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養(yǎng)肺的方法中醫(yī)養(yǎng)肺提倡深呼吸多吞津

來源：健康一線 2017年03月30日手機看

　　肺，是全身呼吸的依靠，也是人體中最早衰老的器官，人體肺活量從20歲就開始下降，因而，中醫(yī)提出“養(yǎng)肺”。中醫(yī)養(yǎng)肺的方法：連呼吸、多吞津、吃銀耳、健步走。而且養(yǎng)肺的最佳季節(jié)為秋季，在秋季即將來臨之際，為大家分享中醫(yī)養(yǎng)肺方法。

　　肺活量及輸氧能力的下降，會使人在進行體力活動時出現(xiàn)疲勞感;再加上肺泡間質(zhì)纖維量增加，肺的可擴張能力下降，肺活量減少，最大通氣量減少，從而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于長年累月地吸入粉塵、化學(xué)物質(zhì)等，再加上香煙危害，呼吸道黏膜的保護作用會日漸減弱，更易發(fā)生呼吸道感染。

　　最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：秋。中醫(yī)認為五臟要和四季相對應(yīng)，秋季對應(yīng)的是肺。秋季強調(diào)養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點就是養(yǎng)肺陰，要防燥潤肺。

　　中醫(yī)養(yǎng)肺方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳、健步走。

　　可以多練習(xí)鳥的胸式呼吸和烏龜?shù)母故胶粑?，使腹部和呼吸系統(tǒng)都得到很好的鍛煉。其次，呼吸時最好配合吞津，不要把深呼吸時涌出的唾液隨便吐掉。

　　對于吸煙或居住在城市中的人來說，最好多吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯。

　　平時吃瓜子要少嗑，盡量用手剝，因為頻繁嗑瓜子最容易損傷津液。

　　此外，秋季當(dāng)時，戶外健步走、爬山都是很好的養(yǎng)肺運動，可以很好地加強心肺功能。