很多人都有腰椎間盤突出的現(xiàn)象，尤其是一些老年人，這對平時的生活帶來了很大的影響，那么我們應該怎么辦呢?如何治療腰椎間盤突出呢?中醫(yī)有哪些妙招是能夠治療的呢?下面小編就給大家介紹一些有利于腰部的動作吧。

　　腰椎間盤突出經(jīng)過一段時間的治療，以及休息之后，并且會得到緩解，急性的腰椎間盤突出過去了，這個時候就到了恢復腰部功能的時候了。

　　在這個時期進行適量的腰部鍛煉，會收到事半功倍之效。既簡單易行又行之有效的腰部鍛煉“10字經(jīng)”。

　　01懸：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉

　　懸垂時要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運動量，并持之以恒。

　　注意事項

　　我們做這個動作的時候，一定要輕輕的，最好讓家人在一邊輔佐以及保護。

　　2撐：即撐腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可做撐腰鍛煉

　　雙腳叉開與肩同寬，全身放松。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時停片刻。然后，隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。照此法反復做36次，每日早晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做。

　　注意事項

　　以自己能夠承受的力量做，不要急著來，適應后可逐漸用勁。

　　3拱：即拱腰鍛煉

　　雙手扶墻壁或其物，身體與被扶物要有適當距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。

　　注意事項

　　動作輕柔，力度適中。

　　4倒：即倒走鍛煉

　　倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。走時要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前后揮動，盡量少回頭，倒退走的速度要根據(jù)自己的具體情況而定，要循序漸進，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。

　　注意事項

　　注意控制速度，小心摔倒。

　　5多：即多角度不同方位的腰部運動

　　如左右側(cè)彎腰、前后大彎腰，左右轉(zhuǎn)腰、 晃腰等，每項各做36下，每日做兩次。

　　注意事項

　　動作輕柔舒緩，幅度不宜過大。

　　6蹲：即下蹲鍛煉

　　兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。下蹲要到位，初練下蹲可扶墻等物半蹲，逐漸增加下蹲次數(shù)，逐漸做到深蹲。每日做兩次，每次下蹲36次。

　　注意事項

　　動作輕柔，下蹲要慢，防止摔倒。

　　7后：即腰部后伸鍛煉

　　有統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，腰椎每天前屈高達3000到5000 次， 但后伸的動作很少，同時，現(xiàn)代人在工作中常常處于前屈坐位，這個體位使腰椎長 期處于屈曲位，長此以往，會造成腰椎間盤應力的不平衡，腰椎后韌帶過度牽伸， 從而引起腰痛。雙臂置于腰部，雙腳叉開與肩同寬，全身放松，在腰部向上直抻的同時腰背向后抻36次，每日做兩次。另外仰臥法亦可做腰后伸練習，雙臂將上半身盡量撐起，下半身貼床，使腰部盡量后伸，反復做這一動作36次。

　　注意事項

　　動作輕柔，防止摔倒。

　　8摩

　　先按摩腎俞穴(腰眼)，用兩手分別按揉腎俞穴100次以上，后用雙手交替敲打此穴各100次，最后，稍貓腰用雙手握拳同時敲打臀部100下，接著用雙拳分別敲打胯部100次。以上每日做兩次。

　　穴位：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從臍向后對到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

　　按摩法：脊椎兩側(cè)有多處穴位，可沿脊椎兩側(cè)由上而下，輕輕扣擊背部。

　　9暖：即腰部保暖

　　患“腰突癥”者或腰痛者，在季節(jié)交替，天氣變冷時要比常人提前添加衣服，嚴寒季節(jié)要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮濕著涼受寒工作，因這些都是腰病發(fā)生的誘因。

　　10保：即對腰部的保護

　　如不久站、不久坐、不負重、不大彎腰(最好以下蹲代替彎腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不勞累、不做有損腰部的動作、不睡彈簧軟床、不睡過分太硬的床等，不良姿勢要糾正。

