天晚上泡完腳之后按摩按摩腳心，這可是有利于美容養(yǎng)顏的哦，但是也要注意力度，不能夠太大力哦。

　　“樹(shù)老根先枯，人老足先衰”，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑、勾通內(nèi)外、貫穿上下的人體十二經(jīng)絡(luò)的重要起始與終了的部位，五臟六腑在踝部有六十 多個(gè)穴位相連，因而足部保健對(duì)于人體健康與長(zhǎng)壽至關(guān)重要。

　　足區(qū)按摩操作過(guò)程

　　患者及施術(shù)者，首先都應(yīng)保持正確姿勢(shì)、體位?；颊呷∽?，全身各部應(yīng)舒適、放松，將腳放在施術(shù)者膝蓋上或小板凳及床邊上，以使按摩著能看清反射區(qū)，便于找到正確的按摩位置。施術(shù)者也要取舒適坐姿，按摩時(shí)體位應(yīng)能轉(zhuǎn)動(dòng)自如，不要扭曲歪斜，以免造成自身疲憊影響效果。

　　按摩前，在反射區(qū)先涂擦油膏潤(rùn)滑和保護(hù)皮膚，然后按次序、順序按摩：先做左腳，再做右腳，兩腳均依次由腳底，足內(nèi)側(cè)，足外側(cè)，足背(首先檢查心臟區(qū)，試其對(duì)壓力的承受能力，確定按摩力度)。

　　手法及手行

　　足區(qū)按摩的基本手法是用手或者輔助工具(按摩棒等)按特定的技巧動(dòng)作以按、壓、捏、扣、揉、擦、搓等手法，刺激相應(yīng)反射區(qū)，以調(diào)整各臟腑器官功能而達(dá)到治療及預(yù)防疾病的目的。因此，手法要力度適當(dāng)、均勻、柔和，需滲透到組織皮內(nèi)部，并要有節(jié)奏感、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性，不能忽輕忽重或盲目使勁，要沿一定方向，不能來(lái)回按，應(yīng)使患者有良好的感覺(jué)，并需有痛感方可達(dá)到滿意療效(刺激強(qiáng)一點(diǎn)，有利于使體內(nèi)產(chǎn)生免疫力和自然自愈力)。

　　按摩的力度與節(jié)奏

　　按摩力度如前所述，需先輕后重，因人、因病適當(dāng)掌握，以患者的承受力為標(biāo)準(zhǔn)，以產(chǎn)生“得氣”(即酸、麻、痛感)為最佳(足部不同部位，施力大小程度有差別：皮膚較厚的足跟部施力需大，而腳背前端需輕些)。按摩的節(jié)奏也需視病人體質(zhì)而定，虛者節(jié)奏要慢，實(shí)者節(jié)奏快。

　　按摩次數(shù)與刺激量

　　每個(gè)反射區(qū)3～6次為保健作用。如為治療，在主要反射區(qū)應(yīng)找出痛點(diǎn)重點(diǎn)加強(qiáng)，可至十幾次、幾十次，以有壓痛反應(yīng)的穴區(qū)疼痛減輕為結(jié)束依據(jù)(不可鉆孔式施力，也不可反復(fù)施力)。每次按摩操作時(shí)，開(kāi)始要輕刺激，治療中間要重刺激，結(jié)束前要輕刺激。隨著治療的深入，病人的耐受力提高，治療刺激量要加大。

　　按摩的方向

　　多為向心性，由遠(yuǎn)心端向近心端順血液回流方向，但也非硬性規(guī)定，有些反射區(qū)例外，如心臟、器官、肝膽、甲狀腺等為離心方向。腦垂體、腎上腺、膽等為深反射區(qū)，主要是定點(diǎn)按壓(也需先在附近區(qū)域做小范圍揉按，再固定一點(diǎn)不動(dòng)，間歇按壓)。

　　按摩時(shí)間

　　我們每次按摩腳底的時(shí)間可以根據(jù)自身的體質(zhì)或者病情來(lái)看，一般情況下慢性病按摩半個(gè)小時(shí)最好，急性病的話可以按摩長(zhǎng)一些，但是最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)哦。

　　一般對(duì)每個(gè)反射區(qū)可按摩2～3分鐘，但對(duì)基本反射區(qū)(腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)叢及脾等六個(gè)區(qū))，必須先按摩5分鐘，目的是為了強(qiáng)化泌尿系統(tǒng)功能，把體內(nèi)有毒物質(zhì)盡快排出體外。

　　對(duì)心臟病患者應(yīng)慎重，每個(gè)反射區(qū)只用輕手法按摩1分鐘即可。對(duì)糖尿病、腎臟病病人按摩時(shí)間一般不超過(guò)10分鐘。按摩肝臟反射區(qū)時(shí)必須詢(xún)問(wèn)或者檢查其腎臟功能情況，只要在腎功能良好情況下方可按摩肝區(qū)，要按4～5分鐘，稍長(zhǎng)一點(diǎn)以利于將毒性物質(zhì)轉(zhuǎn)化、排出。

　　每天可治療一次，或者隔日一次，10次為一個(gè)療程。療程之間可間隔1～2天，或連續(xù)做下一個(gè)療程。

　　最后，按摩腳底后別忘了喝一些水，幫助體內(nèi)雜質(zhì)迅速排泄?；夹募」Ｈ捌渌毙圆〉娜松髯霭茨?。

　　足療無(wú)創(chuàng)傷而且易操作，配合自己的身體需求，做好按摩，保持健康。

　　足療的注意事項(xiàng)

　　一、進(jìn)行足浴時(shí)注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，最好能讓水溫按足部適應(yīng)逐步變熱。

　　二、做足療保健的時(shí)間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。

　　三、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足浴。

　　四、足浴足療時(shí)，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發(fā)紅、瘙癢。

　　五、足浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時(shí)，足療完畢后，應(yīng)洗凈患處，拭干。

　　六、在進(jìn)行足浴時(shí)，由于足部及下肢血管擴(kuò)張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現(xiàn)頭暈、目眩。

　　七、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，洗腳泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)10分鐘。

　　八、按摩后30分鐘內(nèi)須飲溫開(kāi)水(腎臟和心臟病患者可酌量少飲一些)，以利于血液循環(huán)，并有一定的排毒作用。

　　結(jié)語(yǔ)：足療是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，而且大家都能夠接受，最關(guān)鍵的是，在家里自己也可以做的。足療的好處非常的多，防病治病，養(yǎng)顏美容等。但是，足療也是講究操作方法的，只有方法對(duì)了，效果才會(huì)更加好的哦。