大多數(shù)女性都存在氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足的危害又是非常大的，因此我們生活中一定要早到能夠補(bǔ)氣血的好方法。不同的是，女性每個(gè)時(shí)期補(bǔ)氣血以及養(yǎng)生的重點(diǎn)也是不一樣的，下面我們就來(lái)看看本文是如何講的吧。

　　女性在身體上有非常多的難言之隱，而最能夠了解她們感受的，肯定就是女中醫(yī)了。最近，一些女中醫(yī)們自己總結(jié)了一些她們獨(dú)特的養(yǎng)生方法，能有利于氣血的，接下來(lái)了解下吧。

　　月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)

　　月經(jīng)周期太短或太長(zhǎng)、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。

　　在中醫(yī)看來(lái)，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。

　　如果不是因?yàn)樽陨砑膊《鴮?dǎo)致的經(jīng)期延遲的話，這個(gè)時(shí)候女性可以多吃一些具有補(bǔ)血作用的葡萄和紅莧菜來(lái)調(diào)理。

　　女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品，只需均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進(jìn)補(bǔ)。

　　失眠：按壓百會(huì)穴

　　睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問(wèn)題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開(kāi)水飲用。

　　除此之外，我們女性朋友還可以嘗試下腹式呼吸，通過(guò)再按摩頭頂上的百會(huì)穴，來(lái)幫助自己入睡。

　　減贅肉：重點(diǎn)在腹部

　　女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會(huì)產(chǎn)生肌肉無(wú)力。一定要鍛煉腹部肌肉，否則會(huì)因肌肉無(wú)力，產(chǎn)生漏尿等問(wèn)題。

　　中藥中有補(bǔ)腎功效的濟(jì)生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

　　補(bǔ)氣：運(yùn)動(dòng)好氣血暢

　　所有女中醫(yī)都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。

　　六種中藥補(bǔ)氣不怕冷

　　盤點(diǎn)補(bǔ)元?dú)獾?大中藥，下面就隨小編一起來(lái)了解一下吧。

　　一、人參

　　人參大補(bǔ)元?dú)?，有補(bǔ)益強(qiáng)身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進(jìn)疾病的康復(fù)。

　　關(guān)于人參的食用方法，《清宮檔案》里記載了很多，如“把它切成片，含在嘴里，直到它軟化了，再咀嚼咽下去……”這是人參的一個(gè)服用方法，即“含服”。另外，就是泡酒。拿一兩根人參，配一點(diǎn)滋陰的藥物，如枸杞子，泡在酒里，每日小劑量飲用一點(diǎn)，既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰。

　　二、黃芪

　　補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。

　　民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說(shuō)經(jīng)常用黃芪泡水當(dāng)茶喝，具有良好的防病保健作用。黃芪茶能補(bǔ)中蓋氣，而且補(bǔ)而不膩，可改善氣虛和貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，若熊再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。

　　三、西洋參

　　補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動(dòng)后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯(cuò)。

　　西洋參補(bǔ)氣，性涼，所以服用后不會(huì)上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛之人主要表現(xiàn)為神疲乏力、少氣懶言、呼吸短促、動(dòng)則汗出、聲音低微等;而陰虛則會(huì)表現(xiàn)出一派虛熱之象，如舌質(zhì)紅、口干舌燥、眼干、手心發(fā)熱等。這類人服用西洋參最簡(jiǎn)單的方法就是把西洋參切成片，或者去藥店買些現(xiàn)成的西洋參片，每天拿兩片放在嘴里含著，直至參片軟化，吐掉或吞服都可以。

　　四、黨參

　　黨參補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良。

　　黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補(bǔ)中益氣湯。用于治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口干口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無(wú)味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽(yáng)下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等癥。

　　五、太子參

　　補(bǔ)肺健脾、益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。

　　一般素有口干、煩躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心熱等氣陰兩虛癥狀的病人均可使用，它既可與其他藥物配伍，又能單味煎水溫服，常用劑量為10～30克，可根據(jù)病情適量加減。那些久病、體弱之人脾胃被傷，出現(xiàn)飲食減少、乏力、自汗等癥狀時(shí)，可用其配伍山藥、扁豆、谷芽等有健脾、消食作用的藥物，或取太子參15克、蓮子20克，加水上鍋煮至蓮肉爛熟為度，食蓮肉，喝湯。

　　六、白術(shù)

　　補(bǔ)氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。

　　利水消腫、固表止汗、除濕治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止瀉宜炒焦用。脾氣不足，形瘦面黃，不思飲食，脘腹脹滿，大便溏薄者，可與人參、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益氣之功。痰飲內(nèi)停，癥見(jiàn)胸脅支滿，頭眩心悸，咳而短氣者，可與桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾溫陽(yáng)化飲。表虛自汗，癥見(jiàn)汗出惡風(fēng)，易于感冒，稍勞則汗出尤甚者，可單味煎服或研末服;也可與黃芪、防風(fēng)配伍，以固表止汗。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的有關(guān)女性如何養(yǎng)生，如何補(bǔ)氣血的知識(shí)，看完之后，我們是不是了解很多了呢。補(bǔ)氣血最好的方法是食補(bǔ)，但是我們也不能夠盲目的補(bǔ)哦。除此之外，睡眠也是非常重要的。