　　實踐表明，“10字經(jīng)”既是康復“腰突癥”的有效非藥物療法，又是防止“腰突癥”復發(fā)的預防工作。

　　六大法寶治腰椎間盤突出

　　中醫(yī)將腰椎間盤突出歸為“腰痛”、“腰腿痛”范疇。“腰為腎之府”，“腎主腰腳”，“肝主筋”，因此腰腿痛與肝腎關(guān)系最為密切。此外，外感風寒濕邪及外傷淤血也是致病誘因。根據(jù)中醫(yī)辨證理論，腰椎間盤突出癥可分為：肝腎虧虛型、風寒濕困型和氣滯血淤型。中醫(yī)治療腰椎間盤突出癥方法眾多，需要根據(jù)病情制定合適的方案，多管齊下。

　　推拿手法

　　推拿手法能疏通經(jīng)絡、活血散淤、松解粘連、潤滑關(guān)節(jié)，可以使突出的髓核縮小，改變突出物與受壓神經(jīng)根的位置關(guān)系，減輕神經(jīng)根所受的壓迫;可以調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)紊亂，解除小關(guān)節(jié)滑膜的嵌頓;還能減輕肌肉痙攣，緩解疼痛。推拿的時機和方法很有講究。

　　急性期患者，應以臥床休息為主，配合腰背部軟組織松解手法，能減輕疼痛，一般不做腰部旋轉(zhuǎn)復位和斜扳手法。慢性期則以手法治療為主，可先松解腰背部軟組織;待肌肉放松后，實施腰部的定點旋轉(zhuǎn)復位或斜扳手法。年老體弱者以腰背部軟組織松解手法為主，一般不做旋轉(zhuǎn)復位。

　　針刀療法

　　針刀療法是一種將針刺療法與手術(shù)刀法相融合的中西醫(yī)結(jié)合治療方法。用小針刀挑、撥痛點，通過剝離軟組織粘連，疏通經(jīng)絡，理氣和血，達到“通則不痛”的效果。此療法操作簡單、創(chuàng)傷小、效果好，但有術(shù)后發(fā)熱、局部可能感染的顧慮，患有嚴重心腦血管疾患、皮膚病、血液病、年老或年幼者禁用。

　　針灸

　　針灸秉承辨證施治、循經(jīng)取穴的原則，著重調(diào)整督脈和足太陽膀胱經(jīng)。因為這兩條經(jīng)脈經(jīng)過腰背部，針刺這兩條經(jīng)脈上的俞穴，能緩解疼痛。常用的穴位包括華佗夾脊穴、環(huán)跳、承扶、陽陵泉、委中等俞穴。針法的選擇上，須根據(jù)證型采用補、瀉、溫通、活血等方法。

　　中藥內(nèi)服、外用、足浴

　　口服中藥，必須以辨證施治為原則，根據(jù)不同證型采用相應的方藥，如風寒濕困型，應祛風散寒利濕，溫經(jīng)通絡止痛，可用獨活寄生湯加減;肝腎虧損型，偏陽虛者，應溫腎，用金匱腎氣丸加減;偏陰虛者，則補腎滋陰，用六味地黃丸加減。如果屬于氣滯血淤型，則行氣活血，破淤散結(jié)，可用身痛逐淤湯加減。

　　中藥外治，目前采用中藥離子導入的方法，即外噴活血通絡的藥物，然后接入導入儀，讓藥效滲入體內(nèi)。中藥足療則用紅花、川椒、艾葉、伸筋草、透骨草、海桐皮、威靈仙、川草烏，水煎后，放入足療儀泡足，每日一次，每次半小時。

　　除了上述方法，中醫(yī)還有灸法、火罐、敷帖等手段，可根據(jù)病人具體情況選擇運用。

　　綜上所述，中醫(yī)治療腰椎盤突出手段多，療效確切，病人易于接受，且副作用小，預后良好，在治療期間能明顯提高病人的生活質(zhì)量。

　　結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)如果治療腰椎間盤突出，以及恢復期我們有什么辦法能夠有利于康復的知識，看完之后，你是不是了解了呢?但是小編提醒大家，做這套動作的時候一定要小心哦。