大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，走在大路上，很多人都帶著眼睛，這可不是炫酷，而且眼睛近視，如果你平時(shí)經(jīng)常玩手機(jī)等，就會(huì)導(dǎo)致眼疲勞，再不進(jìn)行治療的話(huà)，就會(huì)成為近視眼了哦。因此，緩解視疲勞勢(shì)在必行。

　　我們都知道，眼睛是心靈的窗戶(hù)，但是現(xiàn)在的電子科技發(fā)展的那么快，什么手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品成了我們生活中不可缺少的一部分了，試想經(jīng)常玩這些東西的話(huà)，眼睛怎么會(huì)好呢?

　　長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、盯電腦、打游戲，一不注意，就可能用眼過(guò)度，出現(xiàn)視疲勞，讓這扇心靈之窗受到創(chuàng)傷。如何讓這扇窗戶(hù)變得澄明透亮?按摩輕松緩解視疲勞!

　　視疲勞是由于我們平時(shí)用眼過(guò)度、睡眠不足或眼鏡度數(shù)不合適、老花眼初期等原因而出現(xiàn)的晃眼、耀眼、視線(xiàn)模糊、眼睛酸脹疼痛、充血等眼部癥狀。除此之外，有時(shí)還會(huì)伴有頸部或后頸部及肩膀酸痛、頭痛、頭重、身體困倦等癥狀。

　　1.開(kāi)天門(mén)

　　我們?nèi)搜雠P，用手扶頭部?jī)蓚?cè)，然后將兩個(gè)拇指的手扶頭部?jī)蓚?cè)慢慢的向上推入發(fā)際，交替做，稍微用一點(diǎn)力氣，每次進(jìn)行一分鐘。

　　2.分推前額

　　仰臥，按摩者先用兩拇指指腹交錯(cuò)在前額橫向做往返推抹，力量同上，時(shí)間1分鐘。再用兩拇指指腹點(diǎn)揉兩側(cè)太陽(yáng)穴，以有酸脹感為度，時(shí)間各1分鐘。

　　3.點(diǎn)按四白穴

　　仰臥，按摩者用雙手拇指分別同時(shí)點(diǎn)按雙側(cè)四白穴半分鐘，以有酸脹感為度。

　　4.點(diǎn)按眉中

　　仰臥，按摩者用雙手拇指分別同時(shí)點(diǎn)按雙眉中間位置半分鐘，以有酸脹感為度。

　　5.點(diǎn)按瞳子髎穴

　　仰臥，按摩者用雙手拇指分別同時(shí)點(diǎn)按雙側(cè)瞳子髎穴半分鐘，以有酸脹感為度。

　　6.點(diǎn)按睛明穴

　　人仰臥這，然后用雙手拇指同時(shí)按雙側(cè)睛明穴，大概半分鐘的樣子，直到感覺(jué)到酸酸的脹脹的就可以了。

　　7.搓摩頭頂

　　仰臥，按摩者雙手五指微張開(kāi)，用指腹同時(shí)搓摩頭頂部，以溫?zé)釣橐恕?/p>

　　8.點(diǎn)揉風(fēng)池穴

　　正坐，按摩者用一手拇指和食指同時(shí)點(diǎn)揉雙側(cè)風(fēng)池穴及后枕部，點(diǎn)揉風(fēng)池穴時(shí)，手指向?qū)?cè)眼睛方向用力，以有酸脹感為度，時(shí)間各1分鐘。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

　　此病手法治療的重點(diǎn)在于眼周的按摩，在點(diǎn)按眼周穴位的時(shí)候，力量一開(kāi)始不要太大，要慢慢用力點(diǎn)按，須注意不可壓迫到眼球。除瞳子髎、睛明、四白穴外還可對(duì)攢竹、絲竹空等穴位進(jìn)行點(diǎn)按。頭重時(shí)還可加點(diǎn)百會(huì)穴;頸背部酸痛者可對(duì)其局部進(jìn)行按揉，以緩解疲勞。

　　貼心提示

　　1.在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線(xiàn)反射入眼睛的電燈。

　　2.若連續(xù)在電腦前工作6～8小時(shí)，應(yīng)每2～3小時(shí)休息1次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所，或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10～15分鐘。

　　3.眼瞼是眼睛的私人按摩師。每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　4.摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，有助于減輕眼部疲勞。

　　5.將枸杞子5克、桑椹5克、山藥5克、紅棗5個(gè)、粳米100克熬成粥食用，早、晚兩餐服用，可消除眼部疲勞癥狀，又可增強(qiáng)體質(zhì)。

　　肝腎不足易視疲勞

　　專(zhuān)家指出，視疲勞是很常見(jiàn)的眼病。嚴(yán)重者用眼時(shí)間不長(zhǎng)就感覺(jué)眼睛不舒服，甚至疼痛。一般來(lái)說(shuō)，干眼癥患者更易發(fā)生視疲勞。老年人出現(xiàn)視疲勞一般和肝腎不足有關(guān)，尤其是60歲以上老人出現(xiàn)這種情況的比較多。此外，氣虛、陰虛、血虛者也更容易出現(xiàn)視疲勞。

　　人容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面

　　眼睛方面的因素

　　當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時(shí)，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

　　體質(zhì)及生活方面的因素

　　比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

　　年齡方面的因素

　　40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又未及時(shí)配老光鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

　　環(huán)境方面的因素

　　工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫(xiě)與工作時(shí)間長(zhǎng)、視距不固定(如在車(chē)船上讀寫(xiě)和工作)等，都可造成眼睛疲勞。

　　結(jié)語(yǔ)：以上的方法，對(duì)于一些經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族來(lái)說(shuō)，是非常好的緩解視疲勞的方法，能夠改善眼睛過(guò)度勞累，讓我們遠(yuǎn)離近視眼。除此之外，我們對(duì)著手機(jī)或者電腦一段時(shí)間之后一段要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)哦。