春天是容易上火的季節(jié)，尤其是肝火，這和它的屬性有關(guān)系，那么肝火旺怎么辦呢?我們怎么判斷肝火的虛實呢?中醫(yī)是如何滅肝火的呢?這些都是大家想知道的，那么接下來就由小編給大家一一介紹下吧。

　　春天是最容易肝上火的，如果出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，我們就要想想，是不是肝火導(dǎo)致的。

　　春天萬物復(fù)蘇，很多人的肝火也跟著“旺”了起來。你知道嗎，肝火有著亦虛亦實兩張“面孔”，只有認(rèn)清它的性質(zhì)，才能有針對性地?fù)錅缢?/p>

　　從中醫(yī)的角度看，春天在五行中屬木，而肝臟在五臟中也屬木，故“春氣通于肝”。也就是說，春季是肝氣最為活躍的時候。同時，春季是生發(fā)的季節(jié)，肝主疏泄、主生發(fā)，容易造成肝火上炎。

　　此外，天氣轉(zhuǎn)暖，自然界的各種微生物也開始蠢蠢欲動，病毒、細(xì)菌慢慢滋生，負(fù)責(zé)代謝和解毒功能的肝臟一旦不堪重負(fù)，就會出現(xiàn)“急火攻心”的情況。

　　肝火旺其實就是體內(nèi)肝的陽氣亢盛從而表現(xiàn)出來的熱效應(yīng)，這種情況會導(dǎo)致我們體內(nèi)出現(xiàn)不同程度地冒火。

　　一般情況下，肝火旺的人常常舌質(zhì)紅，伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等癥狀。日常生活中，愛吃辛辣、精神壓力大、愛發(fā)脾氣、肝腎陰虛的人，都是肝火愛找茬的對象。

　　需要注意的是，并不是所有的肝火都一個性質(zhì)。

　　肝火有虛實之分，其中，實火多是陽熱亢盛之火邪所致，以“外象”表現(xiàn)為主，春季若時常面紅耳赤、口干舌燥、大便干燥、情緒不穩(wěn)定，就須警惕是肝實火;相反，虛火多為陰虛火旺，過度勞累、久病耗損、肝腎陰虛都是“導(dǎo)火索”，主要癥狀包括手腳心發(fā)熱、盜汗、身體消瘦、舌紅少苔等。

　　除此之外，我們還需要掌握幾個方法，能夠幫我們辨別自己的肝火到底是虛火還是實火。

　　首先，看舌苔

　　為舌質(zhì)紅且舌苔厚膩者多是實火;相反，舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般虛火。

　　其次，看小便

　　小便色黃、氣味重，多是實火;小便色淡、氣味清，多是虛火。

　　再次，看大便

　　大便干結(jié)多為實火;大便稀軟或腹瀉則是虛火。戚團(tuán)結(jié)提醒，清肝火若想達(dá)到理想效果，必須對癥下藥。這里給大家分別介紹幾種非藥物治療的方法。

　　實火以清肝為主

　　良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣即可將火“瀉”掉。中醫(yī)認(rèn)為，“肝主情志”，生活中要注意調(diào)整好情緒，凡事不要給自己太大壓力，保持平和、樂觀的心態(tài)，許多“火”就不會由內(nèi)而生。

　　另一方面，日常飲食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如蓮子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。還可以用玫瑰花、菊花、白梅花、決明子等泡水代茶飲。

　　虛火以調(diào)養(yǎng)為主

　　相比實火，清虛火除了食物調(diào)養(yǎng)外，還要輔助強肝腎以進(jìn)行“內(nèi)調(diào)”。

　　一方面，要堅持適量運動

　　在春暖花開的季節(jié)，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不錯的選擇，既能讓人氣血通暢，又可怡情疏肝，達(dá)到強腎、降肝火的效果。

　　另一方面，多按“保肝”穴位

　　太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)、足三里(位于小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖上方4橫指處)等穴位都有很好的清肝補腎作用，每晚睡覺前按摩這些穴位或用拳頭反復(fù)敲打穴區(qū)，每次5分鐘左右即可。

　　為什么一到春天火氣就那么大

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天自然界萬物復(fù)蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，春燥上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。加之我國北方大部分地區(qū)此時的氣候特點就是干燥多風(fēng)，往往使人們普遍感覺到不適。

　　而且春天天氣變化反復(fù)無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，容易導(dǎo)致生理機能失調(diào)而出現(xiàn)上火癥狀。這就是一到春天人們就常常會上火、易燥、易怒的原因。由于從中醫(yī)上講，肝臟具有升發(fā)調(diào)達(dá)、儲存血液、舒暢情致的作用，與春季萬物復(fù)蘇、生機勃勃相對應(yīng)。所以，春季與肝相和，春季上火則多為肝火。

　　外界刺激易引肝火

　　肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾，精神壓力大，內(nèi)心總是處于一種焦慮、失衡狀態(tài)，容易著急上火。所以滅肝火特別要調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒，因為焦躁情緒會火上澆油，而保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。

　　飲食調(diào)理巧滅火

　　說到春季人們在飲食上如何調(diào)理對付肝火旺盛，總的指導(dǎo)原則是忌食大熱的食物，清熱清滯，飲食有節(jié)，建議多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，可以多吃些屬偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水。不宜吃辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、肥肉等，以免火上澆油。

　　唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當(dāng)春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。

　　在整個春季里，食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時應(yīng)減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護(hù)脾氣不受克伐。甘是脾的本味，為了抗御肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防御。

　　結(jié)語：通過上文，我們應(yīng)該知道如何辨別自己是不是肝火旺了吧，我們可以通過自己是舌苔、大便等進(jìn)行自辨的哦。除此之外，我們還要知道肝火旺怎么調(diào)理，不過上文小編倒是給大家介紹了不少的方法，大家看看吧。